Al realizar actividad física al aire libre hay que protegernos del sol
Hola, comunidad de Steemit hoy quiero compartir con ustedes un tema de interés al momento de realizar cualquier actividad al aire libre.
Cuidar de nuestra piel
Después de haber culminado alguna actividad física es sumamente importante para cualquier deportista es una rutina que deberíamos hacerla habitual, son muchos los días que realizamos entrenamiento en el gimnasio o salimos a correr después de una jornada de trabajo al finalizar la tarde y olvidamos realizar algunas rutinas que deberíamos mantenerla presente.
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Es importante el cuidado de nuestra piel porque:
Cuando sudamos, nuestros poros se abren por tal motivo liberamos toxinas las consecuencias es que la piel de deshidrata, por lo que necesitamos tomar unas medidas para volver a su estado natural.
Nuestros enfoques están en realizar el entrenamiento en el tiempo determinado y con nuestro plan de ejercicio ya establecido con anterioridad, pero se nos olvida cuidad de un aspecto primordial que es la atención de nuestra piel luego de esta rutina de ejercicio.
¿Pero qué debemos hacer?
Al volver del entrenamiento es importante tomar una ducha, pero el cambio es que tiene que ser CON AGUA FRIA O TIBIA, siempre nos duchamos al regresar de una actividad como está del gimnasio o del running, pero no siempre tomamos en consideración la temperatura del agua, por mas cómodo y confortable que sea siempre seleccionamos el agua caliente, pero estamos cometiendo un gran error.
La opción que debemos elegir es el agua fría o en su defecto tibia para cerrar los poros, de lo contrario solo resecarás la parte de la capa externa de la piel y, además con el agua fría estimulas la corriente sanguínea y descansarás mejor por la noche.
Protegernos de los rayos del sol
También en importante que al salir de la casa te protejas de los rayos del sol, usando un protector solar de más de 30 para evitar que los rayos de sol hagan estragos en tu piel, no importan que al salir el clima este un poco nublado o que llueva porque los rayos UV penetran a través de las nubes y es capaz de hacer el mismo estrago en tu piel.
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Si tus entrenamientos son por el tennis, fútbol, béisbol o ciclismo es importante que mantengas presente esta regla de oro todo el tiempo de usar protector solar, ya que las consecuencias a la larga pueden ser muy duras y ser irreversibles.
No se te olvide mantener hidratados todo el tiempo preferiblemente dos horas antes del entrenamiento beber la cantidad de agua suficiente, para realizar tu actividad al aire libre y esto te ayudara tanto para el cuidado necesario de la piel como para la práctica.
¡¡¡Seamos inmensamente felices!!!!
¡Gracias por visitarme!
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Que importante es cuidar de la piel, para prevenir enfermedades a largo plazo y no exponer al sol directamente en los horarios del medio día. Mil gracias prima saludos....
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Excelentes consejos mi estimada amiga!!! No sabía lo del agua fría lo tendré en cuenta. Un fuerte abrazo desde Chile!!!
Si mi querido @mario-trivelli al estar de vuelta de hacer cualquier tipo de actividad al aire libre la mejor opción para ti es tomar una ducha con agua fría. ¡Feliz día que la pases de maravilla hoy!
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Gracias por los consejos.
Yo soy muy blanca y estaba usando el protector solar de 15. Creía que para el día a día era suficiente. Pero reconozco que es mejor aumentar el factor de protección para proteger mejor la piel.
Este detalle del agua fría yo tampoco sabía.
Hola @amandavale es recomendable por tu tipo de piel asesorarte ante de compra un protector solar puede buscar apoyo en la chicas que usualmente están en los pasillos en los establecimiento te indica ventajas y desventaja y cual debe de seleccionar. Si es mejor al regresar de estas actividades físicas tomar la ducha con agua fría. ¡Mil gracias por leer mi publicación y estamos a la orden!!!
Tengo una anécdota @damelispina...
En mis tiempos de estudiante universitaria, (aunque no hacia ejercicios físicos como tal) me se tocaba irme caminado a la universidad, a punto de 12 como decimos en venezuela, a la hora en el que el sol ardía hasta en la sangre, y te confieso que lo único con lo que me protegía era con una chaqueta jejejeje por que no contaba con ningún producto para colocarme en la piel, esos tiempos fueron fuertes para mi, todavía aún, por aquí donde vivo no se consiguen esos productos para el sol.
Gracias por esos consejos mi damelis, es bueno tenerlos en cuenta para la vida diaria, y más que nuestro sol hoy día esta mas fuerte.
Saludos desde la distancia
Este post ha sido votado por el proyecto @templo Deporte
@damelispina agradeceríamos un saludo en nuestro próximo reporte de curación que contendrá un enlace a su post