Con mi hija, mi nieta y mi hermana. Puro amor.

Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 15 de noviembre del 2020 me levanté a las 3:20 de la mañana, no podía dormir, y para no estar dando vueltas en la cama, pase a realizar parte de mis labores.

Leí varias publicaciones, y les di sus respectivos votos, los comentarios los dejé, para darlos en el transcurso de la mañana.

Cómo dije hace unos días, tengo que ir cuadrando mi horario, tengo que ir cuadrando mi tiempo, para hacer mi labor en la comunidad de la mejor manera posible.

A las 5 de la mañana, me volví a acostar para realizar una pequeña sesión de meditación. Muy buena para relajar la mente y el cuerpo.

Después pasé a realizar mi sesión de yoga qué hago los domingos. Empecé con una de mis posturas preferidas, qué es la parada de cabeza.

De múltiples beneficios, entre los cuales están: que al llegar más sangre al cerebro, este se oxigena, aclarando nuestros pensamientos.
Igualmente ayuda a eliminar los síntomas del estrés, y nos permite tener una mayor concentración.

Fortalece los brazos y los pulmones, también activa las glándulas pituitaria y pineal, que están situadas en el cerebro.

Mejora la circulación de las piernas, ayudando a prevenir las varices, debido a que están en posición invertida, la sangre que se acumula en las piernas, baja por acción de la gravedad.

Parada de cabeza

Seguí con la postura del arado, antes de realizar esta asana, hice un calentamiento de estiramiento.

Entre sus beneficios, están que estimula la glándula tiroides. Esta es una glándula endocrina, en forma de mariposa, que está situada en el cuello y que produce las hormonas tiroideas, qué controlan el ritmo de muchas actividades en nuestro cuerpo.

Esta postura del arado, estira los hombros y la columna vertebral, ayudando a prevenir los dolores de espalda, estimula la región abdominal, ayudando a prevenir el estreñimiento.

Postura del arado

Continué con la llamada reina de las asanas qué es la postura de la vela, le dicen la reina de las asanas, porque trabaja casi todas las partes del cuerpo.

Entre sus beneficios están, que permite la oxigenación del cerebro, lo que relaja el sistema nervioso, propiciando la relajación mental.

Fortalece la columna vertebral, debido a que estira los músculos del cuello, la espalda y los hombros. Fortalece el sistema respiratorio, ayudando a aliviar los síntomas del asma. También, ayuda a la prevención de problemas de hemorroides, estreñimiento y varices.

Postura de la vela.

Cada una de estas asanas o posturas me tomo un tiempo de 10 minutos.

Después pasé a realizar algunos comentarios, de las publicaciones que vote n la madrugada. Además tuve una grata sorpresa, que me hizo muy feliz, al pasar a revisar la página de Steemit blog, como acostumbro a diario, me di cuenta de que habían publicado la premiación del juego del diario de la segunda temporada.

Mi sorpresa fue, cuando vi que fui seleccionado para el segundo lugar de la premiación. Para mí fue mi regalo de cumpleaños, porque nací el 15 de noviembre. Qué mejor regalo que ese y el de que mi hija se recuperó satisfactoriamente su afección de salud.

Después con esa gran satisfacción que sentí, baje hacia el mercado de Quinta Crespo, con una sonrisa de oreja a oreja, que nadie me la veía debido al tapaboca.

Baje a comprar un kilo de caraotas, porque esta semana me toca hacerlas o me tocaba, porque cuando vi el precio, en dos mil bolívares, dije será para otro día. Pero compré un kilo de lentejas que igualmente me gustan. Aunque no fue barato las compre en 1450000 soberanos.

Quién lo iba a decir, unas lentejas a ese precio. igualmente, las caraotas. Pero como he comentado, tenemos que buscar la manera de que eso no nos afecte nuestra salud mental.

Lentejas baratas. Así me dijo el dueño.

Al llegar a casa, me bañé e hice varios comentarios a las publicaciones de los amigos de la comunidad. Traté de agilizar el trabajo, porque mi hija y mi hermana venían en camino. A compartir la tarde en familia.

Con mi hermana y la torta de cambur que me regaló.

La pasamos de maravilla, conversando, riendo y mi hija y mi nieta cantando, cómo les comenté en días pasados, mi hija además de que es modelo, también canta, y la nieta sacó sus genes, va por el mismo camino.

A las 6:30 p.m. se fueron, el día estaba lluvioso y no quería que se quedaran mas tarde, por razones de seguridad. Después pase a realizar mi querido diario.

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Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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@albenis