다이어트/노화방지 등에 탁월하다는 '무화과'...

무화과 태그(#)를 단 게시글/무화과를 넣어 만든 케이크&아이스크림 등 MZ세대 사이에 인기몰이 중이라는 '무화과'... 다이어트/노화방지 등에 탁월하다는데요, '무화과'의 효능에 대해 살펴보도록 할게요.

~. 저칼로리(100g당/43kcal)/식이섬유 풍부 - 포만감/변비 해소 ~> 다이어트 효과

~. 폴리페놀/루테인/안토시아닌 풍부 - 항산화 효과 ~> 안구질환 예방/피부 노화 방지 도움 *무화과를 말린 경우; 항산화 성분 더 증가

~. 비타민B6, C, K/미네랄(칼슘, 마그네슘 등) 풍부 - 스트레스 해소/면역력 강화/뼈 건강 유지(골다공증 예방 등)

~. 칼륨/펙틴 풍부 - 나트륨 배출/혈중 콜레스테롤 수치 감소 ~> 혈관 건강에 도움(고혈압 등)

~. 혈당 조절에 도움 - 무화과 혈당지수(GI) 낮음(43) ~> 당뇨 환자에 적합

~. '피신' 성분 함유 - 단백질 분해 촉진 ~> 고기 섭취 후 소화에 도움

*과다 섭취 주의 - 설사, 복통 초래 가능/ 1일 3~4개 정도 섭취 권장/ 혈액응고제 복용자&입 안이 잘 허는 사람은 섭취 주의/ 알레르기 반응(피부발진, 콧물, 재채기 등) 발생 시, 섭취 금지

클레오파트라가 미모 유지를 위해 먹었다고 하는 세계에서 가장 오래된 과일 '무화과'~

요즘 제철이라 챙겨 먹고 있는데요...

'무화과'로 건강 챙김에 도움 되시길...~