Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler
Yediğiniz ve içtiğiniz bazı şeyler uykunuzu ciddi anlamda etkileyebilir...
Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler
Kafein
Kafein bir uyarıcıdır, tükettiğinizde tabii ki uyumakta zorlanabilirsiniz. Uykunuzun hafif olmasına, sık sık uyanmanıza ya da gece daha fazla tuvalete gitmenize sebep olabilir. Kafein sadece kahvede bulunmaz. Bazı çaylar, enerji içecekleri ve gazozlarda da bulunur.
Baharatlı yiyecekler
Fazla acılı ve sarımsaklı yiyecekler sindirim zorluğu ve midede yanmaya sebep olarak uykuya dalmanızı zorlaştırır. Gece geç saatlerde baharatlı yiyecekleri azaltın.
Yağlı yiyecekler
Kremalı makarnalar ve kızarmış yiyecekler geç sindirildiği için gece rahatsızlık yaratabilir. Bu yiyecekler de mide yanmasını tetikleyebilir.
Alkol
Gece yatmadan önce bir bardak içki içmek uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, gece uyanmanıza ve daha huzursuz uyumanıza sebep olabilir. En iyisi uykudan bir süre önce içki içmeyi bırakmaktır.
Bu yazı aynı zamanda kendi bloğum olan bilgilogi sitesinde Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler başlığı adı altında yayınlanmıştır...
Görsel Kaynaklar: Link
Posted from my blog with SteemPress : http://eskibilgi.tk/2018/11/uyku-kalitesini-olumsuz-etkileyen-yiyecekler
Congratulations @bym! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Click here to view your Board of Honor
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Do not miss the last post from @steemitboard:
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by bym from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.