The Diary Game. 09-07-2021. Viernes de metas cumplidas.
Foto de mí galería, cedida por mi hijaHola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 9 de julio del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana. Pase a la cocina y tomé medio vaso de jugo de Noni el cual es muy beneficioso para la salud ya que tiene propiedades anticancerígenas.
Lo comentó por experiencias de amigos y familiares que han estado muy enfermos y han logrado recuperar su salud tomando el jugo del Noni periódicamente.
Por supuesto son sólo conjeturas, ya que no hay pruebas médicas que respalden lo qué comento.
Despues fui a la sala, encendi el celular y comente algunas publicaciones de los amigos de la comunidad y les dí sus respectivos votos.
A las 6:20 de la mañana, pase a realizar el calentamiento previo qué hago antes iniciar mi rutina de ejercicios.
Me tomó 10 minutos realizar mi calentamiento, después pasé a las escaleras del edificio dónde conmence a trotar a un ritmo lento y lo fuí aumentando a medida que iban pasando los minutos y mi cuerpo iba aumentando la frecuencia cardíaca.
Este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de óxigeno, el cual ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio. Hoy me tomó 25 minutos realizar mi sesión de trote.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyDespués pasé a trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue la parada de mano, este es un ejercicio qué tiene cierta complejidad y por lo cual sólo lo pueden realizar las personas que tengan cierto grado de entrenamiento. Hice 4 series de 8 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé sujetándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyContinué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue Zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyContinué con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue extensiones de tríceps, lo realizo apoyando la mancuerna en la cadera para hacer más intenso el trabajo. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyEl segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyTerminé mi rutina de ejercicios y pase a laborar con la cuenta comunitaria de Steem Venezuela. En la cual apoyamos las publicaciónes que realizan los usuarios en la comunidad Steem Venezuela.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl terminar salí a la calle a realizar algunas compras, hoy no fui en dirección al Mercado de Quinta Crespo, debido a los sucesos de violencia en la zona de la Cota 905 en Caracas.
Dónde la delincuencia estaba disparando indiscriminadamente contra todo lo que se movía
Anoche no pude dormir muy bien, debido a la gran cantidad de disparos de alta potencia que se escucharon durante toda la madrugada.
En la mañana vi las noticias en las redes sociales y ya habian tomado cierto control de la situación las autoridades.
Y en las cuales habían decomisado gran cantidad de fusibles de alto calibre y pipotes repletos de munición algo increíble pero eso es lo que está pasando en nuestro país.
Además de una cantidad fallecidos que no han salido aún a la luz pública.
Salí en sentido contrario y llegué a un negocio donde compre lechosa y algunos aliños para la semana
Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/creer.marca.resuenaDespués, en otro local compré dos jabones de la marca Medicare y un cuarto de kilo de café, el jabón lo recomiendo ampliamente ya que es de muy buena calidad y dura un tiempo prudencial.
La semana pasada pregunte en farmatodo y me dijeron un precio de 1950 bolívares. Aquí lo compré en 1150 bolívares cada uno, una diferencia considerable.
Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxyhttps://what3words.com/gaseosa.meta.racha
Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyAl salir de darme mi refrescante baño pasé a sumergirme en la plataforma, a leer las interesantes publicaciones que se estaban generando en la plataforma, igualmente les daba los comentarios y votos.
Estuve en esa labor hasta que mi esposa me sirvió el almuerzo.
Un rico pescado con ensalada de repollo, zanahoria y mostaza y unas arepitas.
Foto tomada con mi teléfono Samsung GalaxyMientras almorzaba, mi hija me llamó para decirme que estaba en la graduación de mi nieta María Alejandra, ya va para primaria
Primer paso que da en su educación, de los tantos que dará. Me mandó la foto y muy orgullosamente la voy a colocar en la miniatura de la publicación.
Después fui al balcón a relajarme y aclarar mis pensamientos.
Ya caída la tarde pasé a buscar la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.
LA FRASE DE HOY: " SI no logras ver tu valor, lo que vales, es probable que te juntes con quien tampoco pueda verlo".
(Eduardo Punset)
A veces tenemos que olvidar lo que sentimos y recordar que merecemos.
(Frida Kahlo)
•Hay personas que muy lejos de sumar, solo restan. A todas aquellas personas no deberíamos otorgarles créditos ni darle voz en las decisiones de nuestra vida y en el manejo de nuestras emociones, de nuestra salud y de nuestros deseos.
Realmente quien da sentido a nuestros sueños y a nuestra vida son aquellas personas de las que nos rodeamos. Por eso necesitamos que estas representen en ella un papel que nos permita crecer y sentirnos bien en cada paso.
Lo bueno es otorgar importancia a quienes nos hablan con la sinceridad que brota del cariño sincero y de los buenos deseos que nos profesan, aquellos que nos aportan, que nos suman y nos quieren.
Esto no es fácil pero el esfuerzo se verá reconociendo en cuanto comencemos a liberarnos no tanto de aquellas personas que no nos aportan sino de los comportamientos, palabras y opiniones que nos hacen daño.
( Raquel Aldana)
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Conocer a otros es sabiduría. Conocerte a ti mismo es Iluminación".
(Lao-Tsé)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Saluditos amigo @albenis, espero se encuentre muy bien, felicidades para tu hermosa nieta por el logro obtenido y los que faltan.. lluvia de bendiciones para ti.
#affable
#venezuela
Hola @martinap, Gracias muy amable por tus felicitaciones me alegra mucho.
Lluvia de bendiciones igualmente para ti y un fuerte abrazo desde Caracas.
#affable #venezuela
Felicidades por el logro alcanzado se tu nieta, espero que sean muchos más amigos! Que terrible esa situación, cuídate mucho! Saludos
@naomilopez, bienvenida sean tus felicitaciones, la situación de violencia Ya sé apaciguo los entes de seguridad tomaron el control.
Gracias por tu comentario y que pases un lindo día.
#onepercent #venezuela
Pls do the same for me and upvote thanks
Hola amigo.
Que bueno que se estén cuidando con jugos naturales, es la mejor medicina además observo que se mantiene ejercitado, lo felicito.
Y que tristeza lo que está pasando en Ccs porque la mayor parte pagan personas inocentes y esperemos que Dios nos libre rápido de esto.
Y felicidades a su nieta. Saludos
Hola @elizabethselena, las medicinas naturales son preventivas, y el ejercicio primordial para mantener una salud física y mental.
Sí muy triste lo que está pasando hay gente que abandonan sus hogares en esa zona por el alto grado de violencia que hay.
Si mi nieta bella e inteligente la amo muchísimo.
Gracias por tu comentario y que pase una feliz noche.
#affable #venezuela
Hola amigo @albenis que bueno que esta tomando el noni, ya que es muy beneficioso para la salud. saludos,
@yuli.villa Gracias por tu comentario. Deseo pases una feliz noche y que Dios te bendiga
gracias, amen
Felicitaciones por la graduación de tu nieta.
Si, estos hechos delictivos se escuchan muy fuertes en la zona donde vivo, La vega, no se puede conciliar el sueño, por la cantidad de disparos que se escuchaban. Con decirte que de los nervios no fui a trabajar.
Pero esto tiene que terminar pronto.
Amiga @norat23, gracias por tu comentario si yo estoy muy feliz con mi nieta esta hermosa e inteligente.
Lo de no ir a trabajar fue una buena decisión el transporte casi no salió por la situación de anoche
Y la vida no tiene precio.
Dios te bendiga y que pases feliz noche.
#affable #venezuela
Amigo @lbenis saludos...es increíble las cosas que se viven en nuestro país en cuanto a la seguridad y violencia, no me canso de soñar con que todo eso acabe, pido a Dios obre sus maravillas para que todo eso cambie...
A veces nos sorprendemos de la diferencia en los precios, por eso es que acá en El Tigre aunque es pequeño toca caminar bastante porque de verdad la diferencia es considerable, vale la pena...
Me alegro que tu pequeña nieta sea promovida, esa foto me hizo recordar la graduación de mis bachilleres en plastilina, que rápido pasa el tiempo, ya mi niña va para séptimo grado, así mismo cuando menos lo crean Dios mediante esa princesa estará también ingresando al liceo, el tiempo pasa en un abrir y cerrar de ojos...
Excelentes reflexiones, siempre he considerado que los primeros en creer en nosotros, debemos ser nosotros mismos...
Gracias por compartir tu día, excelente post, saludos y muchas bendiciones para ti y tu familia!
Hola @adhalhena, me causa mucha alegría tu completo y amplió comentario sobre mi publicación.
Sí el tiempo está pasando muy rápido nos levantamos hacemos nuestras actividades y ya nuevamente a dormir ese es el ciclo de la vida por eso es que tenemos que aprovechar cada minuto de nuestras vidas.
Hoy le dije a mi esposa cuando menos lo esperemos si estamos vivos ya nos estáran invitando al matrimonio de mi nieta jajaja
Yo leo a diario las reflexiónes nos dan herramientas para ver la vida desde un punto de vista positivo
Deseos pases una feliz noche
#affable #venezuela
Hola amigo, muy linda tu nieta, felicitaciones por ese logro unos de los primeros de su educacion 👩🎓 si esa situación es bien delicada, se observan fuertes los videos, ni pensar en quienes viven allá en esa comunidad, solo orar por que el Señor tenga el Control 🙌, cese la violencia, muy cierta la reflexion 👍
#affable
#venezuela
Hola @sol02, si mi nieta está muy bella Ya tiene 7 años parece que fue ayer cuando la tome en mis brazos recién nacida.
Gracias a Dios ya la situación está controlada mucha gente humilde sufriendo y que abandonaron sus hogares por la violencia que había.
Gracias por tu lindo comentario y que pases un feliz día.
#affable #venezuela
Hola amigo @albenis un saludo muy especial para usted felicitaciones a la nieta por su graduación.
Ya yo empecé con mis ejercicios y mis dolores del brazo se me quitaron después de eso lo que me hacía falta era ejercitarme y bueno tomar los jugos en la mañana a mi me fascina mucho ya que limpian el organismo saludos amigo.
Hola @mireyalongart, muy amable bien recibida tus felicitaciones.
Me alegra que hayas tomado la decisión de empezar con tus ejercicios ya verás cuando te habitúes. será más fácil para ti y tu salud mejorará como ya lo estás viendo.
Qué bueno que te guste tomar jugos depurativos en la mañana igualmente son muy buenos para la salud tomandolos regularmente por supuesto.
Gracias por tu comentario y que pase un feliz día
#onepercent #venezuela
saludos @albanis primeramente felicidades a tu nieta espero en Dios sea un logro de muchos por venir para ella. que bueno que gusta ejercitarte eso es super bien. Y bueno nuestro país esta en manos de Dios. Bendiciones.
Hola @naikelys90, Bienvenida sean tus felicitaciones igualmente espero que mi nieta tengan muchos logros en su vida.
Realizar ejercicios forma parte de mi vida desde muy joven lo hago, espero si no lo haces, te animes para que veas lo bien que te vas a sentir física y mentalmente.
Nuestro país algún día mejorará oremos por eso para que nuestros hijos y nietos tenga un mejor porvenir.
Gracias por tu comentario y que pase un feliz día
#onepercent #venezuela