The Diary Game. 09-07-2021. Viernes de metas cumplidas.

in Steem Venezuela2 months ago (edited)

Mi nieta graduandose.
20210709_171603.jpgFoto de mí galería, cedida por mi hija

Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 9 de julio del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana. Pase a la cocina y tomé medio vaso de jugo de Noni el cual es muy beneficioso para la salud ya que tiene propiedades anticancerígenas.

Lo comentó por experiencias de amigos y familiares que han estado muy enfermos y han logrado recuperar su salud tomando el jugo del Noni periódicamente.

Por supuesto son sólo conjeturas, ya que no hay pruebas médicas que respalden lo qué comento.

Despues fui a la sala, encendi el celular y comente algunas publicaciones de los amigos de la comunidad y les dí sus respectivos votos.

A las 6:20 de la mañana, pase a realizar el calentamiento previo qué hago antes iniciar mi rutina de ejercicios.

Me tomó 10 minutos realizar mi calentamiento, después pasé a las escaleras del edificio dónde conmence a trotar a un ritmo lento y lo fuí aumentando a medida que iban pasando los minutos y mi cuerpo iba aumentando la frecuencia cardíaca.

Este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de óxigeno, el cual ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio. Hoy me tomó 25 minutos realizar mi sesión de trote.

Trotando.
20210709_065719.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue la parada de mano, este es un ejercicio qué tiene cierta complejidad y por lo cual sólo lo pueden realizar las personas que tengan cierto grado de entrenamiento. Hice 4 series de 8 repeticiones.

Parada de mano.
20210709_070524.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé sujetándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
20210709_072155.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Frontales de hombros.
20210709_074926.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
20210709_075912.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue Zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.
20210709_081303.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue extensiones de tríceps, lo realizo apoyando la mancuerna en la cadera para hacer más intenso el trabajo. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extensiones de tríceps.
20210709_083141.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

flexiones de tríceps.
20210709_085143.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Terminé mi rutina de ejercicios y pase a laborar con la cuenta comunitaria de Steem Venezuela. En la cual apoyamos las publicaciónes que realizan los usuarios en la comunidad Steem Venezuela.

Trabajando en la cuenta comunitaria Steem Venezuela.
20210709_092855.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar salí a la calle a realizar algunas compras, hoy no fui en dirección al Mercado de Quinta Crespo, debido a los sucesos de violencia en la zona de la Cota 905 en Caracas.

Dónde la delincuencia estaba disparando indiscriminadamente contra todo lo que se movía

Anoche no pude dormir muy bien, debido a la gran cantidad de disparos de alta potencia que se escucharon durante toda la madrugada.

En la mañana vi las noticias en las redes sociales y ya habian tomado cierto control de la situación las autoridades.

Y en las cuales habían decomisado gran cantidad de fusibles de alto calibre y pipotes repletos de munición algo increíble pero eso es lo que está pasando en nuestro país.

Además de una cantidad fallecidos que no han salido aún a la luz pública.

Salí en sentido contrario y llegué a un negocio donde compre lechosa y algunos aliños para la semana

Local donde hice las compras.
20210709_095133.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/creer.marca.resuena

Después, en otro local compré dos jabones de la marca Medicare y un cuarto de kilo de café, el jabón lo recomiendo ampliamente ya que es de muy buena calidad y dura un tiempo prudencial.
La semana pasada pregunte en farmatodo y me dijeron un precio de 1950 bolívares. Aquí lo compré en 1150 bolívares cada uno, una diferencia considerable.

Local donde compré el café y los jabones.
20210709_094712.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com/gaseosa.meta.racha

Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
20210709_101709.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al salir de darme mi refrescante baño pasé a sumergirme en la plataforma, a leer las interesantes publicaciones que se estaban generando en la plataforma, igualmente les daba los comentarios y votos.

Estuve en esa labor hasta que mi esposa me sirvió el almuerzo.

Un rico pescado con ensalada de repollo, zanahoria y mostaza y unas arepitas.

El almuerzo.
20210709_143256.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Mientras almorzaba, mi hija me llamó para decirme que estaba en la graduación de mi nieta María Alejandra, ya va para primaria

Primer paso que da en su educación, de los tantos que dará. Me mandó la foto y muy orgullosamente la voy a colocar en la miniatura de la publicación.

Después fui al balcón a relajarme y aclarar mis pensamientos.

