Sobrevivo por pura ansiedad
Hola a todos, espero estén teniendo un buen día. Feliz comienzo de semana amigos. Bienvenidos a la 1ra semana de la temporada 18. Acá estoy para participar en esté desafío qué nos trae la comunidad Latina 😁.
imagen sacada de pixabay.comfuenteAcá les dejaré mi participación 🥰.
🌸-¿Describe que situaciones pueden generarte ansiedad?
imagen sacada de pixabay.comfuenteHace 8 años atras supe lo qué era sufrir de ansiedad, eso paso cuándo a uno de mis hermanos le diagnosticaron un tumor en el cerebro, eso para nosotros fue un golpe duro, y sólo le quedaban unos meses de vida, empecé a sufrir de ansiedad cuándo sentia que mi teléfono sonaba, ese el peor momento para mi, sentia que mi cuñada me diria la noticia qué no queríamos escuchar. Un día luego qué visité a mi hermano, me fui a mi casa a dormir, cuándo estaba dormida me dio mi primer ataque de ansiedad, sentí que mi corazón se me salia de mi pecho, no podia hablar, en ese momento lo que pensaba era en mis hijos, por mi mente pasaba era me voy a morir, mi hijo me ayudo a respirar, me decia respira poco a poco, tramquila todo estara bien.
A los días segui con esos ataques, pero gracias a Dios estaba mi hijo y ya él estaba pendiente cada noche cuándo me dormía, fueron muchos meses, años, lamentablemente mi hermano se nos fue, actualmente todavía me dan los ataques de ansiedad mientras duermo, pero ya he sabido controlarlos. Está es la única vez qué en mis 49 años he sufrido de ansiedad.
🌸-¿cómo lidias tu con este sentimiento?
imagen sacada de pixabay.comfuenteLos ataques de ansiedad pueden ser desafiantes, pero hay formas de lidiar con ellos.
Cómo les comenté anteriormente, no a sido fácil pero tampoco difícil, gracias a mi hijo que buscó por Internet y me enseño a practicar la respiración profunda, eso me ayuda a calmarme durante un ataque de ansiedad. Hago respiraciones lentas y profundas por la nariz, mantengo la respiración por unos segundos y luego exhalo lentamente por la boca. Repito este proceso varias veces.
🌸-¿Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.?
imagen sacada de pixabay.comfuenteLlevar una vida equilibrada y saludable es crucial para reducir la ansiedad, estamos en una época qué la ansiedad está a flor de piel en muchas personas, pero si podemos controlarla, cómo siempre me decía mi hijo, si se puede ma 💪. Y acá estoy 🙋♀️.
- Practicar la respiración profunda puede ayudar a calmarte durante un ataque de ansiedad.
- La meditación, el yoga o la visualización pueden ser útiles para reducir la ansiedad. Estas técnicas te ayudan a enfocarte en el presente y a relajar tu mente y cuerpo.
- Si los ataques de ansiedad son frecuentes o muy intensos, considera hablar con un profesional de la salud mental
- La actividad física regular puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Incluso una caminata corta puede ser beneficiosa. El ejercicio libera endorfinas, que son conocidas como las "hormonas de la felicidad".
Me despido amigos, ojalá les agrade mi publicación 💕. Quiero invitar a mis amigos @jasa107 @enamul17 @yancar para qué se unan en esté desafio
ABRAZOS @carmari🙋♀️
LLoro... lloro, yo se que el punto no es hablar de tu hermano... Pero lo siento, ahora bien es mas que obvio que sufrirías de ansiedad.. Las enfermedades la sufren tanto el paciente como el entorno y eso crea un cambio tan impresionante en la psique hasta del vecino. Me alegra que solo lo hayas vivido ese ataqe de panico o crisis de anseidad una sola vez. Una abrazoo calurosooo
Buenas noches amiga @kgwork, gracias por visitar mi post.
Todavía me dan de vez en cuándo estoy dormida, y lo que hago es respirar y tratar de estar tranquila hasta que se me pasa, esos meses qué estuvo mi hermano con nosotros fueron días difíciles, y esa preocupación fue quién me activo la ansiedad. Ya he aprendido a controlarla.
Saludos amiga. 🤗
Hola amiga no es para menos que se te presentara ese ataque de ansiedad al saber en la situación que estaba tu hermanony saber que en una momento o otro llamarian con una noticia que te doleria un monton, desde ese dia que visito a su hermano comenzaron los ataques de anciedad que bueno que su hijo actuo de la mejor manera ayudandola y dandole animos para que tomara respiracion.
Poco a poco va a salir de eso amiga que buenonque su hijo busco como ayudarala cuando se presenten estos dificiles momentos, lo ideal una vida equilibrada y saludable.
Buenas tardes amiga @gabrielagg, yo habia escuchado sobre la ansiedad y no le daba importancia, pero desde ese momento que supimos lo de mi hermano, sentir esa ansiedad cuándo sonaba mi teléfono, luego cuándo me iba a dormir. A pesar que han pasado 8 años, de vez en cuándo me da.
Gracias por leer mi publicación 🥰.
Hi, @carmari,
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Saludos cordiales hermosa amiga carmari, muchas gracias por la invitación.
Es algo fuerte sufrir de ansiedad, muchas personas no lo soporta y terminan haciendo locuras en contra de sus propias vidas, menos mal tu cuentas con tu hijo que te ha ayudado mucho.
Feliz y bendecido día.
Hola mi querido amigo @yancar 🙋♀️, si gracias a mi hijo qué buscó pude empezar a controlarla, pero fueron muchas noches qué no queria ya dormir por qué se me activaba cuándo menos me lo esperaba. Uno siente cómo si el corazón se fuera a salir del pecho, quizás algunas personas no saben cómo manejarla.
Muchas gracias por la visita 😊.
Hola amiga carmari...
De verdad que es muy justificable tus ataques de ansiedad, no es fácil tener a un familiar tan cercano y tan querido enfermo, no es para menos.
Y lo que mencionas sobre los ejercicios de respiración es muy efectivo, a mi particularmente me ha funcionado y me sigue funcionando.
Te deseo éxitos en el concurso.
Hola amiga @caro79. No fue facil a amiga para mi ya qué era muy cercana con mi hermano y creo que era qué cómo pronto no lo volveria a ver más 🥺.
La respiración a sido de mucha ayuda, y también me sigue ayudando.
Gracias amiga 🤗.
Saludos amiga. Muy lamentable lo ocurrido a tu hermano, lo cual, sin duda, te género ataque de ansiedad, lo cual afecto mucho tu salud, sin embargo, con ayuda de tu hijo y consultando por internet, has podido conocer la técnica de respirar profundo, que ayuda a controlar la ansiedad.
Feliz tarde.
Feliz noche amigo @elpastor. Gracias. Estar en esos momentos de tristeza y de estar pensando que en cualquier momento recibiría una llamada o mensaje con alguna mala noticia de mi hermano. Si gracias a mi hijo ahora puedo controlarla.
Gracias por visitar mi post 😊.
Adelante amiga.
Mantener la dinámica de la técnica de respiración profunda hasta minimizar la ansiedad.
Feliz noche.
Saludos amiga.
Es horrible tener esa sensación de ansiedad que causa terror, y más por lo de tu hermano debió ser una experiencia horrible. Lamento lo de tu hermano, una perdida familiar pega mucho y más cuando es muy cercana.
Es bueno que hayas aprendido a lidiar con la ansiedad, esos ejercicios de respiración que haces, creo que tiene un nombre si no mal recuerdo no? Pero es bueno que te ayuda a controlarlo.
Muchas gracias por la invitación, estaré preparando mi entrada prontamente. Saludos que estes muy bien.