My Actifit Report Card: March 3 2019
안녕하세요?
올 겨울 참 눈이 없다고 했었는데, 저번 주 부터 계속 눈이 오네요. 어제 온 눈이 녹지도 않았는데, 월요일 목요일 그리고 다음 주말에 또 눈이 예보되고 있습니다. 지금도 눈이 계속 오고 있는데, 내일 아침 운좋게? office close를 한번 기대해 봅니다.
어제 생각보다 눈이 많이 내려 여기저기 잔눈들이 많이 남아있었습니다. 오늘도 성당에 주차를 하지 않고 10분 쯤 거리의 학교 주차장에 차를 세우고 성당까지 걸었습니다. 주민들이 눈을 대부분 잘 치워서 크게 불편하지는 않았습니다.
성당에서 대충 점심을 먹고, Costco를 갔는데, 내일 눈이 예보되어 그런지 사람들이 너무 많아서 장보기가 쉽지않았습니다. 더우기 Gas Station은 줄이 너무 길어서 오래 기다려야했습니다.
올해는 복근과 하체를 위해 저녁을 저 탄수화물로 간단히 먹기 시작했는데, 요즘은 Fat free 요거트에 꽃혀서 거의 매일 저녁에 먹습니다.
요거트에 귤과 블루베리, 간혹 크렌베리를 넣어서 먹는데 맛도 좋고 충분히 저녁 식사대용으로 좋은 것 같습니다.
Gym에 가면 자꾸 상체운동을 하게 되지만, 차차 코어와 복근운동을 늘려보도록 해야겠습니다.
저는 유산소가 시급합니다~
저도 유산소를 많이 해야하는데, 막상 GYM에 가면 뭐가 아까운지 중량운동만 하게됩니다.
오늘부터라도 퇴근해서 집에서 간단히 플랭크해볼 까합니다. 처음에는 1~3분 정도로 가볍게 시작한번 해보세요~
눈이 많이 오는군요..
안전 운전하세요
운동도 열심히 하시는데 식이요법까지 대단하십니다~
곰돌이가 @gfriend96님의 소중한 댓글에 $0.005을 보팅해서 $0.018을 살려드리고 가요. 곰돌이가 지금까지 총 3436번 $40.911을 보팅해서 $42.800을 구했습니다. @gomdory 곰도뤼~
짱짱맨 호출에 응답하였습니다.
감사합니다. 즐거운 한주되세요~~
Congratulations @tjayhas! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Click here to view your Board
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP
To support your work, I also upvoted your post!
Do not miss the last post from @steemitboard:
Vote for @Steemitboard as a witness and get one more award and increased upvotes!
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have accordingly been rewarded 52.75 AFIT tokens for your effort in reaching 9418 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 2.26% upvote via @actifit account.
Actifit rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit is now a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial