야외 운동 전/후에 참외/바나나를 먹으면...

햇볕을 쬐며 야외 활동하기 좋은 날씨네요. 운동으로 인한 땀&심한 갈증으로, 야외 운동 전/후에 참외/바나나를 먹으면, 자외선 차단&운동 효과를 높여 준다는데요, 살펴보도록 할게요.

~. 참외 - 자외선 차단/갈증 해소에 도움 ~> 비타민 C 함유(기미, 주근깨 예방/주름살 예방 효과)/ 미백 효과 탁월/ 수분함량 풍부(갈증 해소/탈수 방지)/ 칼륨 함유(이뇨작용 촉진)

~. 바나나 - 에너지 보충/근육 회복에 도움 ~> 포도당 다량 함유(운동에 필요한 열량/두뇌 활동에 도움)/ 칼륨(450mg)함유(근육 경련/현기증 방지) *중간 크기 바나나 1개; 탄수화물 29g 함유

*참외/바나나에 많은 칼륨은 몸 속의 나트륨 배출로 혈압 조절에 도움을 주지만, 신장 건강이 좋지 않으면 참외/바나나 섭취 주의 요함.

가까운 산에 다녀왔는데요, 땀 흘린 후, 참외를 왕창~ 먹었음요...

야외 활동 전/후, 요즘 한창인 참외 챙겨 드시고, 자외선 차단 등 피부 건강 & 갈증 해소에 도움 되시길...~