Ya caída la tarde pasé a buscar la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: " SI no logras ver tu valor, lo que vales, es probable que te juntes con quien tampoco pueda verlo".
(Eduardo Punset)

A veces tenemos que olvidar lo que sentimos y recordar que merecemos.
(Frida Kahlo)

•Hay personas que muy lejos de sumar, solo restan. A todas aquellas personas no deberíamos otorgarles créditos ni darle voz en las decisiones de nuestra vida y en el manejo de nuestras emociones, de nuestra salud y de nuestros deseos.

Realmente quien da sentido a nuestros sueños y a nuestra vida son aquellas personas de las que nos rodeamos. Por eso necesitamos que estas representen en ella un papel que nos permita crecer y sentirnos bien en cada paso.
Lo bueno es otorgar importancia a quienes nos hablan con la sinceridad que brota del cariño sincero y de los buenos deseos que nos profesan, aquellos que nos aportan, que nos suman y nos quieren.

Esto no es fácil pero el esfuerzo se verá reconociendo en cuanto comencemos a liberarnos no tanto de aquellas personas que no nos aportan sino de los comportamientos, palabras y opiniones que nos hacen daño.
( Raquel Aldana)

Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Conocer a otros es sabiduría. Conocerte a ti mismo es Iluminación".
(Lao-Tsé)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

Sort:  

Un cambio de ruta no le cae nada mal mi [email protected] hasta economía encontró en la otra dirección, me causa indignación y Tristeza lo que sucede en nuestro país; esperemos pronta mejoría en todo sentido para nuestro pueblo venezolano.

Tiene una hermosa nieta, la veo muy parecida a usted.
Bendiciones 🙏 y cuídese mucho.

#affable

 2 months ago 

Hola @angelva, si el cambio de ruta me fue beneficioso, esas son las palabras indignación y tristeza por la situación que está pasando nuestro país.

Por ahí hay unas palabritas que dicen no hay mal que dure 100 años ni cuerpo que lo resista esperemos que esté mal se termine pronto por el bien de todo nuestro país.

Gracias si mi nieta está hermosa cumplió 7 años hace unos días.

Gracias por tu comentario y que pases un feliz día.

#onepercent #venezuela.

Pls do the same for me and upvote thanks

Hola amigo @albenis que bueno que esta tomando el noni, ya que es muy beneficioso para la salud. saludos,

 2 months ago 

@yuli.villa Gracias por tu comentario. Deseo pases una feliz noche y que Dios te bendiga

gracias, amen

 2 months ago (edited)

Felicitaciones por la graduación de tu nieta.
Si, estos hechos delictivos se escuchan muy fuertes en la zona donde vivo, La vega, no se puede conciliar el sueño, por la cantidad de disparos que se escuchaban. Con decirte que de los nervios no fui a trabajar.
Pero esto tiene que terminar pronto.

 2 months ago 

Amiga @norat23, gracias por tu comentario si yo estoy muy feliz con mi nieta esta hermosa e inteligente.

Lo de no ir a trabajar fue una buena decisión el transporte casi no salió por la situación de anoche
Y la vida no tiene precio.

Dios te bendiga y que pases feliz noche.

#affable #venezuela

Amigo @lbenis saludos...es increíble las cosas que se viven en nuestro país en cuanto a la seguridad y violencia, no me canso de soñar con que todo eso acabe, pido a Dios obre sus maravillas para que todo eso cambie...

A veces nos sorprendemos de la diferencia en los precios, por eso es que acá en El Tigre aunque es pequeño toca caminar bastante porque de verdad la diferencia es considerable, vale la pena...

Me alegro que tu pequeña nieta sea promovida, esa foto me hizo recordar la graduación de mis bachilleres en plastilina, que rápido pasa el tiempo, ya mi niña va para séptimo grado, así mismo cuando menos lo crean Dios mediante esa princesa estará también ingresando al liceo, el tiempo pasa en un abrir y cerrar de ojos...
Excelentes reflexiones, siempre he considerado que los primeros en creer en nosotros, debemos ser nosotros mismos...
Gracias por compartir tu día, excelente post, saludos y muchas bendiciones para ti y tu familia!

 2 months ago 

Hola @adhalhena, me causa mucha alegría tu completo y amplió comentario sobre mi publicación.

Sí el tiempo está pasando muy rápido nos levantamos hacemos nuestras actividades y ya nuevamente a dormir ese es el ciclo de la vida por eso es que tenemos que aprovechar cada minuto de nuestras vidas.

