손을 차갑게 하고 운동하면 운동 효과를 높일 수 있다고...

손을 차갑게 하고 운동하면 운동 효과를 높일 수 있다는 연구 결과들이 있는데요, 살펴보도록 할게요.

*2012년 미국 OO대 연구팀은 참여자 대상, 6개월간 각종 운동 실행, 운동 세트 사이에 3분간 손바닥 냉각 실시 결과,

~. 손바닥 냉각 후 운동량은 냉각하지 않았을 때보다, 3주 동안 벤치 프레스 훈련 40% 증가/6주 동안 풀업 훈련 144% 증가/10주 동안 피라미드 벤치 프레스 훈련 22% 증가 등 전반적인 상/하체 근력 운동 능력 향상으로 나타남 ~> 노르에피네프린 분비 증가(근육 능력 향상/피로 감소/근지구력 증가 때문으로 추정) *노르에피네프린; 운동할 때 빠른 혈액순환/심장박동수 증가에 도움주는 신경전달물질

*2014년 미국 OO대 연구팀도 고도비만 참여자 대상, 냉각 장비를 손에 차고 런닝머신 운동 결과,

~. 16도 찬 물 담은 장비 장착 그룹은, 37도 따뜻한 물을 담은 장비 장착 그룹보다 걷는 시간 약 5분 단축/허리둘레 약 5cm 감소/혈압 개선 된 것으로 나타남 ~> 손을 차게 해 체열 발산을 도운 결과 운동을 더 길게 하게 돼 운동에 도움을 주는 것으로 추정함.

의외의 방법으로 운동 효과를 높이시고, 도움 되시길...~