기립성저혈압 예방에 도움 되는 식품 등...

기립성저혈압(=앉아 있다가 일어설 때 순간적으로 혈압이 떨어져 어지러움을 느끼는 증상)이 발생한 사람은 치매 발생 위험이 40% 높다는 미국 OO대 연구 결과가 있는데요, 혈액 순환을 돕는 채소/과일 등 기립성저혈압 예방에 도움 되는 식품 & 생활 습관 개선 등을 살펴보도록 할게요.

~. 시금치 - 비타민A, C, K 풍부/베타카로틴 풍부/루테인/엽산 등 함유 ~> 치매 예방에 도움(뇌를 젊게 유지)

~. 당근 - 베타카로틴 함유(몸 속에서 비타민A로 전환) ~> 면역력 향상/혈류 개선(껍질에 다량 함유/껍질 째 섭취 권장)

~. 마늘 - 스코르디닌 성분/알리신 성분 함유 ~> 스코르디닌 성분(혈액 순환/신진대사 촉진 효과)/ 알리신 성분(혈액 순환에 도움)

~. 유제품(치즈/우유/요구르트 등) - 비타민B12 함유 ~> 혈액 순환 촉진/정상 혈압 유지에 도움

~. 아몬드 - 비타민E 풍부 ~> 혈액 순환 원활/혈관벽 노화 늦춤 *하루 섭취량; 한 줌(23개 정도 권장)

~. 생활 습관 개선 - 하체 근력 운동하기(스쿼트/계단 오르기/걷기 등)/과음하지 않기/짠 음식 먹지 않기/음식 천천히 먹기/물 2L 마시기 등

장수시대~! 미리미리 건강 챙기시는데 도움 되시길...~