공복

20시간 이상 공복이 지속될 경우 우리 몸은 이를 위기 상태로 인식하고 오히려 살기 위해 지방을 더 축적하려고 한다. 따라서 기초대사량이 줄어들고 음식을 섭취하는 그대로 체내 축적되어 지방이 쉽게 쌓이는 체질이 될 수 있어 주의해야 한다. 또한 굶주림이 잦을 경우 체내 식욕 촉진 호르몬이 더 왕성하게 분비되어 요요 현상을 겪을 확률이 높다고 한다. 하루 한 끼 식사만으로는 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취하기 어려워 영양 불균형을 초래하기 쉽고 이는 면역력 저하 및 빈혈 등 건강 이상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.