앉아 있는 시간 길수록 뇌/심장 건강에 안 좋아...

앉아 있는 시간 길수록 혈관 압박해 혈액 순환 방해/혈전 생성 위험 증가로 뇌/심장 건강에 안 좋다는데요,

~. 앉은 지, 1시간 후부터; 하체 혈관 기능 감소/3시간 후부터; 상체 혈관 기능 감소로 나타남(미국 OO대 연구팀)

~. 혈중 중성 지방 수치 증가 - 좌식 시간이 가장 긴 그룹은 가장 짧은 그룹보다 중성지방수치 60mg/dl 더 높은 것으로 나타남 ~> 심혈관 질환/지방간 등 발병 위험 증가(국내 OO대 연구팀)

~. 당뇨병 발병 위험 증가 - 좌식 시간이 가장 길었던 그룹은 신체 활동을 가장 많이 한 그룹보다 당뇨병 발병 위험 8배 높은 것으로 나타남(네덜란드 OO대 연구팀)

~. 암 발병 위험 증가 - 미국인 신체 활동 자료 토대/암 발병 통계 분석 결과 - 주된 원인을 오래 앉아 있는 것으로 봄(캐나다 OO헬스 서비스 연구팀)

*'양반다리'로 좌식 생활 하는 게 '최악' - 혈류 순환 방해하는 양반다리를 갑자기 펴면, 순환 방해 받던 혈액이 흐르면서 '활성 산소' 생성 ~> 세포 공격&노화를 앞당겨 각종 질병 유발

*좌식 생활 부작용 감소하는 생활 습관 변화

~. 틈틈이 일어나 제자리 걸음 - 혈관 이완 능력 향상(국내 OO대 연구팀)

~. 서서 일하는 업무 습관 - 스탠딩 책상 사용자는 사용하지 않는 사람보다 근골격계 통증 완화/스트레스 수준 개선으로 나타남(영국 OO대 연구팀)

~. 주 2~3일 규칙적 중등도 이상 운동 하기 - 심뇌혈관 질환 발병 위험 50% 감소로 나타남(국내 OO대 의대 연구팀)

우리나라 성인이 하루 앉아서 보내는 시간 평균 8.6시간(보건복지부 자료)...

좌식 생활 끝내고, 뇌/심장 건강 챙김에 도움 되시길...