Saludos amigos de Venezolanos Steem

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Imagen de mi propiedad editada en la app Canva por @zulay7059

Un saludo muy cordial amigos de Venezolanos Steem, hoy vengo muy contenta a participar en este maravilloso concurso de nuestra amiga @mayberling, quien en esta oportunidad nos insta a compartir esa rutina de ejercicios, o actividad física que llevamos a cabo para cuidar de nuestra salud.

Todos debemos incluir en nuestros días alguna rutina de ejercicios o actividad física, deporte, que completado con una buena alimentación nos va a permitir llevar una vida saludable y por ende una mejor calidad de vida.

Mi rutina diaria de todas las tardes

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Todas las tardes mi hijo, mi mascota y yo salimos a caminar, a veces subimos un cerro qué está muy cerca de la casa, otras simplemente caminamos por todo el parque que también está muy cerca de la casa 🏡, hacemos un recorrido de por lo menos 6 km, llevamos agua para hidratarnos, ahorita como hace mucho frío y oscurece más temprano vamos como a las 5pm, en un excelente ejercicio.

_{Empezando a subir el cerro Renca Chile. @zulay7059}

Comienzo por contarles que siempre me ha gustado hacer alguna actividad física para poder esta bien tanto físicamente, mentalmente, y emocionalmente, ya que hacer actividad física de manera regular tiene múltiples beneficios para nuestra salud integral entre sus beneficios tenemos los siguientes :

_{Con mi filtro en mano subiendo el cerro @zulay7059}

Mejora nuestra salud cardiovascular reduciendo así las enfermedades del corazón pues mejora nuestra circulación sanguínea.

Nos sirve para controlar nuestro peso, previniendo así la obesidad.

Realizar una actividad física fortalece nuestra parte muscular y ósea lo que nos puede ayudar a prevenir la osteoporosis y fracturas.

Mejora nuestro estado de ánimo pues al hacer algúna actividad física liberamos endorfinas que son esas sustancias químicas que tenemos en nuestro cerebro y actúan como analgésicos naturales mejorando así el estado de ánimo.

_{Caminando con mi hijo @zulay7059}

Reducimos el nivel de estrés y ansiedad mejorando así nuestra salud mental.

Otro punto importante es que mejoramos la calidad del sueño, ya que conciliamos el sueño más fácilmente y por ende descansamos mejor.

Mejoramos nuestra resistencia ya que hay aumento de nuestra energía porque mejora nuestra condición física.

Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertension, circulación,etc.

_{Kira mi mascota también aprovechando la caminata y disfrutando de la naturaleza @zulay7059}

Es muy importante que siempre incorporemos alguna actividad física a nuestra rutina diaria, ya que es esencial para poder llevar una vida más saludable y tené una mejor calidad de vida, también es muy importante que a esta rutina diaria también la complementemos con una dieta saludable, tomar mucho líquidos, cumplir con las horas de sueño adecuadas, ya que todo esto debe ir de la mano para poder lograr una buena salud integral.

_{Es muy importante hidratarnos bien por lo menos 8 vasos de agua al día @zulay7059}

_{Otro punto muy importante comer alimentos sanos y saludables @zulay7059}

Bueno amigos hasta aquí mi participación en este maravilloso concurso. Igualmente quiero aprovechar para invitar a mis amigas, @thaizmaita , @nancy0 , @mvchacin . Aquí les dejo el link

Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗

Quieres conocerme?.Aquí te dejo mi Logro 1

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❤️Gracias por tu amable visita❤️