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Hola amigos y amigas participantes en esta cuarta semana de retos, hoy quiero hacer mi entrada en el concurso de esta comunidad y así mostrarles a todos lo que hago para mantenerme un poco sana de salud, cabe destacar que cada persona tiene diferentes tipos de cuidados para su salud, particularmente lo que estoy haciendo ahora para mantener mi salud es lo siguiente:
Alimentación y ejercicios
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Desde hace algún tiempo nuestra salud se estaba viendo comprometida por el mal hábito alimentario, por lo que después de varias consultas hemos decidido comenzar a alimentarnos un poco más sano, esto es con el objetivo de comenzar a cuidarnos de adentro hacia afuera .
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Hemos cambiado nuestros hábitos de meriendas para los momentos en los que estamos entre familiares y amigos, tratamos de consumir alimentos que nos ayuden a estar mejor y también a inculcar nuevos hábitos entre los que nos rodean .
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Algunas recomendaciones para una buena alimentación
Comer sano te hará sentir muy sano por ello te recomiendo bajar el consumo de carbohidratos mayormente por las noches.
Elimina a toda costa las grasas trans, estas no aportan nada bueno a la salud por el contario nos perjudican el sistema sanguíneo.
Consume muchas verduras, hortalizas, y frutas, los alimentos verdes ayudan a desintoxicar el organismo.
Has tu nuevo habito de comidas algo divertido, para comer sano no tenemos que comer desabrido.
Elimina el 90% del azúcar, ya que así nuestro organismo estará un poco mas libre de enfermedades como la diabetes y el cáncer.
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Ejercicios
Ésta nueva alimentación la estamos acompañando de una rutina de ejercicios en la cual hemos logrado un beneficio a nuestro organismo, lo que está dando como resultados que mi esposo está bajando de peso, nos ha mejorado la tensión arterial y ha disminuido los niveles de glucosa en la sangre.
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Hacer ejercicios nos ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo de todas esas toxinas y grasas localizadas las cuales terminan quedándose en nuestras venas y arterias causando malestares de salud .
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Hoy día nos sentimos muy bien con solo 3 meses que llevamos de entrenamientos, y se ha convertido en nuestro pasatiempo más divertido y beneficioso que hemos probado en mucho tiempo, tratamos de que no nos gane la ansiedad y cumplir con algunas regulaciones en cuanto a los alimentos.
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Me gusta mucho que como mujeres nos cuidemos tanto nuestra salud como nuestro aspecto, y ambas cosas las podemos cuidar con un buen entrenamiento físico, no necesariamente tiene que ser en un gimnasio, desde la casa hay muchas rutinas las cuales podemos hacer cada día y así mantenernos en forma.
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Algunos tips para una rutina de ejercicio
Puedes caminar 30 minutos diariamente
Montar bicicleta ayuda a activar nuestro sistema sanguíneo
Mantener el sistema cardiovascular activo solo amerita pocos ejercicios básicos como: saltar la cuerda, caminar y algunos estiramientos.
Una rutina de sentadillas cada 3 días ayuda a mantener tonificados tus piernas y glúteos.
Todo esto combinado con los tips de alimentación pueden darte buenos resultados.
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Mantener nuestro organismo entre los estándares aceptables de salud amerita de nuestro compromiso y disciplina y también de cuánto interés tenemos en cuidarnos, si bien es cierto que hay productos costosos para los cuidados de la piel, del cabello, y de la salud en general, también es cierto que sin una buena rutina de alimentación y ejercicios todos esos productos serán un gasto en vano.
Así que a todos les animo a alimentarse bien y tener una rutina básica de ejercicios y poder contribuir a la buena salud .
Una vida sana también depende de lo que dejamos entrar en nuestras mentes y lo que evitamos como pensamientos negativos, así que alimenta tu organismo y mente de buenos alimentos, excelentes pensamientos y ejercítate mucho
@mile16 / valles de tucutunemo / what3words
Es ideal el momento para invitar a participar a mis amigos
@yonaikerurso @astilem @saracampero @karinaporras y asi nos cuenten todo eso que hacen para mantener su crecimiento personal a un nivel alto, les dejare el link del concurso para que se les haga mas facilparticipar.
https://steemit.com/hive-188403/@steemwomensclub/steemit-engagement-contest4-describe-what-you-do-for-personal-development
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Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT. picsART
Soy mile16
COTINA PROMOTER
MOD EN MI ESTEEMUNDO
Gracias por leerme
Saludos amiga, eres una excelente consejera, me encantaron todas tus recomendaciones, muy buenas para mantener una vida saludable y activa. Mantienes mucha frescura y alegría en tu rostro eso significa que te mantienes en muy buen estado de salud físico y mental. Mil bendiciones.
Muchas gracias cariño por venir a mi publicación y ser tan linda con tus palabras, realmente es así cuando hacemos cosas buenas por nuestra salud reflejamos vitalidad sana, espero te puedas animar a cuidarte mucho si es que aún no lo haces, para que sigas así de bella como ahora estás.
Saludos
Hola amiga me alegra mucho ver cómo te estás cuidando.
Además que lo estás haciendo en pareja y por tu familia.
Eres un gran apoyo para tu familia y el que te cuides mejorando cada ámbito, de tu alimentación, tu rutina diaria de ejercicios hace que estés comprometida contigo misma.
Un fuerte abrazo.
Gracias cariño por el apoyo 😊 es cierto no puedo permitirme dejar estos nuevos hábitos ya que en parte mi familia se siente motivada porque ven que no caigo, así que el compromiso es conmigo y con todos aquí jejeje
Gracias por tu visita
Hola amiga, me alegra ver qué tengas buenos hábitos para llevar una vida saludable.
Sin duda alguna, para verse bien hay que sentirse bien y es por ello que debemos iniciar por comer saludable y hacer ejercicios, estos ayudarán a mejorar desde nuestra apariencia física, hasta nuestro estado de ánimo, porque uno de los grandes beneficios que brinda hacer ejercicio, es sentir más energías y estimulación gracias a las endorfinas que genera está actividad.
Es genial que puedas compartir estos hábitos con tu familia.
Buen dato 😉
Éxitos y bendiciones en el concurso.
Hola mi bella miyexi muchas gracias por tu apoyo y por tú visita. Es cierto amiga no podemos solo vernos bien tenemos que sentirnos bien y al combinar estos tips se nos hará mucho más fácil lograr los objetivos de tener una salud un poco más sana .
Y en familia se disfrutan muchísimo más .
Saludos y bendiciones
Hola mile, buena elección has hecho para tu salud y la de tus seres queridos al cambiar tus hábitos alimenticios como tú dices de adentro hacia afuera, junto a ellos estás realizando una buena rutina de ejercicios lo más importante es mantener un sistema circulatorio sano así que vas muy bien espero puedas continuar firme te felicito.
muy rica 🤤 tu rutina de alimentación amiga yo estoy un poco flojo, debería de volver a ser ejercicio si quiero mantenerme más atractivos. Te deseo mucho éxito con tu publicación
Hola @mile16
Que agradable post, en el que nos muestras lo que haces para mantener una buena salud, la alimentación es indispensable en nuestros cuidados diarios, por otra parte una rutina de ejercicios mejora considerablemente la salud y ademas nos ayuda a evitar que aparezcan otros males asociados al sedentarismo, por lo que me parece genial lo que empleas y las recomendaciones que nos compartes en tu publicación.
Saludos!
Un gran abrazo linda!
¡Saludos amiga!🤗
Excelentes recomendaciones de nutrición👍🏻. Muchas veces de comete el error de solo hacer ejercicios y la alimentación se deja de lado pero, ambos elementos van de la mano y solo si se ejecutan ambos correctamente, logramos ver resultados positivos.
Continúa así amiga... Este estilo de vida te llenará de mucha salud.
Mucho éxito en la dinámica. Un fuerte abrazo
Gracias por compartir estos consejos tan importantes para cuidar nuestra salud. Me alegra que actualmente llevas una dieta saludable y que practicas ejercicios, para cuidarte.
No hay nada más importante que nuestra salud, pues es nuestra calidad de vida y la de nuestra familia.
Te deseo muchísima suerte. 💜
Gracias a ti por tu linda visita, me alegra mucho que te haya gustado, siempre es satisfactorio ver qué otros se animan con tu ejemplo.
Saludos y bendiciones
Esooo hermosaaa! eres un ejemplo a seguir... y lo digo bien en serio.
Me tengo que disponer a hacer algo lindo por mi bienestar físico.
Se te ve tan saludable, y un cuerpo bien lleno de dinamismo... te felicito y deseo sigas teniendo éxito, no solo en el challenge si no en la vida misma xD
Muchas gracias querida por tus palabras decoradas con miel, hay esfuerzos que quizá no se notan pero los resultados sirven para que otros se armen de valor y hagan cambios por una buena salud .
Espero poder leerte pronto ya decidida a apostar más a tu salud mi hermosa.
Éxitos también para ti que te has esforzado muchísimo
Hola querida que buenos consejos Nutricionales y deportivos, me alegra mucho le pusieran atención a la Salud es importante cuidarnos.
Quisiera yo tener una rutina de ejercicios así, Pero la verdad debo reconocer que soy sumamente Floja para el. Ejercicio aunque si hago caminatas y recorridos, que me ayudan un poco.
Esta muy completo y detallado tu Post amiga muchos éxitos.. Y suerte en el Concurso.
Hola bella ! Bueno creo que todos somos flojos para cambiar de hábitos, pero cuando lo intentamos y apartamos un tiempo para ello y sobretodo cuando vemos los cambios terminamos enamorándonos tanto que lo hacemos parte de cada día .
Espero te animes muy pronto ☺️