দীর্ঘদিন পর সকালে হাঁটাহাঁটি করার অভিজ্ঞতা।
স্বাস্থ্যগত কারণে ডাক্তার আমাকে বলেছে প্রতিদিন অন্তত ৪০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করতে বলেছে। আমি নিজেও জানি প্রতিদিন হাটাহাটি করতে পারলে শরীরটা অনেক ভালো থাকবে। এজন্য আমি হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করি। তবে আমার একটা সমস্যা হচ্ছে আমি কোন কাজই কন্সিসেন্টলি করতে পারিনা। দেখা গেলো কিছুদিন হাঁটার পর কোন একটি কারণে আমার দু চার দিন বিরতি হলে আর সহজে হাঁটাচলা শুরু হয় না। এবারও তাই হয়েছে। মাসদুয়েক আগে আমি হাঁটাচলা শুরু করেছিলাম। প্রথম কিছুদিন রেগুলার হাঁটাহাঁটি করেছি সকালে।
তার পরে একদিন খেয়াল করে দেখলাম আমাদের বাসার কাছেই একটি জায়গায় কর্মজীবী কিছু মানুষ সকালে ফুটবল খেলে। তাদের খেলা দেখে আমার কাছে মনে হলো একা একা হাঁটার থেকে এদের সাথে ফুটবল খেলাটাই ভালো হবে। তাতে করে খেলাধুলা করে মনটাও ভালো থাকবে সেই সাথে শরীরটা ভালো থাকবে। আপনারা জানেন ফুটবল খেলা অত্যন্ত ভালো একটি ব্যায়াম। কিন্তু প্রতিবার যেটা হয় আমার এবারও সেটাই হোলো। কয়েকদিন ফুটবল খেলার পরে পায়ে আঘাত পেলাম। হঠাৎ করে পায়ের রগে টান লাগলো। অবশ্য রগে টান লাগার পেছনে যথেষ্ট যুক্তিসঙ্গত কারণ ছিলো। কারণ আমি সকালে ঘুম থেকে উঠেই খুব একটা ওয়ার্ম আপ না করেই খেলতে নেমে গিয়েছিলাম ।
মাঝে মাঝে ভুলে যাই যে এখন আর সেই আগের অবস্থাতে নেই বয়স হয়েছে। শরীরের রিফ্লেক্স ও আগের থেকে অনেক কমেছে। ছোটবেলায় যখন তখন খেলতে নেমে যেতাম। কোন সমস্যা হতো না। কিন্তু এখন খেলাধুলা করতে গেলে যথেষ্ট প্রস্তুতি নিয়ে নামতে হয়। না হলে এই ধরনের ছোটখাটো সমস্যায় লেগেই থাকে। যাইহোক রগে টান লাগার ফলে চিন্তা করলাম দুই চার দিন বিশ্রাম নিই। ব্যাথাটা কমুক তারপর আবার খেলতে যাবো। কিন্তু দু চারদিন পরে হঠাৎ করে খেয়াল করলাম আমার হাঁটুতেও বেশ খানিকটা ব্যথা করছে। হাঁটুতে ব্যাথা হওয়াতে একটু ভয় পেয়ে গেলাম। মনে মনে চিন্তা করছিলাম আবার লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়নি তো? তারপর সিদ্ধান্ত নিলাম আগামী কিছুদিন হাটু পর্যবেক্ষণে রাখবো। ব্যাথাটা যদি একই রকম থাকে বা বাড়ে তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। অবশ্য বেশ কিছুদিন যাওয়ার পর হাঁটুর ব্যথাটা আস্তে আস্তে কমে গেলো। হাঁটুর ব্যথাটা কমার পরে চিন্তা করলাম এখন হাঁটাহাঁটি শুরু করি।
কিন্তু তার ভেতরে শুরু হল ভয়াবহ গরম। সেই গরম এতটাই বেশি থাকে যে ভোরবেলা সূর্যোদয়ের পর থেকেই গরম পড়তে থাকে। তখন চিন্তা করলাম এই গরমের ভেতর হাঁটাহাঁটি করবো না। গরমটা একটু কমুক তারপর হাঁটাহাঁটি শুরু করবো। কিন্তু গরম কমার পর শুরু হলো বৃষ্টি। বৃষ্টির ভেতরে তো আর বাইরে হাঁটতে যাওয়া যায় না। এভাবে বিভিন্ন অজুহাতে নানান কারণে আমার হাঁটার সময় পেছাতে লাগলো। শেষ পর্যন্ত গতকাল থেকে আমি হাটাহাটি শুরু করেছি। তবে আজকে সকালে অনেকদিন পর বাইরে হাঁটতে গিয়েছিলাম। দীর্ঘদিন পর আগের মত হাঁটতে বের হয়ে বেশ ভালোই লাগছিলো। অনেকদিন পর সেই পরিচিত রাস্তায় হাঁটতে গিয়ে দারুন লাগছিলো। অবশ্য আমার আজকে হাঁটতে বের হতে কিছুটা দেরি হয়ে গিয়েছিলো। যার ফলে রাস্তাঘাটে মানুষজন অন্যান্য দিন থেকে কিছুটা বেশি দেখা যাচ্ছিলো।
প্রথমে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম ৩৫ মিনিট হাঁটবো। তিরিশ মিনিট হাঁটার পরে চিন্তা করলাম আজকে আর দরকার নেই। আজকে আপাতত বাড়িতে ফিরে যাই। আগামী দিন থেকে আবার কিছুটা সময় বেশি হাটা যাবে। এই চিন্তাতেই বাড়িতে ফিরে এলাম। তবে এবারও মনের ভেতর এক ধরনের দুশ্চিন্তা কাজ করছে যে এইবারের হাঁটাহাঁটি কতদিন চলবে? কারন আমি কখনোই একই কাজ একনাগারে বেশিদিন করতে পারিনা। এখন হাঁটাহাঁটি করা আমার জন্য অত্যন্ত জরুরী। কারণ কোরবানির এই কটা দিন প্রচুর মাংস খাওয়া হয়েছে। যার ফলে নিশ্চিতভাবেই হয়তো আমার কোলেস্টেরল বেড়েছে। এখন যদি একটু বেশি হাঁটাহাঁটি করে শরীরটা ফিট করতে পারি তাহলে আশা করি আর কোন সমস্যা হবে না। দেখা যাক এখন কয়দিন আমার এই হাঁটাহাঁটি চলে?
আজকের মত এখানেই শেষ করছি। পরবর্তীতে আপনাদের সাথে দেখা হবে অন্য কোন নতুন লেখা নিয়ে। সে পর্যন্ত সবাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন।
| ফটোগ্রাফির জন্য ব্যবহৃত ডিভাইস | হুয়াই নোভা 2i |
|---|---|
| ফটোগ্রাফার | @rupok |
| স্থান | মুজিব সড়ক |
Support @heroism Initiative by Delegating your Steem Power
| 250 SP | 500 SP | 1000 SP | 2000 SP | 5000 SP |
Support @Bangla.Witness by Casting your witness vote
Support @Bangla.Witness by Casting your witness vote
VOTE @bangla.witness as witness
OR
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
আসলে ওয়ার্ম আপ না করে সরাসরি যদি ফুটবল খেলতে শুরু করে দেয়া যায় তাহলে বেশিরভাগ সময়ই রগে টান লাগবে দেখতে পাওয়া যায়। আমারও বেশ কয়েকবার এই সমস্যা হয়েছিল। সকালে হাটাটা খুবই উপকারী আমাদের প্রত্যেকের শরীরের জন্য।
প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে একটু হাটাহাটি করতে পারলে কিন্ত খারাপ হয় না। আপনি দেখছি হাটাহাটি করতে গিয়ে বারে বার পথভুষ্ট হয়ে যাচ্ছেন। বেশ ভালো হতো যদি নিয়ম করে প্রতিদিন কিছু টা হাটতে পারতেন। আর একটি কথা ভাইয়া আর যেন ওয়ার্ম আপ করা ছাড়া হাটাহাটি করতে যেয়েন না। শুভ কামনা রইল আপনার প্রতি।