달걀
달걀은 고품질 단백질 표준으로 간주될 뿐만 아니라 비타민 D를 함유한 몇 안 되는 식품 중 하나다. 비타민 D는 뼈 칼슘 흡수ㆍ유지에 필수적인 식품이다.
비타민 D의 하루 섭취량은 10㎍(마이크로그램)인데, 중간 크기의 달걀은 매일 필요한 총 비타민 D의 5%를 제공한다. 특히 노른자에 비타민 D가 많다.
달걀은 고품질 단백질 표준으로 간주될 뿐만 아니라 비타민 D를 함유한 몇 안 되는 식품 중 하나다. 비타민 D는 뼈 칼슘 흡수ㆍ유지에 필수적인 식품이다.
비타민 D의 하루 섭취량은 10㎍(마이크로그램)인데, 중간 크기의 달걀은 매일 필요한 총 비타민 D의 5%를 제공한다. 특히 노른자에 비타민 D가 많다.
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