변비예방

자기 전 물 한 잔은 변비 예방에 도움이 된다. 장운동이 촉진돼 아침 배변이 원활해지기 때문이다. 자기 전에 물 1~2잔을 마시는 습관을 가지는 게 좋다.
위장장애가 있는 사람이 아니라면 물 대신 우유를 마시는 것도 좋다. 우유에는 뇌 속의 생체시계를 조절해 잠이 오게 하는 멜라토닌과 수면 호르몬 생산에 필요한 아미노산이 풍부하게 들어 있다. 자기 전에 우유를 한 잔 마시면 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 남성의 경우 우유를 마시면 남성호르몬의 주요 성분인 아연 분비가 활성화되는 효과도 있다.