[다이어트 일기 #4] 다이어트 4주차 보고서

in #kr-health3 years ago

안녕하세요 @kakaelin 입니다.

다이어트 4주차가 끝났습니다.


[다이어트 시작]

[다이어트 1주차 보고서]

[다이어트 2주차 보고서]

[다이어트 3주차 보고서]


다이어트 4주차의 제 활동내역입니다.


스크린샷 2018-06-14 오후 3.51.19.png


평균적으로 하루 643 칼로리 정도를 소모했습니다. 지난주보다 50칼로리 정도 높아요!

그리고 일주일 중 4일 동안 운동을 했는데, 전반적인 운동양도 늘렸습니다.

하지만 주말에 동해바다로 여행을 가서 폭식을 해버리는 바람에...

살은 오히려 많이 쪘어요ㅠㅠ

여행을 다녀오기 전과 다녀온 후 몸무게가 1.5kg이 늘어나 버렸습니다.

거의 다이어트 시작하기 전 몸무게와 거의 차이가 나지 않는 수준이지요.

그래서 여행에서 돌아온 후에 운동량을 많이 늘리려고 노력했습니다.

그래서 하루 하루 조금씩 빠지더니, 마지막에는 여행을 떠나기 전과 거의 비슷한 몸무게를 만들 수 있었네요.


그래서... 4주차가 끝난 오늘 아침 몸무게는


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85kg 입니다.
3주차 대비 0.3kg이 쪘네요ㅠㅠ

이번 주는 여행의 여파가 컸다는 것을 감안해서, 그래도 잘 방어하고 넘어갔다고 생각하려고 합니다.

아, 그리고... 다이어트 시작하고 처음으로 회사 동료들에게 살이 많이 빠진것 같다는 이야기를 들었습니다.

몸무게가 줄어드는 속도는 무척 느린데, 운동을 하다보니 목, 턱, 가슴쪽에 있던 물렁살들이 많이 없어졌습니다.

그래서 살이 빠진 티가 난다고 하는데, 이 이야기를 들으니 용기가 많이 생기더군요^^

5주차 부터는 근육운동도 시작해보려고 합니다. 간단한 팔굽혀펴기나 플랭크 같이 집에서 할 수 있는것으로 하려고 해요.


그래서 결론!



현재 몸무게 : 85kg

다이어트 3주차 대비 : 0.3kg 증량

다이어트 시작 대비 : 1.7kg 감량



이제 다이어트 5주차로 돌입합니다.

이제는 뭐 놀러다닐 계획도 없고 하니,

제대로 화이팅 하겠습니다!!!^^

감사합니다.

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4주만에 1.7kg 감량이면 훌륭하네요.
근육운동도 병행하면 지방 빠지고 근육이 생겨서 더 효과적이겠어요

오늘 아침에 또 재보니 더 빠졌네요!ㅎㅎㅎ 다음주 결과는 좀 시원시원하게 더 빠져줬으면 좋겠습니다ㅎㅎㅎ

(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!

감사합니다^^ 좋은 주말 보내셔요!

짱짱맨 호출로 왔습니다.

감사합니다^^

안녕하세요 저도 다이어터입니다! ㅋㅋㅋ 소통하구 지내요^^

안녕하세요^^ 반갑습니다. 앞으로 자주 뵈어요~!!