Parada de cabeza.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 13 de julio del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana.

Fui a la cocina, calente mi infusión de limón y un diente de ajo machacado, que estaba tomando y que suspendí por unos días mientras tomaba el jugo de Noni.

Esta infusión actúa como diurético natural, igualmente ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales.

Después fui a la sala y me sumérgeji en la plataforma, a leer los interesantes post, que diariamente publican los amigos de la comunidad.

Todos los días aprendo algo. Hoy estuve leyendo la publicación de la amiga @wendyalexa que comenta en su diario la manera cómo comsigue alimentos para darle a los perritos callejeros. Una loable actividad que realiza sin interés, aún no teniendo dinero.

Se las ingenio y le pidió colaboración a los vecinos, para que le donarán lo que les sobrara de comida.

También dejó una frase de Charlie Chaplin qué dice:

"El que le da alimentos a un animal hambriento le está dando alimento a su alma".

Eso me recordó a una persona que vi dándole comida a un perrito en una plaza, y llegó alguien, de esos que andan por ahí saboteando la labor de otras personas.

Le preguntó que por qué mejor no le daba comida a los niños de la calle.
Ella contesto que a los niños de la calle no le podía dar sobras de alimentos. Qué era lo que le daba a los perritos. Ella era una persona de bajos recursos.

Al terminar de leer las publicaciones, comentar y darle votos, pasé a realizar mi rutina de ejercicios, empezando con mi calentamiento, que hago antes de comenzar mi rutina, para evitar algún tipo de lesión.

Después comencé con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después, pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, no realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo apoyando al botellón en las caderas y bajando hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Side Squats de glúteos o levantamiento de cadera.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después trabajé los brazos con un ejercicio, el cual fué Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 6 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar pasé a realizar una posición de yoga llamada parada de cabeza.
Muy beneficiosa para la mente y el cuerpo, ya que le llega más sangre al cerebro y por consiguiente recibe más oxígeno. Ayudando a aclarar nuestros pensamientos y a relajar nuestra mente.
La foto es la miniatura de esta publicación, me tomó 10 minutos realizar mi posturas de yoga.

A las 9:00 de la mañana, pasé a responder las preguntas y comentarios que hicieron los amigos de la comunidad. Respondí cada una de sus preguntas y comentarios, eso es muy importante en la comunidad, interactuar y apoyarnos mutuamente.

Al terminal fui a comprar el botellón de agua potable que me hacía falta en el hogar.

Comprando el agua potable.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/bajaba.empezamos.servir}

Llegué a casa, dejé el botellón y fui a comprar una harina de maíz P.A.N que necesitaba.

Primero pasé por un local donde venden chucherías y le compré unas palmeritas a mi esposa, que a ella le encantan.

Local donde compre las palmeritas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/fueron.refirió.recorte}

Después me dirigí a comprar la harina de maíz P.A.N

Comprando las harinas de maíz P.A.N
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/reía.toman.lleno}

Al salir del negocio, a 20 metros estaba el amigo que vende los cambures y le compre 2 kg para el día de hoy.
A mí me encantan los cambures, todos los días me deleito con varios cambures.

Al llegar a casa dejé las compras en la mesa, las rocíe con alcohol. Y me fuí a bañar.

Las compras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al salir del baño, pasé directamente a la plataforma a seguir con mi labor, apoyando a las publicaciones que se estaba generando en la plataforma.

Mi hija me llamó y me dijo que iba a traer a mi nieta, para que estuviera con nosotros en la tarde, me alegré mucho, nosotros nos divetimos jugando al escondido, yo le sirvo de muñeco de barbería y raya todas las hojas que encuentre en blanco dibujando.

Mi esposa me sirvió el almuerzo a las 3 de la tarde, qué consistió en un rico pollo sudado con papas y orégano, muy delicioso le quedó.

El almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de almorzar, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos, me fui al balcón a relajarme un rato y esperar que llegará mi hija con mi nieta.

A las 5 de la tarde me llamó y me dijo que no había podido echar gasolina a la camioneta y no podía venir cosas que pasan.

LA FRASE DE HOY:
"Tenemos que tener muy claro que en las metas o cambios que deseamos realiizar podrian tardar años, meses o quizás toda la vida. Pero si sabes el lugar a donde te diriges, tu destino. Trabaja a diario por que llegarás."
Contra tu mente.
Olvida los limites.
Nutre tu mente.
Siente tu fortaleza.
Toma riesgos.
Alcanza tus sueños.
Noquea a tus miedos.
Cultiva tus hábitos.
Ignora lo negativo.
Asume el reto.
Fuente

La intranquilidad suele ser un indicador de que no estamos a gusto con nosotros mismos.
Una cita de poeta mexicano Amado Nervo quien decía:
¿Por qué aguardas con impaciencia las cosas?
"Si son inútiles para tu vida, inútil es también aguardarlas.
Sí son necesarias, ellas vendrán y vendrán a tiempo."
(Amado Nervo)
Pero esta historia se ilustra con otro punto:
Se dice que el sabio Confucio ánimo a uno de sus discípulos a caminar por el bosque.
Mientras el maestro paseaba distraídamente, silbando y observando los árboles y los pájaros en el camino.
Su acompañante parecía nervioso e inquieto, no tenía ni idea de adónde se dirigían. Harto de esperar, finalmente el discípulo rompió silencio y le preguntó.
¿Adónde vamos?
Y Confucio, con una amable sonrisa en su rostro, le contestó:
YA ESTAMOS.
"No te quedes sin intentarlo, y fracasa. Pero no fracases sin haberlo intentado.
Sin lucha jamás encontrás progreso.
Por que "IMPOSIBLE" es simplemente es una palabra que se encuentra en la mente de los fracasados."
_{Del libro "Enciclopedia básica de la vida" Escrito por Eusebio Sebastián Arribas}
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis