일상

족발

오랜만에 족발이 땡긴다. 1인 족발 15000원에 배달비 3000원 혼자 먹기 적당한 가격이다. 족발이 기본 가격비 비싼지라 요정도 가격에 혼자 먹기 딱인정도라면 괜찮게 느껴짐

집에 오는 버스 안에서 시키고 집에 도착해서 느그적 느그적 정리를 하고 나니 족발이 도착.

이제 마지막 화를 달리고 있는 피의 게임을 보면서 족발을 먹었다. 뼈가 있는 부분은 제하고 딱 먹기 깔끔하게 들어 있었다.

상추와 깻잎.. 마늘과 고추.. 된장과.. 새우젓..
사이다를 세팅하고 야곰야곰.. 먹어 나갔다.

너무 많지 않고.. 살짝 아쉬운 정도 였는데 혼자 먹기는 깔꼼.. ~~

몸

발바닥 그라운딩

신발안에서 발이 미끄러지는 느낌.. 나도 모르게 그걸 보상하려고 발가락에 힘을 주고 발가락으로 바닥을 잡으려고 하면서 발에 긴장이 돈다. 오늘 알렉 레슨을 하면서 그걸 챙기고.. 레슨 받고 몸 컨디션 괜찮아진 상태로 걸어 봤더니 접지가 잘된다.

일부러 허리를 전만시켰다가.. 다시 돌리고 해보니 허리가 전만일 때는 발바닥 그라운딩도 덜되고 걸을 때 신발 안에서 발이 미끄러지는 고 느낌이 든다. 잡았다 요놈.. 몸에 깨어 있을 포인트가 더 생겼다.

휴먼디자인

3/5

GPT에게 묻다

GPT 발바닥의 그라운딩을 높이는 엑서사이즈를 알려줘

발바닥의 그라운딩, 즉 발의 접지력을 높이는 운동을 몇 가지 알려드리겠습니다. 이런 운동은 발과 발가락의 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 발가락 구부리기: 맨발로 앉거나 서서, 발가락을 굽혔다 펴는 운동을 합니다. 이 운동은 발바닥과 발가락의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2. 발가락 스프레딩: 맨발로 서거나 앉아서, 발가락을 가능한 한 넓게 벌리고 다시 모으는 운동을 합니다. 이 운동은 발가락 사이의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 타월 주워오기: 맨발로 앉아서, 발가락으로 작은 타월을 잡아 올리는 운동을 합니다. 이 운동은 발의 전체적인 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

4. 발꿈치 들기: 서서 한발로 균형을 잡고, 다른 한발의 발가락을 들어서 살짝 발꿈치를 듭니다. 이 운동은 발바닥의 근육과 안정성을 강화하는 데 도움이 됩니다.

5. 벽에 발가락 올리기: 벽에 가까이 서서, 한발의 발가락을 벽에 올린 후, 무릎을 살짝 굽혔다가 다시 펴는 운동을 합니다. 이 운동은 발가락과 발바닥의 근력과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

이런 운동을 하면서, 편안한 호흡을 유지하고 너무 과하지 않게 진행하는 것이 중요합니다. 통증이나 불편함이 있을 경우 운동을 중단하고 전문가와 상의해야 합니다.