Hoy le dije a mi esposa cuando menos lo esperemos si estamos vivos ya nos estáran invitando al matrimonio de mi nieta jajaja

Yo leo a diario las reflexiónes nos dan herramientas para ver la vida desde un punto de vista positivo

Deseos pases una feliz noche

#affable #venezuela

Hola amigo, muy linda tu nieta, felicitaciones por ese logro unos de los primeros de su educacion 👩‍🎓 si esa situación es bien delicada, se observan fuertes los videos, ni pensar en quienes viven allá en esa comunidad, solo orar por que el Señor tenga el Control 🙌, cese la violencia, muy cierta la reflexion 👍
#affable
#venezuela

 2 months ago 

Hola @sol02, si mi nieta está muy bella Ya tiene 7 años parece que fue ayer cuando la tome en mis brazos recién nacida.

Gracias a Dios ya la situación está controlada mucha gente humilde sufriendo y que abandonaron sus hogares por la violencia que había.

Gracias por tu lindo comentario y que pases un feliz día.

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis un saludo muy especial para usted felicitaciones a la nieta por su graduación.

Ya yo empecé con mis ejercicios y mis dolores del brazo se me quitaron después de eso lo que me hacía falta era ejercitarme y bueno tomar los jugos en la mañana a mi me fascina mucho ya que limpian el organismo saludos amigo.

 2 months ago 

Hola @mireyalongart, muy amable bien recibida tus felicitaciones.

Me alegra que hayas tomado la decisión de empezar con tus ejercicios ya verás cuando te habitúes. será más fácil para ti y tu salud mejorará como ya lo estás viendo.

Qué bueno que te guste tomar jugos depurativos en la mañana igualmente son muy buenos para la salud tomandolos regularmente por supuesto.

Gracias por tu comentario y que pase un feliz día

#onepercent #venezuela

Saluditos amigo @albenis, espero se encuentre muy bien, felicidades para tu hermosa nieta por el logro obtenido y los que faltan.. lluvia de bendiciones para ti.

#affable
#venezuela

 2 months ago 

Hola @martinap, Gracias muy amable por tus felicitaciones me alegra mucho.

Lluvia de bendiciones igualmente para ti y un fuerte abrazo desde Caracas.

#affable #venezuela

Felicidades por el logro alcanzado se tu nieta, espero que sean muchos más amigos! Que terrible esa situación, cuídate mucho! Saludos

 2 months ago 

@naomilopez, bienvenida sean tus felicitaciones, la situación de violencia Ya sé apaciguo los entes de seguridad tomaron el control.

Gracias por tu comentario y que pases un lindo día.

#onepercent #venezuela

Hola amigo.

Que bueno que se estén cuidando con jugos naturales, es la mejor medicina además observo que se mantiene ejercitado, lo felicito.

Y que tristeza lo que está pasando en Ccs porque la mayor parte pagan personas inocentes y esperemos que Dios nos libre rápido de esto.

Y felicidades a su nieta. Saludos

 2 months ago 

Hola @elizabethselena, las medicinas naturales son preventivas, y el ejercicio primordial para mantener una salud física y mental.

Sí muy triste lo que está pasando hay gente que abandonan sus hogares en esa zona por el alto grado de violencia que hay.

Si mi nieta bella e inteligente la amo muchísimo.

Gracias por tu comentario y que pase una feliz noche.

#affable #venezuela

saludos amigo @albenis que lindo que su nieta también se graduó , son etapas muy bonitas para ellos y para nosotros.
Si el jabón Medicare es muy bueno, y tiene muy buena fragancia me encanta el de empaque color verde es muy rico.
Y si he visto las noticias de esos sucesos en caracas y me imagino que no debe ser fácil dormir con todo eso. Solo queda pedirle mucho a Dios que todo pase pronto y que nos cubra.
#affable
#venezuela

 2 months ago 

Hola @carmenleal, recuerdos que perdura para toda la vida en nuestra mente y en nuestro corazones.

No sabía que había uno de color verde siempre lo he visto rojo y azul preguntaré a ver si lo encuentro gracias por la recomendación.

Ya hoy la situación está controlada por los entes de seguridad del gobierno mucha gente en esa zona abandonaron sus hogares por su seguridad.

Espero puedan volver pronto a sus casas y vivir en paz como se lo merecen.

Gracias por tu comentario y que pases un feliz día

#onepercent #venezuela

saludos @albanis primeramente felicidades a tu nieta espero en Dios sea un logro de muchos por venir para ella. que bueno que gusta ejercitarte eso es super bien. Y bueno nuestro país esta en manos de Dios. Bendiciones.

 2 months ago 

Hola @naikelys90, Bienvenida sean tus felicitaciones igualmente espero que mi nieta tengan muchos logros en su vida.

