Hola amigos de STEEMIT HEALTH, feliz inicio de semana para todos ustedes, hoy venimos con otro post educativo, porque nuestra intención es poder compartir con todo Steemit información valiosa y puede generar un cambio en nuestro estilo de vida.

Así que para hacerle honor a esta introducción, hoy hablaremos de esos "Hábitos Saludables", que todos sabemos que debemos adoptar pero que muchos no lo hacen, o por lo menos no de manera constante, que es en realidad lo que nos llevará a mantenerlo en el tiempo.

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Los hábitos saludables no son más que esas acciones y elecciones que nosotros mismos hacemos y tomamos, todo con la finalidad de tener una mejor calidad de vida, de tener una buena salud tanto física como mental, porque se trata de un equilibrio, por lo tanto debemos incluir todo eso que nos hace un ser plenos y completos.

Como la palabra lo dice "Hábitos", se trata de ir incorporando a nuestras rutinas ciertas actividades que nos van a ayudar a tener una vida más larga y estable. Pero sabemos que no es algo que se logre de la noche a la mañana, por eso mencioné arriba la constancia, porque esto es clave, así como la disciplina.

Lo primero que debemos tener claro es si realmente queremos cambiar nuestros comportamientos actuales, si la respuesta es sí, debemos ponernos manos a la obra. Aquí puedo mencionarles algunos consejos que nos harán llegar a esos cambios mucho más rápido y de manera lineal (constante):

• Tener un plan: siempre he pensado que parte de nuestra vida debe estar planificada, para así poder saber hacía donde nos dirigimos, así que, saber cuál es ese hábito que queremos implementar es fundamental y como lo vamos incorporar, o si por el contrario lo vamos a eliminar de nuestra vida.

• Establecer metas medibles y alcanzables: metas que se puedan medir en el tiempo, colocarnos fecha y establecer muy bien ese objetivo en tiempo presente. Por otro lado, deben ser metas que realmente podamos alcanzar, no es lo mismo hablar de bajar 10 kilos en 6 meses que decir que vamos a bajar 30. Seria una meta algo lejos de la realidad.

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• Comenzar con pequeños pasos: los cambios no se hacen de la noche a la mañana, por lo tanto no podemos comenzar a dejar esos malos hábitos de manera radical, lo más indicado es hacerlo poco a poco. Así tendremos mayor segura de mantenerlo en el tiempo.

• Ser paciente y consistente: como lo mencioné anteriormente, un nuevo hábito debe trabajarse, pueden existir recaídas así que debemos ser pacientes y tolerantes con nosotros mismos. Y hacerlo diariamente para poder alcanzar la meta.

• Ser flexibles y premiarnos: debemos siempre celebrar todos nuestros logros por más pequeños que sean, eso siempre nos motivará a seguir adelante, por otro lado, también recordar que así como hay subidas hay bajadas o no siempre a la primera conseguimos la forma de alcanzar esos hábitos, por lo tanto no debemos entrar en frustración.

Ahora, muchos hablan de estos hábitos, pero...

¿Sabemos cuál es la importancia de implementarlos en nuestra vida?

Uno de los hábitos que mayor podemos observar es el hacer algún tipo de deporte, sobretodo en personas con sobrepeso, esto sin duda tiene muchos beneficios, pero el más importante es poder prevenir enfermedades crónicas, como por ejemplo, la diabetes o enfermedades cardiovasculares.

Otro punto clave es la mejora de nuestra salud mental, el poder dormir bien o tener calidad de sueño, el mismo deporte, sin duda van a ayudar a disminuir o eliminar esos momentos de ansiedad extrema, de estrés, de pensamientos negativos y falta de control de nuestras emociones. Tendremos mayor paz y tranquilidad.

Respecto al tema de longevidad, estos hábitos saludables nos ayudarán a tener una mayor esperanza de vida, pero vida con calidad, no una vida atada a múltiples medicamentos.

Podemos mejorar nuestros rendimientos en cualquier aspecto de nuestra vida, tanto laboral como personal, podemos ahorrar dinero ya que no nos tendremos que centrar en enfermedades que por lo general, implican un desgaste económico. Nuestra autoestima, amor propio, aumenta, de eso no hay dudas, además tendremos más energía para seguir haciendo cosas nuevas.

Creo que son muchos los beneficios que nos puede aportar hacer un cambio radical en nuestras rutinas...

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Los hábitos más comunes y en los cuáles las personas invierten un mayor tiempo son:

Poder implementar una alimentación más saludable: no se trata solo de comer ensaladas y de martirizarnos con el peso, se trata de eliminar los excesos, de disminuir lo que no nos hace bien como el azúcar por ejemplo, pero no necesariamente tiene que desaparecer de tu vida. Todo es más duradero si hay un equilibrio. ¿Puedes comer dulces? sí, pero no en exceso. Así de simple!!

Realizar algún deporte: este hábito tiene muchos beneficios, empezando porque nos ayuda a mantener un peso saludable, nos permite contar con una excelente salud mental, porque ayuda disminuir el estrés, la ansiedad, mejora nuestro estado de animo, influye en la longevidad, nos permite socializar con nuevas personas, mejora nuestro rendimiento, en fin, puede ayudarnos a realizar un cambio radical.

Cuidar nuestra salud mental: aunque muchos lo ignoran la salud mental es clave de todo en nuestra vida, es como el motor que nos lleva a todos lados o yo lo veo así, si podemos controlar todo eso que nos puede desequilibrar (emociones, pensamientos negativos, ansiedades, estrés, inseguridad, creencias que nos limitan) tendremos una vida más plena y llena de mucho éxito.

Tener un sueño de calidad: este paso en nuestro día es fundamental, porque es lo que nos ayuda a limpiar nuestra mente de todas esas toxinas que se forman a lo largo del día y es lo que nos permite estar nuevamente listos para los nuevos retos.

Existen muchos hábitos que podemos implementar, eso ya depende de cada persona y de sus objetivos, pero creo que lo más importante es querer realmente hacer un cambio y que lo que hagamos lo disfrutemos, nos haga felices, veamos lo bien que nos hace y tengamos en cuenta todos los beneficios a largo plazo.

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¿Cuáles son tus hábitos saludables actuales? o ¿Cuáles quisieras implementar y que estas haciendo para lograrlo?

Los leo!!

Me gustaría invitar a esta conversación a mis amigos @inspiracion @theatrorve @nahela @pandora2010 @alanasteemit @marpa @jennarg y @marvinvelasquez 😊

Espero está información haya sido de gran utilidad para quien la lea, nos vemos en un próximo post educativo!😁