장기간 육류 위주의 식단을 유지하면...

전 농구선수 출신이 매체에서 '고기 다이어트' 중이라 탄수화물을 끊고/고기만 3일간 먹었는데 오히려 몸무게가 증가했다고 하는데요, 장기간 육류 위주의 식단은 건강에 좋지 않다는데, 살펴보도록 할게요.

~. 비타민/미네랄 등 부족 - 영양 불균형 초래 ~> 근육량/기초대사량 감소 ~> 식사량 증가하면 쉽게 몸무게 증가(다이어트에 방해)

~. 과도한 단백질 섭취 - 신장 여과 기능 손상 ~> 단백질 분해 대사산물을 소변으로 배출이 과하면 신장에 무리가 감

~. 콜레스테롤 수치 증가/변비 등 문제 발생

*탄수화물(에너지로 쓰이는 필수 영양소) - 체중 감량을 위해 ~> 탄수화물 끊기보다 섭취량 차츰 줄이기/단순당보다 복합당 식품 선택(현미, 보리, 귀리 등 통곡물) ~> 혈당을 덜 올리고/식이섬유, 비타민, 무기질 함유로 몸에 활력 유지

식이섬유 풍부한 채소/단백질/탄수화물로 균형 잡힌 식단 조절&규칙적인 운동으로 다이어트에 성공하시길...~