The Diary Game. 13-07-2021. Todo esfuerzo rinde sus frutos, lo que sembremos recibiremos.

in Steem Venezuela2 months ago

Parada de cabeza.
20210713_091035.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 13 de julio del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana.

Fui a la cocina, calente mi infusión de limón y un diente de ajo machacado, que estaba tomando y que suspendí por unos días mientras tomaba el jugo de Noni.

Esta infusión actúa como diurético natural, igualmente ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales.

Después fui a la sala y me sumérgeji en la plataforma, a leer los interesantes post, que diariamente publican los amigos de la comunidad.

Todos los días aprendo algo. Hoy estuve leyendo la publicación de la amiga @wendyalexa que comenta en su diario la manera cómo comsigue alimentos para darle a los perritos callejeros. Una loable actividad que realiza sin interés, aún no teniendo dinero.

Se las ingenio y le pidió colaboración a los vecinos, para que le donarán lo que les sobrara de comida.

También dejó una frase de Charlie Chaplin qué dice:

"El que le da alimentos a un animal hambriento le está dando alimento a su alma".

Eso me recordó a una persona que vi dándole comida a un perrito en una plaza, y llegó alguien, de esos que andan por ahí saboteando la labor de otras personas.

Le preguntó que por qué mejor no le daba comida a los niños de la calle.
Ella contesto que a los niños de la calle no le podía dar sobras de alimentos. Qué era lo que le daba a los perritos. Ella era una persona de bajos recursos.

Al terminar de leer las publicaciones, comentar y darle votos, pasé a realizar mi rutina de ejercicios, empezando con mi calentamiento, que hago antes de comenzar mi rutina, para evitar algún tipo de lesión.

Después comencé con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
20210713_073713.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
20210713_074945.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después, pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, no realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.
20210713_080908.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo apoyando al botellón en las caderas y bajando hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Side Squats de glúteos o levantamiento de cadera.
20210713_083145.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
20210713_085811.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después trabajé los brazos con un ejercicio, el cual fué Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 6 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
20210713_085933.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar pasé a realizar una posición de yoga llamada parada de cabeza.
Muy beneficiosa para la mente y el cuerpo, ya que le llega más sangre al cerebro y por consiguiente recibe más oxígeno. Ayudando a aclarar nuestros pensamientos y a relajar nuestra mente.
La foto es la miniatura de esta publicación, me tomó 10 minutos realizar mi posturas de yoga.

A las 9:00 de la mañana, pasé a responder las preguntas y comentarios que hicieron los amigos de la comunidad. Respondí cada una de sus preguntas y comentarios, eso es muy importante en la comunidad, interactuar y apoyarnos mutuamente.

Al terminal fui a comprar el botellón de agua potable que me hacía falta en el hogar.

Comprando el agua potable.
20210713_102157.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/bajaba.empezamos.servir

Llegué a casa, dejé el botellón y fui a comprar una harina de maíz P.A.N que necesitaba.

Primero pasé por un local donde venden chucherías y le compré unas palmeritas a mi esposa, que a ella le encantan.

Local donde compre las palmeritas.
20210713_103121.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/fueron.refirió.recorte

Después me dirigí a comprar la harina de maíz P.A.N

Comprando las harinas de maíz P.A.N
20210713_103401.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/reía.toman.lleno

Al salir del negocio, a 20 metros estaba el amigo que vende los cambures y le compre 2 kg para el día de hoy.
A mí me encantan los cambures, todos los días me deleito con varios cambures.

Al llegar a casa dejé las compras en la mesa, las rocíe con alcohol. Y me fuí a bañar.

Las compras.
20210713_104134.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al salir del baño, pasé directamente a la plataforma a seguir con mi labor, apoyando a las publicaciones que se estaba generando en la plataforma.

Mi hija me llamó y me dijo que iba a traer a mi nieta, para que estuviera con nosotros en la tarde, me alegré mucho, nosotros nos divetimos jugando al escondido, yo le sirvo de muñeco de barbería y raya todas las hojas que encuentre en blanco dibujando.

Mi esposa me sirvió el almuerzo a las 3 de la tarde, qué consistió en un rico pollo sudado con papas y orégano, muy delicioso le quedó.

El almuerzo.
20210713_151522.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar de almorzar, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos, me fui al balcón a relajarme un rato y esperar que llegará mi hija con mi nieta.

A las 5 de la tarde me llamó y me dijo que no había podido echar gasolina a la camioneta y no podía venir cosas que pasan.

