"Steemit Engagement Challenge / T11W6 - "El juego del diario y tu salud"
Caminar y llevar sol, un dúo saludable.
No pude resistirme a participar en este hermoso reto, soy amante de todo lo que tiene que ver con mantener la buena salud, no solo la mía, también la de mis seres queridos y amigos. Así que agradezco a la comunidad de Healthy Steem por realizarlo e invito a los amigos @crismenia @novillain @oscardavid79
Hola querido diario
Me encanta este reto de nuestra comunidad de salud, normalmente mis "Diarios" son una muestra de la vida que trato de llevar. Saludable, aunque sin irme a los extremos.
Tengo algunos puntos básicos para mantener mí salud.
Espiritualidad
Al despertar comienzo realizando una oración profunda, una conversación con mi Padre celestial. La salud espiritual es la que sostiene la vida de cualquier persona, por algo dicen los libros sagrados que un espíritu fuerte aguanta un cuerpo débil, pero un espíritu débil no puede aguantar ni siquiera el cuerpo más saludable.
Así lo he comprobado en mi vida.
Respiración y ejercicios.
También realizo rondas de respiración profunda basadas en el método wim Hof, durante cada ronda inhalo profundamente y exhalo suavemente durante 30 veces, luego expulso todo el aire y lo retengo el mayor tiempo posible sin inhalar, esto lo realizo tres veces.
Mientras todavía estoy acostada hago ejercicios sencillos para las piernas como la bicicleta y para los brazos flexiones elevándolos hacia el techo.
Hidratación
Al levantarme ingiero tres bebidas para despertar mis órganos, la primera es un vaso de agua tibia, la segunda es un té en este caso lo hice de mapurite o Anamú y mí tercera bebida son 3 onzas de café tinto o fuerte. El cual despiérta mid sentido por su rico aroma (aromaterapia) y sabor.
Así me hidrato
Alimentación
¿Para el desayuno?
Dos huevos hervidos acompañados de "Casabe" (torta de harina de yuca o mandioca).
Evito ingierir harinas procesadas de cereales como trigo, avena o cebada. Aunque como dije sin irme a los extremos.
También evito comer arroz blanco, prefiero el integral o casabe hecho a base de yuca o mandioca.
También me gusta la yuca o mandioca hervida
En muchos países consumen la mandioca, como en Nigeria y producen su harina para consumirla con muchos alimentos, quizás esta sea la razón de lo saludables y fuertes que son nuestros hermanos en esta zona del mundo.
Mantener la temperatura corporal
Son días de calor, preparo todos los alimentos del día muy temprano, así evitar golpes de calor. También ingiero agua y alimentos frescos y ligeros.
Llevar sol diariamente y caminar
A pesar del calor salgo a caminar y llevo sol durante unos 10 minutos.
Esto me provee la vitamina D que necesito.
Está fresco afuera así que extiendo la caminata un tiempo más y observo las nubes, ésto recrea mí mente.
Las nubes me alegran la caminata.
Recreación
Comparto con amigos o familiares. Hoy visité a mí nieta, salimos a comprar algo y compartí con ella una rica pizza y una buena dosis de cómics.
Compartiendo con mi nieta.
*Mis suplementos
Por los momentos no tomo ningún medicamento gracias a Dios.
Solo me suplemento con cloruro de magnesio, así que para cerrar mí día saludable tomo mi dosis de magnesio con la luna como testigo.
Tomando cloruro de magnesio.
*Las fotos y capturas de pantalla, fueron tomadas con mi teléfono y son de mi propiedad
#### Aquí dejo mi. Esta soy yo.
Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Thank you!
Que linda post amiga.
Hola amiga @yokondap
Me alegra mucho tu apreciación de mi publicación, la honra y gloria vaya a Dios. Feliz y larga vida 💖
hola amiga, que gusto verte de nuevo, que bueno saber que cuidas tu alimentación.
Bueno tomar sol ahorita hay que hacerlo con precaución porque esta muy fuerte.
saludos y éxitos en el concurso.
Gracias mi amor por tu visita y consejo, así lo hago, evito tomarlo más de 10 minutos. Ya leí tu publicación. Recibe un fuerte abrazo 🤗
Hola amiga!!
Excelentes recomendaciones, y la reflexión espiritual muy acertada.
Dios te bendiga!! Un abrazo
Hola @irene1983
Amén y Amén.
Que bueno que tu apreciación sea positiva. Me alegra que tengas el mismo sentir espiritual.
Feliz y larga vida 💖
you look very kind :), have a good day
Thank you @novillain You are cordially invited to participate. Happy and long life.
Terima kasih telah berbagi cerita harian anda. Saya tertarik dengan pernapasan wim hof. Saya melakukannya, tapi tidak memiliki jadwal yang teratur sama sekali. Sehingga saya sering melupakannya.
Padahal saat saya melakukannya rutin. Saya merasa nyaman. Haha.
Semoga anda sehat jiwa dan raga dan bahagia.
Halo sahabatku, saya senang mengetahui bahwa Anda mengetahui metode Wim Hof, metode ini telah membantu saya selama 6 tahun dan telah membebaskan saya dari banyak kondisi yang saya derita karena pola makan yang buruk, kelenjar saya di masa lalu sangat banyak. meradang dan karena cara pernafasannya sekarang selalu baik-baik saja.
Terima kasih terima kasih terima kasih. Saya sangat menghargai Anda. Bahagia dan panjang umur.
Maravilloso encuentro su post muy incentivador para tener buenos hábitos las bebidas aplicó lo del agua tibia ayuda mi sistema digestivo y el café lo deje pero el aroma es fascinante, despierta y regenera mis pensamientos de comenzar un buen día agradeciendo y esa conexión espiritual creo que es la más importante como nos ayuda a tener esa paz y ese encuentro íntimo con nuestro padre celestial, la felicito por vivir al día con lo más agradable de su ser y seres queridos.
Saludos y bendiciones
Saludos @lanegra2804, gracias por leer y comentar mi publicación. Tu comentario me alegra y me hace sentir que ha valido la pena compartir mis hábitos de cuidado, recibe un afectuoso saludo y abrazo.