계란

계란찜처럼 부드럽게 조리된 단백질 식품도 좋은 아침 식사 메뉴가 될 수 있다. 삶은 계란 역시 간편하게 단백질을 섭취할 수 있다는 강점이 있다. 포만감이 오래 지속돼 점심 때 과식할 위험을 줄일 수 있다는 강점도 있다.