LA FRASE DE HOY:
"Tenemos que tener muy claro que en las metas o cambios que deseamos realiizar podrian tardar años, meses o quizás toda la vida. Pero si sabes el lugar a donde te diriges, tu destino. Trabaja a diario por que llegarás."
Contra tu mente.
Olvida los limites.
Nutre tu mente.
Siente tu fortaleza.
Toma riesgos.
Alcanza tus sueños.
Noquea a tus miedos.
Cultiva tus hábitos.
Ignora lo negativo.
Asume el reto.
Fuente

La intranquilidad suele ser un indicador de que no estamos a gusto con nosotros mismos.
Una cita de poeta mexicano Amado Nervo quien decía:
¿Por qué aguardas con impaciencia las cosas?
"Si son inútiles para tu vida, inútil es también aguardarlas.
Sí son necesarias, ellas vendrán y vendrán a tiempo."
(Amado Nervo)
Pero esta historia se ilustra con otro punto:
Se dice que el sabio Confucio ánimo a uno de sus discípulos a caminar por el bosque.
Mientras el maestro paseaba distraídamente, silbando y observando los árboles y los pájaros en el camino.
Su acompañante parecía nervioso e inquieto, no tenía ni idea de adónde se dirigían. Harto de esperar, finalmente el discípulo rompió silencio y le preguntó.
¿Adónde vamos?
Y Confucio, con una amable sonrisa en su rostro, le contestó:
YA ESTAMOS.
"No te quedes sin intentarlo, y fracasa. Pero no fracases sin haberlo intentado.
Sin lucha jamás encontrás progreso.
Por que "IMPOSIBLE" es simplemente es una palabra que se encuentra en la mente de los fracasados."
Del libro "Enciclopedia básica de la vida" Escrito por Eusebio Sebastián Arribas
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

Sort:  

Hola amigo @albenis siempre activado con una excelente rutina de entrenamiento y lo mejor es que la haces desde tu casa utilizando materiales alternativos.

Lastima que por el bendito tema de la gasolina, no te pudieron llevar a la nieta para jugar jeje.

Excelente frase que nos regalas como siempre para reflexionar.

Éxitos y bendiciones!

 2 months ago 

@zulennycarolinaj, desde que empezó la pandemia me adapté y no fui más al gym es mejor prevenir que lamentar.

Si la situación de la gasolina a distanciado a las familias.

Las frases son muy buenas yo las leo todos los días.

Gracias por tu comentario. Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola amigo @albenis , que buen día tuviste lleno de ejercicio , que rico almuerzo te preparó tu esposa. Y que gran detalle el llevarles las palmeritas aveces los pequeños detalles son los que mantienen vivo el amor en una relación, que a pesar de los años aún te acuerdas de los gustos de la otra persona.

Que buena frase del día, cada vez que hacés una buena acción siempre estará la persona que te critica por eso. Y los límites solo existen en nuestra mente. Y la única manera de sobrepasarlos es arriesgandote a realizar tus sueños. Saludos y que buen post

 2 months ago 

Hola @edgar21, agradecido por tu completo y amable comentario, los pequeños detalles hacia nuestros seres queridos son muy importantes ya que fortalecen los lazos de amor y amistad.

Si mi esposa cocina muy rico lo hace con amor.

Me alegra que te hayan gustado las frases por supuesto que sí los límites están en nuestra mente.

Dios te bendiga y que pases un feliz día.

#affable #venezuela

Hola Sr @albenis cada vez más lo admiro, esta foto al inicio de su publicación le quedó genial ya quisiera hacer eso yo. Pronto me reencontrare con mi rutina de ejercicios, lamentablemente no he tenido constancia y estoy ganando peso, es necesario un cambio de rutina.
Que rico almuerzo y los nietos son la felicidad de muchos abuelos. Saludos y abrazos 🤗

#affable

 2 months ago 

Hola @angelva, gracias tu amable comentario me alegra mucho.

Tú estás dedicada 100% a lós bebés están muy pequeños todavía, para realizar ejercicio tendría que apoyar su esposo en eso cuidando a los niños.

El almuerzo estaba muy rico los nietos ponen chochos a lós abuelos.

Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

Un día lleno de muchas actividades, gracias a Dios que se organiza muy bien y así puede cumplir con cada una de esas actividades planeadas, muy buena técnica para sus ejercicios con herramientas que todos podemos tener en nuestro hogar, hacer ejercicios es vital para nuestra salud, ese almuerzo se ve muy delicioso. Gracias por compartir su día con nosotros. Un abrazo

 2 months ago 

Hola @zulay7059, si tengo que cuadrar muy bien mi horario cuadrar para poder realizar las actividades que tengo planeadas durante el día.

