The Diary Game. 23-05-2022. Lunes particularmente tranquilo. #Club5050.
Mi panorama
Hola amigós de la comunidad Steemit. Hoy 23 de mayo del 2022, empezando la semana con nuevos brios, ya después de 4 semanas de intensa actividad donde la comunidad en conjunto trabajo incansablemente participando he interactúando para qué los Concursos Engagement Challenger fueran un éxito.
Al levantarme, preparé una infusión de limón y ajo que tomó diariamente en ayunas.
Después de preparar mi fusión fuí a la sala, encendí la computadora y leí las noticias del acontecer nacional e internacional.
A las 6:20 de la mañana, realicé mi calentamiento y fuí a las escaleras del edificio a realizar mi sesión de trote, la cual me tomó 25 minutos.
Trotando.
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Después de trotar empecé con mi rutina para el fortalecimiento muscular, con trabajo para hombros. Hice dos ejercicios. El primero fue Press de hombros, lo realizo con el botellón, llevándolo desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 6 seríes de 20 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo hago llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Remo al mentón.
Seguí con ejercicio para glúteos, empezando con peso muerto. Lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Peso muerto.
Continué con la Sentadilla Búlgara, la cual realicé con la mancuerna y apoyando la pierna en el mueble y flexionando la pierna contraria. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Sentadilla Búlgara.
Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios. el primero fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando los pies en el mueble y la mancuerna en la cadera. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extenciones de tríceps.
El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Copa de tríceps.
Al finalizar mi rutina de ejercicios, me senté a descansar unos minutos mientras me hidrataba, para después ir a realizar algunas compras, entre ellas comprar un kilo de queso para la semana y medio kilo de jamón.
Comprando la charchutería.
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Continué mi camino y compré medio cartón de huevo.
Comprando los huevos. Av. Oeste 18 Caracas, Venezuela.
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Después compré los cambures, algo que no puede faltar en casa, mínimo me como dos kilos diarios, mi esposa me dice que parezco un monkey.
Comprando los cambures. Av. Norte Sur 4 Caracas Ven
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Regresando a casa pasé por el abasto y compré un kilo de pasta y un kilo de harina de maiz, la semana pasada me costó 17 bolívares, hoy cuando pagué fueron 20.
Como todos sabemos, la inflación está haciendo estragos en Venezuela, todas las semanas aumentan los bienes, servicios y alimentos.
Supermercado Ponta del Sol, Caracas Venezuela.
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Antes de llegar a casa fui a la ferretería a sacar la copia de la llave de una de las puertas del edificio, la semana pasada saqué la copia y me equivoqué no era de la puerta que necesitaba.
Ferretería Valente Caracas Venezuela. Caracas Venezuela.
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Ya después dar mi periplo de compras, llegué al apartamento, puse las compras en la mesa y me fui a bañar.
Las compras.
Después de bañarme me sumérgi en la plataforma, para comenzar con mis actividades de curación a las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Hoy estubo más tranquila la comunidad, estaban descansando después de esas 4 semanas de intensa actividad.
A las 2:30 de la tarde decidí salir nuevamente a dar un corto paseo y a comprar un paquete de pan de sándwich, para en la noche cenar con eso.
Panaderia flor de capuchino.
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Después de comprar el pan regresé a casa y continué interactuando en la plataforma hasta las 5:20 de la tarde, hora en que almorcé o mejor dicho cené, ya que después de esa hora ya no consumo mas alimentos.
Después de almorzar, puse a cargar el celular y me senté en el balcón a relajarme unos minutos, y aclarar mis pensamientos, para después realizar mi diario.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Un dia productivo de después de bastante interacción y apoyo de los desafíos, sin duda una actividad muy dura de todos! Pude participar en algunos y leer a muchos usuarios con buenos trabajos.
Que bueno que logró hacer sus comprar sin problemas, y que el kilo de cambur no faltó en su casa!
Bendiciones y feliz día.
@carlaisl, amiga gracias por tu visita, si estubo fuerte la actividad en los desafíos fijate que veo no te visite en varias de tus publicaciones estaba Full
También queria felicitarte ya vas por el logro 4 un paso mas en tu aprendizaje en la plataforma.
Jaajaj el kilo minimo compro 2 kilos me encanta comer cambures desde que era un niño.
