Steemit Engagement Challenge / S11W5 - "The Four Main Factors of Health

Edit di Canva

Pada Siang ini saya memiliki kesempatan untuk mengikuti sebuah kontes yang sangat menarik yang di adakan oleh tim Steemit mengenai tentang S11W5 - "The Four Main Factors of Health". Nah, di sini saya juga mengundang pak @muzack1 pak @ridwant pak @heriadi dan bang @walictd untuk ikut berpartisipasi dalam chellenge ini.

👩‍💼 Apa yang Anda makan agar tetap sehat? Bagaimana Anda bisa memperbaiki pola makan Anda?

Pixabay

Kesehatan sangat berpengaruh dengan pola makanan yang kita konsumsi setiap hari dalam kehidupan. Untuk membentuk raga yang sehat agar tidak mudah terkena penyakit dari gejala apapun. Maka lebih baik mengutamakan makanan-makanan yang bergizi dan berfitamin dalam keseharian. Sebagai anak yang berusia muda, saya sangat teliti dalam mengonsumsi makanan apapun. Saya juga lebih mengutamakan makanan-makanan yang berkhasiat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Di sela-selanya baru saya mengkonsumsi makanan buatan di luar.

Pola makan adalah salah satu rangkaian yang harus di perbaiki setiap hari untuk menjaga kesehatan dalam hidup. Dalam mengatur pola makan saya melakukannya sehari tiga kali seperti biasa yang telah kita ketahui. Saya tetap mengutamakannya dari awal pagi tidak terlambat lalu di siang hari dan malam sebelum berangkat ke tempat pengajian. Di awal pagi saya selalu melakukannya sebelum berangkat sekolah ataupun sampai di sekolah saya langsung membelinya di kantin, itu ketika masih bersekolah.

Saya juga melengkapi dengan makanan yang bergizi dan berfitamin seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam seminggu ibu pasti memasak menu makanan sayur sekitar 3 kali di rumah walaupun tidak setiap hari.

👩‍💼 Bagaimana pola tidur Anda, dan bagaimana cara memperbaikinya?

Pixabay

Memperbaiki pola tidur adalah hal yang sangat sulit bagi saya di usia yang sekarang, karena banyak sekali kecanggihan elektronik dan internet yang dapat mempengaruhiku. Pola tidurku juga sedikit tidak stabil, terkadang aku tidur terlalu larut malam dan pada jam yang tidak sama dengan malam-malam lain. Siang hari saya sangat jarang meluangkan waktu untuk dikarenakan banyak aktivitas yang harus dikerjakan bahkan harus diselesaikan apalagi dalam akhir-akhir ini aku sedang mempersiapkan diri untuk masuk kuliah, sebenarnya siang bukanlah waktu tidur bagi saya, melainkan memanfaatkan waktu untuk beraktivitas di tempat kerja dan kegiatan lainnya.

Tidur yang tepat diatur pada malam hari, setelah pulang di tempat pengajian sekitar pukul 23.00 malam terkadang saya tidak langsung tidur. Saya mau buka handphone dan membalas pesan-pesan yang sudah masuk dalam beberapa jam lalu. Dan lalai juga dengan bermain game, membuka Steemit, buka YouTube, buka Tik tok, Instagram dan lain-lainnya yang dapat melalaikanku dengan benda canggih ini yang bernama handphone.

👩‍💼 Apa latihan atau aktivitas harian Anda? Apakah Anda perlu berbuat lebih banyak?

Berbicara tentang olahraga ataupun latihan agar tubuh menjadi sehat, mungkin saya sangat jarang melakukannya di masa yang sekarang ini. Tapi bukan berarti saya diam kaku tanpa melakukan aktivitas-aktivitas yang menjadikan sebagai olahraga. Di awal pagi saya sudah beraktifitas di tempat kerja, penyerbukan adalah mencuci mobil. Menurutku mencuci mobil yang memerlukan tenaga otot juga termasuk dalam olahraga dari melepas kekakuan raga di pagi hari, apalagi lagi saya membiasakannya dari awal pagi.

Selebihnya saya juga melakukan olahraga push up dan pull up di setiap pagi sebelum beraktivitas di luar. Saya tidak melakukannya dengan jumlah yang banyak tapi hanya sekitar 10-15 kali dalam sehari ini, itupun terkadang juga tertinggal di saat aku terburu-buru atau lupa.

👩‍💼 Apa yang Anda lakukan untuk kebugaran mental?

Pixabay

Untuk mencegah dari kebugaran mental sebenarnya kita tidak terlalu sulit untuk melakukannya. Untuk itu saya sering menyimpan waktu untuk beristirahat yang cukup dari kehabisan tenaga saat beraktivitas di luar, kemudian saya juga jauhkan diri dari hal-hal negatif dan melakukan hal-hal positif untuk terhindar dari ketidakbugaran mental. Dan di setiap menghadapi berbagai masalah saya selalu berusaha mencoba untuk mengurangi stress agar tidak mudah terjadi ketidakbugaran mental.

Olahraga yang rutin juga sangat berpengaruh untuk kebugaran mental, namun saya tidak memiliki waktu yang sempurna untuk melakukan hal demikian. Tetapi saya juga selalu berusaha untuk melakukannya di sela-sela waktu dalam keseharian.

Sekian tulisan saya tentang "S11W5 - "The Four Main Factors of Health". Terimakasih untuk teman-teman semua yang sudah bersinggah di postingan saya. Salam @cymolan