"Encuentro Apasionado" obra de José Campos Biscardi Parque los Caobos Caracas Venezuela.

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Feliz dia amigos de la comunidad Steemit. Hoy nuevamente estoy por aquí en mi querido diario para contarles mis vivencia del día.

Me levanté como es mi costumbre muy temprano en la mañana, pasé a la cocina de mi hogar para preparar mi infusión de ajo machacado y limón, qué tomo todos los días en ayunas.

Después que preparé mi infusión, medio litro que tomó bien caliente, encendí el celular para sumergirme en la plataforma, y en la cual recibí a unos usuarios que estaban recién ingresando a la plataforma, dándole sus comentarios de bienvenida y sus respectivos votos.

Continuando con mis actividades también leí algunas publicaciones, dándoles sus comentarios de respaldo al igual que sus votos, estuve en esos menesteres hasta las 6:20 de la mañana, hora en que empecé a realizar mi rutina de ejercicios.

Comenzando con mi calentamiento, qué hago para evitar cualquier tipo de lesión durante mi entrenamiento, el tiempo que me tomó fue de 10 minutos.

A continuación pasé a las escalera del edificio y comencé con uno de mis ejercicios preferidos, cómo es el trote, ya que trae múltiples beneficios tanto físicos como mentales.

Entre los cuales están qué fortalece los pulmones y el corazón, ayuda a controlar la presión arterial, baja los niveles de azúcar en la sangre además que crea un sentido de bienestar general, ya que se liberan durante su realización las llamadas hormonas de la felicidad o endorfinas. Me tomó 25 minutos realizar mi sesión de trote.

Trotando.

Seguí con trabajo para brazos con 3 ejercicios.
El primero fue la parada de mano, este ejercicio se tiene que realizar con sumo cuidado, para evitar cualquier accidente, yo particularmente lo hago flexionando los brazos hasta un nivel medio. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Parada de manos.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé apoyandome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El tercer ejercicio fue laterales de hombros, con la diferencia que lo hice con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

Continúe con ejercicios para glúteos con 2 ejercicios.
El primero fue peso muerto, este ejercicio trabaja los glúteos y los músculos femorales, que están situados en la parte de atrás de las piernas. Hice 4 series.

Peso muerto.

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón en los barazos y flexionando las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue dominadas, lo realicé apoyándome en la parte superior de la ventana. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas pará espalda y brazos.

Terminé mi rutina de ejercicios sin ninguna novedad dando gracias a Dios. Me sumérgi nuevamente en la plataforma para responder los comentarios que tenía pendiente qué me habían realizado los amigos de la comunidad.

A las 10 en punto salí a la calle, ya que tenía que ir a donde mi amigo, el que me guarda el gas, a llevarle dos harinas pan, que es uno de los pagos que yo le hago por la bombona.

Comprando las harinas de maíz. Av. oeste 12

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Continúe mi camino y pasé por una iglesia que está cerca de la casa que tiene por nombre la iglesia de las Siervas del Santísimo Sacramento o como la llaman popularmente la concordia , qué debe de tener muchos años, vean la foto y verán porque.

Iglesia de las Siervas del Santísimo Sacramento, o la concordiaCaracas Venezuela.

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Llegué al local donde trabaja mi amigo y no estaba trabajando el día de hoy, me dijeron que iba el sábado. Aún tengo gas en la bombona, pero voy a tener que comprar otra para tener 3, ya que el gas también está deficiente en la ciudad de Caracas.

Bajé hacia la zona de Quinta Crespo y compré medio cartón de huevos, en un negocio popular que está ubicado en la calle.

Comprando los huevos Av. oeste 18.

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Seguí mi camino para ir a comprar algo de charcutería, compré medio kilo de jamón.

Charcutería Plaza Coima Quinta Crespo Caracas Venezuela.

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Al salir de la charcutería, emprendi mi regreso a casa Av. oeste 18.

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Al llegar a casa, dejé las compras en la mesa. Y fuí a darme un refrescante baño.

Al salir, tomé el celular, ingresé a la plataforma a seguir con mis actividades de curación a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Igualmente, interactúe respondiendo comentarios y dándolos, una actividad qué me la tomo muy en serio, ya que para mí es muy importante, orientar a los amigos qué andan un poco perdidos dentro de la plataforma.

Me tomé un pequeño descanso y pasé a la cocina a conversar y bromear con mi esposa, mientras ella preparaba el almuerzo.

Me hizo una deliciosa pasta en salsa con pollo, la cual tenía un toque picante, ya que le agregó buena cantidad de pimienta negra, la cual me gusta mucho.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar ingresé nuevamente a la plataforma hasta las 4 de la tarde, hora en la que puse a cargar el celular, para después empezar a redactar mi diario.

Ya que después de publicar, tengo que continuar con mis habituales actividades de leer, comentar y votar las publicaciones de los amigos de la comunidad, algo muy importante, apoyarnos mutuamente con nuestros comentarios y votos.

Ya que no es solamente publicar y esperar a que nos den comentarios y votós.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis