Efemérides al día: Día Mundial de la Salud Mental

  Me complace unirme a la dinámica que conmemora la efeméride de la Salud Mental y, la ha organizado con mucho cariño nuestra querida compañera @crisvera . Sin más preámbulo, comienzo con mi participación.

  Cuidar de nuestra salud es prioridad porque, para realizar las actividades cotidianas es prioridad por lo tanto, en este cuidado se debe incluir la salud física y mental acotando que, en el caso de esta última, muchas veces se comete el error de minimizar sus efectos.

  De acuerdo a varios informes que ha dado a conocer la Organización Mundial de la Salud, en este momento se está visualizando un alza de casos con personas que padecen trastornos como la ansiedad o depresión y, la causa de esto se relaciona con el descuido que tenemos al momento de mantener nuestro equilibrio a nivel emocional.

  Por lo mencionado con anterioridad, las distintas organizaciones de la salud diariamente emprenden campañas que permitan concienciar sobre este problema y así, comenzar a disminuir su impacto.

  Es de vital importancia mantener buena salud mental porque, cuando estamos inestables en nuestras emociones, la mente comienza a desarrollar pensamientos e ideas que no nos hacen bien ya que, todo lo que se proyecta es negativo y si nos descuidamos, le abrimos la puerta a trastornos como la ansiedad y depresión los cuales son muy peligrosos. Sin embargo, si trabajamos en el cuidado de salud, seremos personas que diariamente ven y al mismo tiempo, sienten la vida con optimismo, no le damos lugar a las negatividades al igual que, nos dedicamos a disfrutar la vida de la mejor manera posible porque, comprendemos que nuestro camino en este mundo es para ser feliz.

  Cuando nuestra salud mental ésta comprometida, de manera progresiva comenzamos a tener problemas de conducta porque la mayoría del tiempo estamos alterados. Aunado a ello, también están los conflictos emocionales debido a que nuestros sentimientos no tienen un ritmo definido y, diariamente cambiamos de estado anímico. De igual manera, tener un problema de salud mental repercute en la salud física porque, debido a las inestabilidades anteriormente mencionadas, desarrollamos dolores de cabeza, estomacal, cardíacos e incluso, de piel porque, brotan erupciones.

  Aunado a todo lo anteriormente mencionado, un problema de salud mental nos lleva a sentir que no hay motivos para ser feliz y, no vale la pena vivir ocasionando así que, los pensamientos suicidas tengan vida en nuestra mente y, en caso de no solicitar ayuda especializada, el suicidio termina siendo la única esperanza que se ve ya que, nuestro propio cerebro nos hace creer que llegando a ese punto, los problemas se solucionan.

  Cabe destacar que, en toda esta problemática, la familia y amigos cercanos también son afectados por el problema de salud mental que presente alguien de su entorno y, en algunos casos ha sucedido que, algunos de ello también terminan teniendo un desequilibrio emocional porque, son infectados con el trastorno de la ansiedad o el estrés.

  En el pasado tuve problemas de salud mental ya que, fui diagnosticada con el trastorno de depresión; enfermedad que estuvo en mi mente durante 7 años y, aunque hoy día ya estoy libre de ese problema, todavía estoy trabajando en los daños colaterales que quedaron destacando así el padecimiento de la ansiedad. Cabe destacar que, estoy trabajando terapéuticamente hablando para emplear las técnicas idóneas que me ayudarán a evitar que el perro negro (La depresión), me quiera volver a morder porque, este trastorno siempre va a estar latente para regresar y si no hay un cuidado mental adecuado, la recaída será inminente.

• Leer diariamente durante 30 minutos: La lectura es un aliado extraordinario para mantener nuestra salud mental en buenas condiciones y, si la disposición de tiempo es bastante, en vez de 30 minutos, se puede leer por 1 hora. Esta práctica nos ayuda a mantener la mente ocupada y la ejercitamos con historias que nos harán reflexionar.

• Ejercicios de yoga: Una de las técnicas más efectivas que están empleando los especialistas en sus pacientes con problemas de salud mental, es la de realizar yoga en la mañana o en la noche. Cabe destacar que, estos ejercicios además de mantenernos en movimiento físico, también nos ayuda a oxigenar el cerebro y, conectar con nuestro interior para detectar qué nos está lastimando y, posteriormente proceder a sanar esa herida.

• Contacto con la naturaleza: Realizar una actividad al aire libre donde la naturaleza sea el escenario protagonista, nos ayuda a canalizar nuestras emociones desechando así de manera inmediata todo lo negativo que nos esté rondando.

• Tiempo de calidad con nuestros seres queridos: Compartir con nuestros amigos o familia nos ayuda a despejarnos de la cotidianidad por ello, organizar una actividad con ellos, permite que nuestro cerebro se recree y deje de darle prioridad a pensamientos tóxicos.

• Meditación: Durante el día, podemos dedicar 1 o 2 horas a la meditación y, esta técnica preferiblemente hacerla estando a solas porque, de esa manera se evita que otros agentes intervengan en la conexión que queremos tener con nuestro interior.

¡Muchas gracias por leer mi publicación!