목티와 촉각방어 증상

오늘도 기온이 많이 떨어지고 추운 날씨인데요,

다음주 부터 비도 오고 기온이 영하로 급격히 떨어지고 더욱 추워진다고 합니다.

추운 날씨엔 목도리와 목티를 착용하는 사람들이 많습니다.

그런데 목에 닿는 느낌이 불편해 날이 추운 겨울에도 목도리 착용을 기피하는 사람들도 많은데요,

<출처 : Pixabay>

이런 불편한 느낌이 드는 이유는 촉각방어 증상이라고 합니다.

관련 내용이 있어 알아봅니다.

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목티, 답답해서 못 입는다면?

◇ 목티 입을 때마다 불편하다면… ‘촉각방어’ 때문

목도리를 매거나 목티를 입을 때 답답하다면 촉각방어가 원인일 수 있다.

촉각방어란 같은 자극이어도 왜곡되고 불쾌한 경험으로 느껴 과민하게 반응하는 것을 말한다.

목에 무언가 닿는 느낌이 불편한 것 외에도 손에 반지나 액세서리를 착용하는 것을 꺼리거나 속옷이 닿는 것을 꺼리는 것도 모두 촉각방어의 일종이다.

신체기능의 이상이나 장애와 같은 의학적 질환은 아니다.

<출처 : 인터넷 검색>

◇ 촉각방어 개선하려면 불편한 감각에 익숙해져야

촉각방어 증상을 개선하기 위해선 무조건 회피하기보단 감각에 익숙해지도록 하는 것이 좋다.

개선법으로 ▲감각통합치료 ▲촉각방어 부위 지압 ▲요가 ▲놀이 등의 방법이 있다.

감각통합치료는 감각을 있는 그대로 받아들여 그에 맞는 적절한 행동을 하도록 도와주는 치료방법이다.

불편한 느낌에서 벗어나 감각에 익숙해지기 위한 목적으로 시행한다.

보드라운 촉감의 물체를 목에 두르고 있는 시간을 점차 늘려나가는 것이 그 예다.

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무언가 집중해야 할 활동을 하고 있을 때 착용하는 것도 한 방법이다.

불편한 감각을 덜 의식하면서 감각에 익숙해질 수 있다. 지압은 적절한 압박 자극을 주며 좋은 감각을 몸이 받아들일 수 있게끔 도와준다.

요가, 김밥말이 놀이와 같은 놀이 활동 역시 기분 좋은 자극을 유도해 감각에 익숙해질 수 있도록 도와주는 활동이다.

출처 : 목티, 답답해서 못 입는다면?_헬스조선

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추운 날씨엔 목도리와 목티가 참 좋은데, '촉각방어 증상'이 있으면 입거나 착용할 수가 없어 참 안타가운 경우가 많습니다.

쉽지는 않겠지만 개선하려면 불편한 감각에 익숙해져야 한다고 하네요.

2022.11.27.