Antes de la pandemia iba a un gym por precaución no fui más y me adapté a las circunstancias.

Los ejercicios son muy beneficioso para tener una buena salud física y mental.

Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día

#affable #venezuela

Totalmente de acuerdo, así me pasó a mi, dejé de ir al gimnasio por precaución, intento hacer lo mas que puedo aquí en casa, los ejercicios son muy necesarios para nuestra salud. Un abrazo

 2 months ago 

Dios te siga bendiciendo en salud cada día para que te sigas ejercitando, bendigo tu día mañana y siempre saludos.

 2 months ago 

@saramin, gracias me alargan tus bendiciones y buenos deseos.
Dios te bendiga gualmente a ti y a tus seres queridos.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola amigo es admirable a tu edad la fuerza que tienes para hacer cada rutina de ejercicio. Todo con esfuerzo y dedicación se puede lograr.

Yo intento pararme de cabeza y se me revienta la clavícula. Jejeje.

Eso cambures de ven muy fresco. Y es bueno consumirlo a diario porque te mantiene el potasio alto.

Saludos amigo. 👍

 2 months ago 

@luisj, así es esfuerzo y dedicación todo se logra con la practica.

Debo tener el potasio alto mínimo 8 cambures diarios me gustan mucho.

Agradecido por tu gentil comentario.

#affable #venezuela

Amigo @albenis, a mí me hacen esa preguntan casi todos los días y lo que yo les puedo decir... (Sin ánimo de controversias... porque quienes me conocen saben que también hago labor social con los humanos) Es que un niño, así como un ser humano, puede hablar y hacerse cargo de sus necesidades en la mayoría del tiempo y dicen cuando tiene hambre, los perros y gatos no pueden pedir ni agua... me explico, un ser vivo que siente como nosotros también, tiene derecho a ser protegido y alimentado.

Gracias por recordar mi publicación.

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 2 months ago 

@wendyalexa, te entiendo 100% el amor por los animales, se lleva en el corazon,nunca olvidare las palabras de charly chaplin el que le da alimento a un animal hambriento alimenta su propia alma.

Deseo pases una feliz noche.

#affable #venezuela

Felicidades amiga @wendyalexa por tu bonita acción, dar amor, alimento y mejor vida a cualquier animalito es muy bonito, dios te bendiga y te siga ayudando.

WhatsApp Image 2021-06-13 at 8.27.48 PM.jpeg

Gracias amigo... todos podemos hacer algo por ellos... y siempre habrán personas que no esten deacuerdo y bueno solo les digo que siempre existiran personas que lo seguiran haciendo.... son vidas que igualmente hay que cuidar.

Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server

Manually curated by @abiga554
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Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

 2 months ago 

Hola @scilwa, muy agradecido por tu apoyo Dios te bendiga y que te dé larga vida y salud.

Asi es amigo @albenis , se nota que eres una persona bien aplicada, diciplinado y sabe lo que hace Dios te bendiga mas.

 2 months ago 

Hola @elsembradoran, gracias muy amable por tu comentario la disciplina y regirse por las leyes de Dios son muy importante en la vida.

Te mando un abrazo desde Caracas y que pases un
Feliz día.

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis, saludos, muy bonito siempre ver esos gestos de personas de ayudar a cualquier ser vivo, estoy seguro que si esa persona tuviera más recursos ayudaría muchisimo más. Aun existen millones de personas de buen corazón, pobre de aquel que le dijo eso a la señora de la plaza, su vida a lo mejor es muy dificil para tener palabras tan malasangres con alguien que solo lo que hacen es sabotear, pero cuando sabes lo que haces y porque lo haces, las palabras de esas personas dolidas y necias entran por un oido y salen por el otro.

 2 months ago 

Hola @yancar, las personas de bien en nuestro mundo son muchísimas por ejemplo esa señora que ama a los animales y hace un gran esfuerzo a pesar de no tener recursos económicos.

El personajes que la crítico debe tener muchos problemas en su vida y no sabe lo que dijo.

Gracias por tu amable y completo comentario.

Dios te bendiga y que pases un feliz día.

#affable @venezuela

Hola señor @albenis,la verdad que casi todos compran la harina pan,mi papá siempre la compra, dice que es el pan nuestro venezolano,el armuerzo se ve buenisimo,si yo estubiera ayí,no dudo en comermelo :].Saludos

 2 months ago 

@divad10, tu papá tiene razón claro la harina pan es de buena calidad, hay unas que no son de tan buena calidad pero igual cumplen la misma función que es alimentar.

Jajaja y yo no dudaría en ofrecertelo, que lo Dios te bendiga y que pase un feliz día.

#affable #venezuela