SEC-S16 / W6 | "The Science of Aging👩 | La ciencia del envejecimiento"

Últimamente se habla mucho del envejecimiento, sobre todo de métodos para revertirlo o retrasarlo, ya que desde hace mucho tiempo es un tema que causa angustia a los seres humanos. Más que por un sentido estético, pues sabemos que el envejecimiento trae consigo un deterioro en el cuerpo casi irreversible, por un sentido filosófico de no haber vivido lo suficiente ni haber hecho algo importante con la vida.

Según entiendo, biológicamente hablando, el envejecimiento comienza a partir de las células. Estas con el pasar del tiempo tienden a perder la facilidad de multiplicarse de la forma en que lo hacían en las etapas más jóvenes del cuerpo y comienzan a deteriorarse. Mientras más vieja es la persona, su reproduccion celular va disminuyendo y de ahí sus músculos van perdiendo masa, sus huesos se hacen más frágiles y la piel va perdiendo elasticidad.

Internamente los órganos se vuelven más delicados, no tienden a trabajar como en épocas anteriores, haciendo que la persona vaya sufriendo de enfermedades que jamas habia padecido, como diabetes, osteoporosis, por ejemplo, así como problemas en el sistema inmune que tendrían como consecuencia una lenta recuperación de enfermedades comunes como la gripe o los resfríos.

No le temo a envejecer, de hecho desde que se nace se está envejeciendo, por lo que es un proceso completamente natural, del que solo podemos estar conscientes y vivirlo de la mejor manera posible. Se vive de la mejor manera cuidando el cuerpo, para que su deterioro con el envejecimiento no se produzca antes de tiempo y se manifieste lo que llaman la "vejez prematura".

Los retos de los que hay que estar conscientes son los de respetar limites, es mas que claro que si nuestro cuerpo se tiende a deteriorar con los años, debemos estar conscientes de que habrán cosas que podremos seguir haciendo y otras que no, debemos recurrir a nuestra propia sabiduría de saber hasta cuando un hábito es beneficioso para nosotros y cuando deja de serlo por causas de la vejez.

El envejecimiento no se previene, sin embargo se puede llevar una vida más sana en ese proceso. Yo particularmente recomiendo los alimentos ricos en vitamina C, los cítricos como naranja, toronja, limón, frutas como fresas y kiwi, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen en consecuencia a una mejor reproducción de las células. También se pueden incluir condimentos como la cebolla, el pimentón (morrones o pimientos, como se conocen fuera de mi país), el ajo que le otorgan los mismos beneficios al cuerpo.

También es importante que la comida esté balanceada, equilibrada entre carnes (quienes la consuman) y vegetales, puesto que el cuerpo tiende a consumir más energía al digerir la carne que cuando se consumen vegetales. Al igual la preparación, siempre es preferible preparar la comida de forma en que se consuma menores cantidades de grasa animal, que no hacen ningún bien a nuestros órganos internos, aunque sus efectos no sean percibidos en el momento.

Ejercicios suaves y progresivos, como el Yoga o el Tai Chi, contribuyen a mantener la elasticidad en la piel y los músculos, hacen que las personas se sientan bien anímicamente y en cierta medida se puede decir que retrasa el envejecimiento hasta cierto punto. Quienes lo practican se sienten tranquilos, se toman la vida con mas calma e incluso pueden llegar a practicar alguna otra disciplina deportiva.

Y yo voy a recomendar por experiencia los ejercicios con pesas, te dan una gran sensación de vitalidad, fuerza y se que incrementan las funciones circulatorias y respiratorias que permiten, acompañados de una buena dieta, el mantenimiento del sistema inmune (te enfermas menos) incrementando el ritmo de la reproducción de las células, por lo que tus funciones biológicas se mantienen casi sin deterioro. Incluso se ha visto resultados positivos en personas que han comenzado a practicarlo en edades avanzadas y han superado enfermedades como la artrosis.

Así amigos, culmina mi participación, espero que les haya resultado entretenida. Te invito a ti que llegaste hasta el final, a mis amigos @yosiven, @ciru2014 y @marulobo a participar, acá les dejo el enlace.