Steemit Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable.
Hola amigos de Steemit Iron Chef, es un placer estar el día de hoy uniéndome a esta magnífica dinámica donde nos invitan hablar de la alimentación saludable, lo cual me parece muy importante porque para mantenernos sanos debemos tener una buena alimentación.
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Una alimentación saludable para mi es aquella alimentación que es variada, es decir, que este llena de un conjunto de alimentos donde están incluidas las frutas y verduras, las proteínas como carnes, pollo, pescado y los carbohidratos como el arroz, pasta; el cual debe cubrir todos los nutrientes esenciales que necesitamos para tener una mejor calidad de vida.
Una alimentación saludable no se basa en dejar de comer, sino en saber comer.
La importancia es que estos alimentos nos llenan de vida, nos mantienen sanos, nos reducen las posibilidades de padecer de alguna enfermedad como la diabetes, problemas digestivos, enfermedades del corazón, hasta ayuda a reducir el riesgo de la obesidad, es por eso que desde niños debemos mantener una alimentación saludable.
Hoy en día vemos en la calle muchos niños y personas obesas debido a la mala alimentación, por eso se debe evitar comer mucha fritura y comidas con mucha grasa, evitar el consumo de gaseosas que a las personas les gusta tanto y me incluyo jajaj. También debemos evitar la tentación de comer comida rápida en la calle, es deliciosa pero no le hace bien a nuestro organismo.
Muy importante y que no debemos olvidar es realizar una actividad física diariamente, por lo menos debemos caminar 30 minutos todos los días.
Pues sinceramente no jajaj, aunque gracias a Dios en mis comidas nunca falta la proteína, en el almuerzo siempre está presente y casi todos los días en la cena también, no soy de consumir muchas frituras de vez en cuando consumo empanada, tequeños y pastelitos; lo que sí consumo con mucha frecuencia es la comida guisada, es decir, el pollo y la carne aunque es preparada sin aceite.
También consumo varios días a la semana granos, sobre todo frijol y caraotas. Los carbohidratos como pastas, arroz y harinas las consumo a diario, una de las cosas que consumo muy poco y sé que debo incluirlo en mi alimentación son las ensaladas y las frutas, las frutas que más cómo es el cambur y la guanábana ya que en la casa donde está mi papá tiene algunas matas.
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Tal vez no sean los alimentos más indicados para mantener una alimentación saludable, pero son los que puedo costear en este momento, tratando siempre por supuesto de mantener el equilibrio en cada comida.
Normalmente para desayunar me gusta comer pan sea con mantequilla o con queso, por supuesto no me puede faltar mi taza de café que es la que me activa todas las mañanas, este es el desayuno que más me gusta por lo rápido de preparar, pero si no tengo pan en casa pues la arepa está presente.
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En el almuerzo como les dije no falta la proteína sea pollo o carne, acompañado con arroz o pasta y tajadas de plátano, algunas veces están incluidos los granos y las sopas, acompañado siempre de un vaso de agua que no debe faltar para mantenernos hidratados.
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Para la merienda lo que esté disponible jajaj ya sea un dulce o una fruta, aunque muchas veces desafortunadamente no hay para merendar.
En la cena no falta la arepa, algunos días puedo comer panqueca con queso que me gusta mucho, algunos fines de semana como hamburguesa o perros calientes que prepara mi papá.
Desayuno: una opción excelente para empezar el día con una comida variada y deliciosa es desayunar arepa con huevo y aguacate, acompañado de jugo natural sin azúcar. Otro desayuno saludable sería una tortilla de vegetales, incluyendo por supuesto jugo natural o café sin azúcar.
Almuerzo: para el almuerzo una porción de carbohidratos puede ser arroz o pasta, con pollo a la plancha puede ser también horneado, con alguna ensalada pero sin mayonesa por supuesto sin que falte el respectivo vaso de agua.
Merienda: la mejor opción es consumir una fruta de preferencia las que tienen cáscara, porque además de aportarnos vitaminas y minerales van aportar fibras, también podemos merendar algunos frutos secos.
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Cena: podría ser un sándwich con jamón y queso sin salsa. Antes de dormir tomarnos una tacita de té de manzanilla que nos ayudará a relajarnos y a dormir como unos bebes.