Te mando un fuerte abrazo y muchas bendiciones para ti y tu familia.
Hola amigo, te paso igual que a mi el año pasado, fui a sacar una copia de una llave, que sin querer parti, y cuando la saque no era la que necesitaba, tuve que volver a ir a la ferreteria a realizar otra.
Saludos y bendiciones para ti.
@norat23, andamos en las nubes jajaja, gracias mi querida amiga por tu visita.
Dios te bendiga.
Ha @albenis la disciplina por delante, muy comprometido con tu salud 👏. La situación de la inflación se había con frenado pero no, en estás últimas semanas todo ha subido mucho, y nosotros no podemos controlarlo, triste realidad!! Felíz noche
@mariannpa1, asi es amiga la disciplina forma parte de mi vida junto con mis ejercicios.
Al no haber politica coherentes en lo economico polico y social la situación seguira agravandose como dices triste realidad.
Feliz noche amiga y que Dios te bendiga.
Hola amigo. El día se te fue rápido entre actividades. La inflación nos arropa y nos consume amigo.
Lo de la llave es experiencia, la próxima vez no te pasa, jajajaja.
¿Cómo sigue tu hijo? Espero que ya esté mejor en el nombre de Dios.
Saludos y bendiciones.
@nexcis, si mi hijo esta mejor hoy me dijo que cuando se recupere quiere alquilar una bicicleta para trabajar de deliveri algo que no me gusta eso es un peligro.
Aunque no le dije nada porque ya le había comentado que eso no, por el peligro que representa, es una decisión de el y que Dios me lo cuide.
Gracias amiga por tu apoyo siempre.
Estará en mis oraciones para que Dios lo cuide y que le permita conseguir un trabajo mejor.
@nexcis, Amé mi querida amiga
Buenos días mi amigo @albenis saludos desde el estado Apure.
Tienes que venir para que comas un queso rico, un queso llanero, ah eso si darnos unas buenas actividades físicas desde muy temprano claro esta no vamos a llevar tu ritmo digo vamos porque en esa actividad incluimos a @miguelito80 al pastor que esta bien flojo y no hace actividades físicas @victornavarro y a nuestro amigo @sharlestv
Ya extrañaba ver tus diarios y verte en las actividades físicas: por los términos que les a las ejercicios en sus nombres reales puedo pensar que fuiste profesor, entrenador, o los aprendiste en algún gimnasio
Gracias por compartir este día, te deseo mas salud mi hermano le aprecia desde Apure.
@josemen hermano gracias por la invitación y amables palabras, jajaja nuestro querido amigo victor bien flojo.
El queso de apure debe ser delicioso yo vendia quesos en mi juventud tenia una camioneta Chevrolet 79 y la vendi por amor para casarme con mi esposa lo cual no me arrepiento.
Eramos muy jovenes ella 18 y yo 20.
Yo he hecho ejercicios desde los 12 años atletismo, básquetbol, volibol , béisbol, Kung fu estilo dragón también estube en muchos gym además de prinola y Yoyo jajaja.
Esa era mi vida el deporte.
Gracias por tu buen comentario hermano Dios te bendiga.
Ja ja amen, falto fue decir yo hice la película de king boxer
Hola amiga, me encanta verte realizando los ejercicios. Lo de la llave, no es sólo a ti que te para, a mi también me ha pasado, jajajaja. Saludos
@rebedir2, te a pasado también y seguro te a pasado otra cosa, que cuando vas a abrir la puerta la llave no abre porque le farta algun detalle y tienes que regresar a que te la rectifiquen.
Eso me paso a mi por lo menos la ferretería esta a 20 metros de donde vivo.
Gracias por tu amable comentario.
Diós te bendiga.
Buenas noches @albenis, los cambures tampoco puede faltar en casa, por mis hijos, es como una norma para mi, es que cuando ya los acostumbran no puedes dejar de comprarlos.
Le deseo feliz noche,
Hus que día amigo bien conocido por sus infusiones y sus ejercicios me alegra mucho y que pudo hacer sus diligencias
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
@scilwa, gracias por tu apoyo y por el gran trabajo que desempeñas en la plataforma.
Dios te bendiga
Buenas noches @albenis, que bueno que tu día estuvo más tranquilo.
Amigo que tengas un Feliz fin de semana y muchas bendiciones