오르막 걷기

걷기 운동과 근육 발달은 무관하다고 믿는 사람들이 있다. 그러나 언덕, 계단 등 경사진 곳을 걸으면 허벅지, 종아리 근육 발달에 좋다. 걷기 운동 코스에 오르막길이나 공원 계단을 추가해도 이같은 효과를 기대할 수 있다. 헬스장 트레드밀에서 걸을 땐 일정 시간을 정해 경사를 높여 걸으면 유사한 효과를 얻을 수 있다.