Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #59// Levantamiento de pesas y salto de cuerda.
Saludos cordiales amigos deportistas.
Les cuento que tengo cinco meses trabajando con pesas y siempre antes de iniciar hago estiramiento en todas las extremidades a demás troto para calentar o saltó la cuerda.
Aquí les comparto un pequeño video del Saltó de cuerda.
https://youtube.com/shorts/ys9lbYnp2go?feature=share
Saltó de cuerda cruzada.
Trabajo de brazos con Pesas pequeñas:
💪Para trabajar los músculos de arriba de los brazos agarró una pesa en cada mano, levantó los brazos luego flexionó para atrás hago 15 repeticiones no tan rápido ni tan lento.
💪 Para trabajar los músculos de la parte de abajo de los brazos, estiró los brazos bajo y subo hasta la altura de los hombros, hago 15 repeticiones y alternó las secciones con la flexión de brazos hasta hacer tres repeticiones de cada uno de estos ejercicios.
🏋🏻♂️Levantamiento de pesas grande.
Trabajo de brazos y espalda:
En está ocasión me senté en posición de chinito
Tomó la pesa manteniendo la espalda recta, subo y luego bajó a la altura de los hombros. Hoy realice 15 de estos ejercicios descanso y vuelvo a repetir dos veces más.😉
Trabajo, pecho brazos y abdomen:
Sentado en chinito, mantengo la pesa a la altura del pecho luego bajó y vuelvo a repetir éste ejercicio 15 veces por tres repeticiones. Sentirás como trabaja todas las partes del cuerpo ya mencionadas.
Al finalizar ésta actividad de pesas vuelvo a saltar con la cuerda luego relajó el cuerpo con estiramientos. Por supuesto entré cada culminación de ejercicio debes descansar un poco e hidratarte.
Espero les guste está rutina y la realices. El saltar la cuerda me gusta mucho espero que ha todos ustedes también. Invitó a mis amigos @ninfa18 @jesaf7 @rdp89.
It looks like an excellent workout. Skipping rope is good for cardio.
Si me gusta utilizar mucho la cuerda porque me hace sudar y trabajar todas las partes del cuerpo.
Gracias amigo, felíz día.
Saludos mi estimado amigo will08, gracias por tu invitación al desafío semanal deportivo.
Ya en estos 5 meses desdeiqe iniciaste has avanzado y aprendido como hacer los entrenamientos de los músculos, el consejo que nos compartes de estirar los músculos haciendo cardio es muy recomendable.
Sigue en tu ejercicio amigo, que son bueno para tí desarrollo y crecimiento. Éxito en tu participación y los buenos deseos para tí compañero.
TEAM MILLIONAIRE.
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Thank my friend steemcurator03.
Good morning!
Gracias amigo por motivarme a continuar con mi rutina deportiva.
Feliz día y gracias por tu visita.
De nada compañera will08, sigue realizando tus rutinas d ejercicios con fundamento. Bendiciones para tí.
Felíz día!
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Gracias por el apoyo.
Qué buena rutina amigo la que practicas y me parece muy bien que aclare que hay que iniciar hacer levantamientos muy poco a poco para ir acostumbrando los músculos del cuerpo así evitando dolores o el abandono de la rutina.
Continúa continúa practicando tu rutina deportiva que te dará muy buenos resultados.
Gracias por la visita.
TEAM 1
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Saludos amigo.
Hacer ejercicio es muy necesario para mantener nuestro cuerpo sano y en forma.
Cada vez que vamos a comenzar hacer ejercicio lo ideal es hacer un poco de calentamiento y después comenzar con la rutina.
Buena explicación de tu rutina te deseo éxitos
Gracias amiga, si así es debemos hacer un buen estiramiento luego calentamiento y seguidamente la actividad que deseas realizar Al igual debemos repetir esta mismo paso al momento de finalizar la rutina.
Gracias por tu visita.
Te felicito mi niño te mantienes activo así es éxitos Dios te bendiga.
Amén gracias amiga.
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