Realizar ejercicios forma parte de mi vida desde muy joven lo hago, espero si no lo haces, te animes para que veas lo bien que te vas a sentir física y mentalmente.

Nuestro país algún día mejorará oremos por eso para que nuestros hijos y nietos tenga un mejor porvenir.

Gracias por tu comentario y que pase un feliz día

#onepercent #venezuela

Hola, que hermosa su nieta, felicitaciones por su graduación, excelente rutina de ejercicios, yo para eso soy floja jejejeje, saludos amigpo, que tenga buen dia.

 2 months ago 

Hola @lisbethmontes, Gracias por tu comentario si mi nieta está bella, anímate a realizar tu rutina de ejercicio el comienzo es difícil después
te iras acostumbrando y veras lo bien que te sentirás.

Deseo pasen feliz día.

#affable #venezuela

Hola querido amigo, pero que diario más hermoso acabo de leer.
Aparte de todo Es lamentable todos esos sucesos que estaba pasando en la ciudad de Caracas pero bueno gracias a Dios ya se acabó esa desgracia.

Hago referencia justo a esto:

LA FRASE DE HOY: " SI no logras ver tu valor, lo que vales, es probable que te juntes con quien tampoco pueda verlo".
(Eduardo Punset)
Wooo es tan impresionante eso, siempre le digo a mis amigos y familiares que tenemos que comenzar a valorarnos y a amarnos. El amor comienza por nosotros y así los demás pueden ver el valor que realmente tenemos.

 2 months ago 

@aleisbertblanco, me da mucha alegría tus palabras.

Trato de realizar mi diario de la mejor manera posible le pongo mucho énfasis y cariño.

Claro si tú no te quieres no te cuidas cómo puedes darle cariño a otra persona.

Gracias nuevamente por tus palabras deseo pases un feliz domingo

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis que bella su nieta en su graduación, que buena rutina la de realizar ejercicios, Saludos y feliz día 😊

 2 months ago 

Hola @marielismartinez, gracias si mi nieta es hermosa e inteligente me hace preguntas que no sé dónde las sacas la amo.

Si mi rutina de ejercicio es muy importante para mí Gracias por tu comentario Dios te bendiga y que pase un feliz domingo.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Saludos Cordiales mi apreciado amigo @albenis, Felicidades para su hija por lograr una de sus metas muchas bendiciones para ella, amigos siempre hay que mantenernos en forma que eso es lo importante para el cuerpo yo también estoy haciendo lo mismo jeje y comer comidas sanas. Saludos y Muchas Bendiciones.

Te invito a visitar mi blog y mirar mi ultima publicación en esta preciosa comunidad. Saludos y Muchas Bendiciones.

#onepercent
#venezuela
#affable

 2 months ago 

Hola @benyi, Gracias por tu amable comentario, Gracias por tus bendiciones .

Me alegra que también estes en la onda de mantenerte en buena forma física.

Gracias por la invitación Dios te bendiga y que pases un feliz día.

#affable #venezuela

Felicitaciones señor Albenis! Me imagino la alegría de ustedes por la graduación de su nieta! Su nieta es una belleza de niña. Muchos éxitos para ella y que todos sus sueños se hagan realidad. Dios la bendiga siempre 😇🙏 Saludos y muchas bendiciones para ustedes.

¡Dios bendiga a su nietecita! Muchas bendiciones para ella 🙏😇 y que tenga muchos éxitos en su vida 🌺 Saludos

 2 months ago 

@mlazarde, gracias por tus amabled palabras y tus bendiciones hacia mí nieta.

Dios te bendiga y te dé larga vida y salud.

#affable #venezuela

Buenas Tardes sr Albenis! Siempre es un placer leer sus publicaciones. Es preocupante lo que pasa en nuestros país. La delincuencia está bien armada y desatada. Es increíble esa situación. Me encanta que su nieta ya pasó a secundaria. Felicitaciones para ella y que siga cosechando muchos éxitos en su vida.
El jabón Medicare debe ser excelente para la piel voy a buscarlo por estos lados. Tal vez lo consiga en los abastos.
Felicitaciones a su esposa por ese pescado frito que se ve divino. Cuidense mucho y feliz día☀️ saludos 🌺

 2 months ago 

Hola @gabylazarde, Gracias por tu amable y completo comentario completó.

Algún día Venezuela se recuperará y volver a hacer ser un país feliz

Ojalá encuentres el jabón te va a gustar seguro
Dió te bendiga y que pases una feliz noche.

#affable #venezuela