Esta a sido toda mi participación quiero invitar a participar a @reinamia @paholags @eglis "Steemit Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable" || "Steemit Engagement Challenge S7-W1: "Healthy Nutrition"
Todas las fotografías son de mi propiedad tomadas con mi teléfono redmi 10, la de portada editada en canva
Si quieren conocer más de mi los invito a visitarme: https://steemit.com/hive-172186/@lirvic/mi-presentacion-en-steemit-y-mi-logro-1
Saludos amiga , sin Duda la mala alimentación nos está acortando la vida . Esto es debido a que la mayoría de los habitantes estamos siendo contagiados con elal hábito de comer .
Una alimentación balanceada evitará el exceso de obesidad en nuestras población. .
Si amiga, por eso vemos en la calle muchas personas obesas, además sufriendo de diabetes, porque aparte de la mala alimentación que tienen muchas personas, también está el consumo excesivo del alcohol y el cigarrillo.
Debemos tratar en lo posible de consumir alimentos que nos hagan daño.
Muchas gracias por tu visita y apoyo.
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Muchas gracias por el apoyo.
Amiga muy interesante tu publicación porque sabes y entiendes que una buena alimentación es clave para mantenernos sanos. A veces es dificil dejar los malos hábitos de tomar refrescos y comida chatarra, pero creo que una de vez en cuando no está mal jejeje, pero debemos estar claros del daño que nos ocasiona en nuestro organismo.
Éxitos y bendiciones...
Jaja como dice el dicho una vez al año no hace daño 🤣. Y es así amigo todos sabemos lo que nos hace daño pero lamentablemente muchas veces pecamos comiendo lo que no debemos.
Tenemos que aprender a comer con lo poco o mucho que tengamos disponible en casa.
Muchas gracias por tu visita y apoyo 🤗
¡Holaa amiga!🤗
Hacer de lado es mal hábito alimenticio es muy complicado... A mi me llevó casi 2 años poder disciplinarme pero, es indispensable cuidar nuestra alimentación porque, de esto depende que seamos personas saludables y, me alegra mucho ver que usted comprende muy bien esto amiga y, no dejes de tener estas disciplinas porque, son garantías para tu bienestar.
Un fuerte abrazo💚
Holaaa amiga, si cuesta muchísimo porque muchas veces caemos en la tentación 🤣 y pecamos, pero debemos tratar de comer lo más saludable posible que podamos.
Muchas gracias por tu visita y apoyo 🤗
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Curated by : @chiabertrand
Muchas gracias por el apoyo 🤗
Hola amiga!! Que grato leer tu participación, la buena alimentación es variada dónde esté el equilibrio de todos los grupos alimentacios, a veces se hace cuesta arriba poder mis aliementos pero debemos comer sano ya que ello es indicativo de bueno calidad de vida
Saludos 🤗
Hola amiga, muchas gracias así es, debemos balancear cada una de nuestras comidas con lo que tengamos en casa, tratando de comer lo más sano posible.
Gracias por tu visita 🤗
Hola amiga, la alimentación saludable nos ayudará mucho para estar sanos en las siguientes etapas de vida, cuesta dejar los malos hábitos, lo importante es que estas conscientes y en alguna etapa y poco a poco lo lograrás. y podrás igual degustar la comida que no es tan sana pero en menor cantidad. Suerte en el concurso, salud , prosperidad y que tus sueños se hagan realidad.
Hola amiga, así e todos estamos conscientes de la alimentación que tenemos y la que debemos tener para mantenernos sanos, lo malo es que muchas veces no cumplimos con ello. Pero debemos tratar en lo posible de hacerlo.
Muchas gracias por tu visita y apoyo.
😍❤️
Hola amiga es una muy buena combinacion la que nos muestras, variada y con todos los nutrirntes presentes combinados con la actividad fisica diaria, muy buenos consejos. saludos y exitos en el desafio
La alimentacion saludable es lo más importante para que nuestro cuerpo pueda funcionar optimamente, pero es bastante costoso lograr consumir todos los macronutrientes que el organismo necesita por lo que las opciones diarias suelen ser las mismas, carbohidratos con carbohidratos jajaja y un poco de proteina.
El menu saludable que planteas es muy bueno ya que contiene todo lo que el cuerpo y el cerebro necesitan para funcionar correctamente en el dia.
Saludos bella!!