Desafío semanal DEPORTIVO #65.//Flexiones y abdominales.
Holaaa amigos de Steem Venezuela.
Motivo a todos mis amigos a practicar algún actividad deportiva, recuerde que la salud depende principalmente de nosotros mismos se puede decir que aún 80% entonces querido amigo haz lo posible por mantenerte sano.
Invito a mis amigos @bosferi123 @magavic @paholasg para que se unan a esta esta actividad semanal.
coloca te en posición boca bajo como si fueras hacer flexiones luego trae la rodilla derecha hacia el pecho cambia de pies en el aire y si realizando este movimiento con ambas piernas
Abdominal cruzado:
acuéstate boca arriba con las rodillas flexión nada y los brazos detrás de la cabeza luego levanta la rodilla hacia tu codo contrario es ese sí levantas la pierna derecha toca el codo del brazo izquierdo y así sucesivamente.
Abdominales con piernas elevadas:
Debés subir y baja cada una de las piernas sin tocar el piso has éste movimientos por 10 segundos.
Abdominales:
Butt bridge o puente:
Diferentes formas de hacer flexiones.
Flexiones de diamantes:
Colócate en posición como si fueras a hacer flexiones pero con las piernas cruzadas y las manos tocando una de la otra. Sube y baja lentamente sentirás cómo trabajas todos los músculos del pecho.
Flexiones con los brazos abiertos.
En en posición boca bajo pero con los brazos más abierto realiza la flexión es ejercicio te permitirá trabajar espalda y hombros.
todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas desde mi Alcatel, son exclusivas para @steemvenezuela.
Flexiones con las manos hacia afuera:
Con este ejercicio sentirás como tus músculos se fuerza más y trabajas toda el área de los Brazos, espalda, hombros, pecho.
La repetición de cada ejercicio depende solo de ti pues no todos tenemos el mismo nivel de entrenamiento. Esta ha sido mi rutina compartida el día de hoy.
Recuerden hacer estiramiento después de cada actividad física. Muchas gracias por su visita.
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
https://twitter.com/will0826/status/1700286783777304875?t=P1Vr6rESDZh1Tvy-l4XFXg&s=19
Saludos amigo, graciaaaas por la invitación al desafío deportivo realmente me hace falta no estoy haciendo ejercicio, voy a comprar algo de ropa deportiva que no tengo para unirme a ustedes en éste excelente desafío.
Excelente rutina de ejercicios te veo y que bien que te ejercites desde temprana edad es muy saludable. Te deseo feliz y bendecido día.
Gracias amiga, si me gusta ejercitarme y algunos de mis amigos también, en ocasiones vamos a un área de ejercicio pero no he tenido mucho tiempo porque estoy asistiendo a un curso entonces ejército en casa. Me gusta los resultados que voy observando en mi cuerpo y lo que más quiero es tener el cuerpo más musculoso.
Será un gusto ver tu participación.
Gracias por tu visita y atención a la invitación.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Apoyado por: @adeljose
Gracias.
Thank you for your invitation, good luck
Gracias amigo.
Hola amigo muy buena tu rutina de ejercicios que bueno estas motivando a tus amigos hacer ejercicios, es muy bueno para la salud física y mental.
Gracias amiga.
Así es amigo es mejor seguir las rutinas saludable y no esperar por nadie, aunque te aplaudo en hacer ejercicios solo ,a mí me gusta hacerlo acompañada
Te recomiendo un matt o una alfombra hay posiciones que nos incómoda en el suelo ,ví como una almohada también ayuda apoyarte ,buena rutina
Saludos y éxitos
Yo también prefiero estar con mis amigos haciendo ejercicio pero algunas veces el tiempo no lo permite ya que tengo que aprovechar cuando el internet tiene señal y sas cuando me doy cuenta es muy tarde 😁 entonces termino haciendo ejercicio a cualquier hora. Te cuento que una vez lo hice a las 11.30pm mis padres dormían cuando se despertaron de un ruido que hice y me mandaron a dormir.😅
Quiero tener un buen físico y gozar de buena salud.
Gracias amiga por tu visita.
Saludos amigo @will08, magnífica demostración de ejercicios abdominales, estos son los más difíciles porque obligan a activar todo el cuerpo.
Gracias por participar
😁si, amiga.
Son lo que más trabajo cuesta pero, trato de practicar más para forma esos cuadritos y poder tener fuerza en el abdomen porque algún día lograré hacer la bandera con mi cuerpo.
Feliz inicio de semana.
Amigo tienes mucha razón cada uno de nosotros tiene un ritmo diferente, me alegra muchísimo que tú cumplas con tus rutinas de ejercicios regularmente, así que imagino estás en buen ritmo.
Si amiga, me gusta trotar y estar en forma para verme bien.
Gracias por tu visita.