춘곤증 예방에 좋은 식품들...

기온이 올라가고 신진대사가 활발해지면서 비타민&무기질 등 각종 영양소의 필요량 증가/비타민 결핍으로 인한 피로/졸음/의욕 저하 등 다양한 증상으로 춘곤증이 나타날 수 있는데, 춘곤증 예방에 좋은 식품들을 살펴보도록 할게요.

~. 딸기 - 비타민C 함유(레몬 2배/사과 10배) ~> 춘곤증 해소/항산화 기능/활성산소 제거(1회/10개, 1일/2번 섭취 권고)

~. 쑥(제철/봄나물) - 각종 비타민/무기질(칼륨/칼슘 등) 풍부 ~> 피로 해소/쑥 한 접시 약80g(=비타민A 하루 권장량 모두 섭취)

~. 냉이 - 비타민B1/아미노산 풍부 ~> 춘곤증 회복에 유용(피로 해소/춘곤증으로 잃은 식욕 왕성해짐)/ 소금물에 살짝 데쳐 먹거나 연한 냉이는 생으로 양념 무침해서 섭취(냉이 데친것 100g당/아미노산 2924mg 함유, 표준 식품 성분표)

춘곤증 예방 식품들 챙겨 드시고, 몰려오는 졸음/나른한 피로감을 물리치는데 도움되시길...~