체중감량

전문가들은 갑자기 무리해서 1일 1식을 시작할 경우 평소 세 끼 또는 두 끼에 맞춰져 있던 소화기관, 장운동, 호르몬 분비 등 우리 몸의 균형이나 신체 리듬이 깨지기 쉬워 부작용을 겪을 수 있다고 말한다. 따라서 보통 세 끼를 챙겨 먹었다면 한 끼의 식사량을 조금씩 줄이거나 두 끼 식사를 천천히 시도해보는 것이 좋다. 육체노동 및 신체 활동량이 많은 사람은 1일 1식 실천이 무리가 될 수 있으며 성장기 학생이나 뇌를 많이 사용해야 하는 수험생도 멀리해야 한다. 과체중 또는 고도비만 등 건강을 위해서 반드시 체중 감량이 필요한 사람에 한해서 몸에 무리가 없도록 단기간만 실천하는 것이 좋다고 한다.