훈제연어

채소 말고 육류를 섭취하고 싶은 사람들에게 추천하는 조합이다. 훈제연어를 곁들인 오믈렛을 먹는다면, 연어에 풍부한 오메가3를 보충할 수 있다. 그러나 시중에서 판매되는 냉장 훈제연어는 나트륨 함량이 높다는 단점이 있다.
미국 건강 정보매체 healthline에 따르면 100g의 훈제연어에는 미국 농무부에서 제시한 일일 나트륨 섭취량의 절반가량이 들어있다고 한다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈관 벽이 두꺼워져서 고혈압이나 동맥경화가 발생할 확률이 높아진다. 따라서 훈제연어를 너무 많이 섭취한다면 오히려 건강에 해로울 수 있으니 주의해야 한다.