고등어

의외로 고등어도 폐 건강에 큰 도움이 된다. 고등어와 같은 등푸른생선에는 오메가3가 풍부하다. 심혈관질환에 효과가 있다고 알려진 오메가3는 여러 연구를 통해 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에도 도움이 된다는 사실이 드러났다. 오메가3의 염증 완화 효과는 호흡을 타고 들어온 오염물질이 쌓인 폐 건강을 지켜준다. 또한, 기도의 염증을 완화시켜 호흡곤란을 개선해 주기도 한다.
하이닥 영양상담 임채연 영양사는 "등푸른 생선과 식물성 오일인 아마씨유에 많이 함유된 오메가3 지방산은 항염증 작용으로 폐의 염증수치를 떨어뜨려주는 역할을 한다"라고 말했다.