[health] 팔-유산소! 운동일지 / Arm-aerobic exercise! Fitness log(18해 2달 21날/ Feb - 21 - 2018)
<운동일지>
<Today Fitness Log)
2018년 2월 21일 수요일
Feb - 21 - 2018 Wednesday
-러닝 Running
30분
-덤벨오버헤드프레스 Dumbbell OHP
3kg 20 *3/ 4kg 20 *3/ 5kg 15 *3
-트라이셉스익스텐션 Triceps Extension
5kg 10*6
-덤벨컬 Dumbbell
3kg 25 *3/ 4kg 20 *3
-러닝 Running
40분
몸이 안 좋은 관계로 팔과 유산소-
온몸이 아픈데, 운동은 하고 싶어서 와버렸다.
나는 내 몸을 좀 더 아낄 줄 알았으면 좋겠는데...
수많은 타인과 더불어 사는 것도 어렵지만,
나는 나 하나와 조화를 이루며 사는 것도 참 어려울 때가 있다.
스티미언 여러분, 언제나 건강하고 즐겁게 운동합시다 :D
I was not feeling well today, so I worked out arm and aerobic exercise.
My body was so sick, but I wanted to workout.
I hope I'd save my body
It is difficult to live with many people.
but There are times when it is difficult to live with me in harmony.
전 어제 다시 운동 시작했는데요 ㅎㅎ
가볍게 헀는데 왜케 근육통이 심한지....ㅜㅜ
오오 jaeseokyu님!
어제부터 다시 운동을 시작하셨다는 소식이
왜 이리도 반가울까요. :D
맞아요 오랜만에 운동하고나면
2-3일은 근육통에 시달리는 것 같아요. ㅜㅜ
그럴 땐 잘 먹어주고, 또 푹 자는 것이 제일인 것 같아요.
저는 그냥 마냥 쉬어주었던 때도 있는데
오히려 가볍게라도 운동을 해주는 것이 근육통을 이겨내는 데 도움이 된다고도 하네요 ^^
그래서 오늘은! 근육통을 이겨내려
맨몸운동 했습니다 ㅋㅋㅋ
죽을맛이더라구요 ㅋㅋㅋ
우와 운동 열심히 잘하시네요! 건강이 최고죠!
맞습니다~ :D 운동도 과하면 건강을 해칠 수 있으니요.
언제나 몸을 먼저 생각하고 운동하겠습니다 :-)
justinelee님도 즐기는 운동이 있으신지요 ㅎㅎㅎ
저는 숨쉬기 운동을 사랑합니당~ㅋㅋㅋ
몸도 튼튼 마음도 튼튼!!!!
몸튼맘튼!! 마음에 드는 구호인데요?!
안녕하세요 @haedale[해달이] 입니다.
오늘도 역시 열심히 운동 하셨나보군요
꾸준히 무엇인가를 한다는게 어려운건데!! 대단하세요!!
늘 응원해요!!
(^..^;;; 저는 오늘 그냥 운동생각없이 잠을...)
해달님~!
함께 인증하면서 운동 습관 만들어가요 :D
ㅋㅋㅋㅋㅋ잠도 무척 중요하잖아요!!
체력 충전하시고 3월부터 '등록'을?!
컨디션이 안좋으면 팔을 하는건 운동중독자들의 공통된 현상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런가요?!
제가 쓸 수 있는 부위가 팔밖에 없더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무나 재밌는 댓글 고맙습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!
꾸준한 모습 보기 좋습니다. 화이팅
고맙습니다 ^^ 덕분에 힘이 불끈!!
아주 열심히 운동을 하시네요.
저는 중년의 남성인데, 운동과는 담을 쌓고 살고 있어요.
이런 운동하는 모습을 보니 굳이 운동기구를 이용하지 않더라도 집 주변이라도 활발하게 산책이라도 했으면 좋겠어요.
오! 그 담은 2월에 함께 무너뜨리기로 해요 :D
집 주변 산책도 너무너무 좋지요.
저도 날이 좋은 계절에는 집 근처 공원에서 한적하게 걷는 것을 좋아합니다.
두 발로 땅을 밀어내는 기분도 좋고,
바람이 스치는 것도 참 좋아요-
귀여운 아이들과 함께 하는 산책을 상상하니
그것 또한 참 부러운 일입니다 :)
사진이 뭔가 운동 후의 상쾌함이 느껴지네요. 운동하러 가야겠다!!
캬- 첫번째 사진은 운동 전! '오늘도 내가 왔다! :D'
두번째 사진은 운동 후! '오늘도 안전히 재밌게 마쳤다! :D' 입니다.
ㅎㅎㅎ제 글을 보시구, 운동 자극?!을 받으셨다면 영광입니다~!
완전 기뻐요-
relaxkim님께도 즐거운 시간이셨길요.
오랜만에 심장이 머리에서 뛰는걸 느끼니 좋았어요. 급 맥주가 땡기는군요--;
방금 운동하고 돌아왔습니다 . 힘드네요! ㅎㅎ
런닝 운동 전 후로 오래오래 하시네요 대단하신거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 운동 전 20분 후 20분씩만해도 다리가 힘든데 ㅜㅜ
고생하셨습니다!
이날은 유산소라도 하자! 라는 마음으로 다녀왔어요. :,(
몸 컨디션이 그리 좋지 않아, 웨이트가 힘들더라고요...
보통 저도 근력 전후로 15분-30분 정도 해줍니다~!
오늘도 운동하셨는지요-
상쾌하게 샤워하고, 달콤한 밤 보내시길 바라요 :D
몸 컨디션 따라 웨이트 조절하는것도 맞는거같네여 괜히 무리 할 필요 없이 !
감사합니다!
즐거운 토요일 보내시길!
대단하세요 ^-^ 저는 오늘도 게을러서 운동을 쉽니다
앗! 게을러서라기 보다도...
때론 몸도 쉬고싶다고 몸무림 치는 날~도 있는 것 같아요.
쉬어주시는 김에 아주 푹 휴식을 취하시길 바라요 :)