노화를 늦추기 위해 항염증 식품을 풍부하게 섭취해야...

노화는 피할 수 없지만, 항염증 식단/건강한 생활 습관으로 노화 속도를 늦출 수 있다는데요, 살펴보도록 할게요.

~. 항염증 식품 풍부하게 섭취해야 - 스웨덴 OO대 연구 결과, 항염증 식단이 조기 사망 위험 18% 감소/심혈관질환 사망 위험 20% 감소로 나타남 ~> *항염증 식품; 토마토/올리브유/녹색잎 채소/견과류/등푸른 생선/신선한 과일 등.

~. 생활 습관의 변화로 - *소식하기(미국 OO연구소 연구 결과, 열량 섭취를 줄이면 노화로 인한 여러 질환 발병 위험 감소함)// *규칙적 운동하기(심폐기관, 골격근, 인대 신경계 등을 자극/만성 퇴행성 질환 예방)// *식습관(짜게 먹지 않기(혈중 나트륨 수치가 높은 사람일수록 노화 속도가 빠르다는 미국국립OO 연구 결과 있음), 꼭꼭 씹어 먹기, 아침 식사 거르지 않기 등)// *사회적 교류 활발하게(미국 OO 의학에 실린 연구에 의하면, 긍정적 사회적 관계는 생존율 50% 증가/사회적 교류 부족한 사람은 심혈관 질환 위험 29%, 뇌졸중 위험 32% 더 높았음)// *새로운 것 배우기(심장병, 비만 발생 위험이 적고, 건강한 생활 습관을 가질 확률이 높다는 연구 결과 있음)

*'현재 3040세대가 부모보다 빨리 늙는 첫 세대'라는 연구 결과가 나왔다는데요, 항염증 식단과 건강한 생활 습관으로 노화를 늦추는데 도움 되시길...~