골다공증

원인으로는 나이, 폐경, 유전, 생활습관, 질병, 성별 등 많은 요인이 있지만, 가장 중요한 원인은 노화이다. 뼈는 30대까지 최대 골량을 이루고, 나이가 들면서 감소한다.

우리가 쉽게 먹을 수 있는 콩으로 만든 음식인 두부는 식물성 단백질이 다양해서 신진대사와 성장 발육 발달에 틀림없이 필요한 아미노산과 칼슘, 철분 등의 무기질 함유하고 있는 분량이 높아 뼈 건강 증진에 도움이 된다.

오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산도 모두 불포화 지방산에 속하는 성분이어서 하루 20개 미만의 땅콩이나 아몬드 두세 알의 호두를 지속적으로 섭취해 줄 경우 뼈를 야무지게 할 수 있는 영양소를 많이 채워준다.