초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.01.09(17일차)

photograph by gaeteul
2018년 1월 9일
오늘도 저녁 9시가 되어 즐거운 마음으로 자리에 앉았다.
오늘은 또 어떤 명상의 시간이 될건지...

중요한건 아니지만 명상을 하는 동안에 (사실 말할때는 제외하고 거의 하루 종일이지만) 혓바닥을 안으로 말아 윗 입천장에 붙히고 어금니를 지긋이 물고 명상을 한다.
그 이유는 처음에 명상을 할때 윤홍식 선생과 각산스님의 명상 법을 참고 했다.
특히 각산스님이 명상을 혓 바닥을 붙히면 입에서 침이 많이 나와 아밀라제(amylase)가 많이 분비되어 위장을 좋게 하는 효능도 있고 집중이 잘 된다고 했다.
또 어떤 명상 고수는 좌정을 오랜 시간을 하니 몸 전체가 중력에 의해 바닥으로 처질수 있는데 혓 바닥을 받쳐 놓으면 얼굴쪽에서 바닥으로 처지는 속도를 늦춘다고도 하고.
또 정신 집중이 잘 된다는 말을 듣고 여러 분들의 의견을 참고하여시작한건데 지금은 어느정도 버릇이 되어 그렇게 한다.
또 좋은점은 쓸때 없는 말을 삼가할 시간적 여유가 있다는 점이다.
물론 그래봐야 0.001초나 되려나 모르겠지만 어쨌든 말을 하려면 혓바닥을 풀어야 하니 말수가 좀 줄어든것 같기도 하다.

호흡에 장 시간 계속 집중력을 유지한다는건 정말 어려운것 같다.
1시간 정도만 한번도 놓치지 않고 호흡 집중을 유지 한다면 정말 자신의 생활 태도가 많이 바뀔것이라는 얘기를 들은적이 있는데 뭐 어떻게 바뀐다는 말은 못 들었지만..
아무래도 집중력이 높아지면 상대방의 말을 경청하는 모습도 달라 질테고 또 그냥 한번 훓고 지나갈 일도 좀 더 집중해서 볼것이다.
그러한 생활 습관에서 오는 실수들이 줄어들고 상대방의 말을 진심으로 경청하는 습관이 생겨
사람과의 관계도 또 일할때 실수 할 확률도 낮아져서 인생이 더 풍요로워 진다는 뜻이 아닐까 생각한다.
물론 숨을 깊이 쉬니 혈액 내 산소 공급이 평소에는 닿지 않던 모세 혈관까지 피와 산소를 보내니 건강은 더 좋아질것은 자명 한 일이고...

어쨌거나 오늘도 열심히 열심히 호흡을 지켜 본다.
그러나 오늘도 잡 생각이 떠 오른다.
잡 생각이 떠 오르지 않는다면 그건 그 사람이 죽었다는 뜻이 아니겠나...?
잡 생각이 떠 오르는건 당연하니 잡 생각이 떠 오를땐 이 생각은 어디서 나오는고 하고 그 잡 생각의 출발점으로 따라가 보면 이내 사라지는걸 경험한다.
그리곤 다시 호흡으로 돌아오고 또 떠오르면 갔다가 돌아오고...

이 시점에서 내가 정말 궁금한건 고수들은 어떻게 호흡 내내 집중을 유지 할수 있는지가 너무 궁금하다.
내가 하는것 처럼 잡 생각이 나면 잡 생각에 따라서 원인을 찾아보고 돌아오고...
몸이 따끔거리면 따끔거리는 곳을 가보고 왜 그런지 지켜보고 없어지면 돌아오고 이렇게 하는것인지 아니면 또 다른 노하우를 가지고 있는지는 잘 모르겠다.
어쨌든 나는 그렇게 갔다가 돌아오길 반복하다 보면 어느 순간 호흡이 깊어지고... 몸도 따끔거리지 않고 호흡이 고요해지며 정말 평안하고 달콤한 호흡을 느낄수가 있다.
그렇지만 이런 시간은 아직 길지는 않다.
짧기도 하고 또 어떤때는 거의 평안한 호흡을 못 느낄때도 있지만 요즘은 짧은 시간이라도 거의 매번 느끼는것 같다.
오늘도 호흡이 편안해 진다. 그리고 깊어지며 조용해 진다.
눈을 떠보니 10시가 넘어가고 있다.
-개털-