Hola amigos de Steem Cameroon,estoy por aquí para compartir mi participación en la cuarta semana del desafió de la 8va temporada, donde hablaremos de los Hábitos saludables en nuestra vida. A continuación mi participación:

Imagen creada en Canva

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¿Qué entiendes por esta afirmación?

Una manzana al día mantiene alejado al médico... esta afirmación hace referencia que si tenemos una alimentación saludable, donde se incluya verduras, frutas, granos y proteínas nos ayudará a disminuir el riesgo de diferentes enfermedades y por lo tanto no tendremos necesidad de visitar al médico.

¿Cuáles son algunas prácticas/hábitos que haces para asegurarte de estar saludable? (Indique y dé la importancia con sus propias palabras)

Desde hace muchos años tengo como rutina hacer ejercicios, primero por salud y segundo para mantener mi cuerpo en forma, ya esto forma parte de mí día a día.

Todos los días de lunes a sábado lo primero que hago es salir a caminar 30 minutos, generalmente lo hago en horas de la noche, luego de transcurrido el tiempo, llego a mi casa y realizó 20 minutos de sentadillas, flexiones, abdominales por supuesto para esto tengo planificado cada uno de los días de la semana un ejercicio diferente, esto me ayuda muchísimo a dormir más y mejor.

En esta rutina soy 100% constante por el tipo de trabajo que tengo, debo estar por muchas horas sentadas frente a un computador y esto me ayuda a no tener dolor de espalda ni de piernas.

Además cuido mi alimentación consumo muchas frutas, ensaladas y proteínas, de vez en cuando no voy a negar que consuma algún dulce, pero tampoco debemos ser tan estrictos.

Imagen propia

¿Cómo descubriste estas actividades? ¿Descubriste las actividades/hábitos por ti mismo o alguien te las recomendó?

Desde hace muchos años, desde que somos muy niños escuchamos en casa, en el colegio, hasta por las redes sociales que tener una alimentación sana y realizar algún ejercicio puede evitar el riesgo de alguna enfermedad.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los hábitos?

Son muchos los beneficios entre ellos:

• Ayuda a prevenir enfermedades.
• Nos ayuda a mantener un peso ideal.
• Fortalece los huesos y las articulaciones.
• Mejora la autoestima.
• Disminuye el estrés, depresión y ansiedad.

¿Crees que todo el mundo podría adoptar estos hábitos? Explicar

Por supuesto que sí, aunque para muchos crear hábitos o tener una vida saludable es imposible y les cuesta muchísimo, pero si estos hábitos los tomamos como parte de nuestro día a día no es imposible, por ejemplo tratar de comer saludable, hacer algún ejercicio, tratar de dormir lo suficiente que nuestro cuerpo se sienta descansado, estas son cosas muy fáciles de hacer solo debemos tener fuerza de voluntad y como recompensa de cada uno de estos hábitos se obtendrán grandes resultados.

Imagen propia

¿Qué consejos de salud le darías a lossteemians?

• Lo más importante es tomar la decisión de comenzar con una vida saludable.
• No ser exigentes con nosotros mismos, es decir, no es que vamos a dejar de ingerir todos los alimentos de la noche a la mañana, por ejemplo si se nos antoja comernos una hamburguesa podemos hacerlo de vez en cuando.
• No desanimarse si ven que el cambiar sus hábitos ha tomado más del tiempo que esperaban.
• Beber suficiente agua para mantenernos hidratados, evitar el consumo de gaseosas y muy importante debemos dormir al menos 8 horas.

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Antes de finalizar quiero invitar a participar a @mvchacin @josepha @mireyalongart Steem Cameroon - Steemit Engagement Challenge - Season 8 (Week 4) || An Apple A Day Keeps The Doctor Away

Si quieren conocer más de mi los invito a visitarme: https://steemit.com/hive-172186/@lirvic/mi-presentacion-en-steemit-y-mi-logro-1