건강한 삶&수명 늘리는 생활 방식 소개...

미국 건강/영양 정보 매체에서 건강한 삶&수명을 늘리는 생활 방식을 소개했는데요, 살펴보도록 할게요.

~. 꾸준한 운동하기 - 달리기/수영/사이클/걷기(하루 30분 이상) 등 ~> 심혈관/근골격/뇌 기능 개선/기분 좋게 함으로써 긍정적인 삶의 태도로 변화

~. 견과류 섭취(호두/아몬드/잣/피스타치오 등) - 꾸준한 호두 섭취로 사망 위험 감소&수명 늘어난 영국 OO대 연구 결과 있음(1주일/5일 이상 호두 섭취한 사람은 1.3년 수명 연장 되는 것으로 나타남) *하루 한 줌 정도 섭취 권장

~. 다크 초콜릿 섭취 - 카카오 함량 70% 이상/며칠에 1번/몇 조각(30g 정도) 섭취 ~> 혈압 감소/혈전 예방/면역 체계 강화/뇌 기능 개선/당뇨 예방/스트레스 완화에 도움 *과식 자제

~. 반려동물 키우기 - 삶을 즐겁게 함/건강 증진 함 ~> 개/고양이를 키우면 조기 사망 위험 24% 감소/심혈관 질환 위험 31% 감소로 나타난 연구 결과 있음(캐나다 OO병원)

건강한 삶&장수에 도움 되시길...~