SEC-S16/W6 | "La ciencia del envejecimiento👩"
Saludos Steemians de Healthy Steem
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Desde niña escuchaba decir cuando se pisan los 30 años ya las personas comienzan a envejecer, no se que tan cierto sea esto a nivel médico, pero creo que cada persona envejece de manera diferente según el estilo de vida que tengan, la genética entre otros factores, hay muchas personas que con 20 años parece que tuvieran 50 años, en otros casos hay personas mayores que parecen jóvenes.
Sin embargo creo que el proceso de envejecimiento inicia a los 40 años, a esa edad se aprecia la pérdida de elasticidad en la piel, la disminución de la producción de colágeno.
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Soy una persona independiente, no me gusta depender de nada para hacer mis cosas, sé que el envejecimiento es un proceso natural pero me da miedo envejecer y tener que depender de otras personas para realizar las cosas esenciales como muchas veces comer, bañarme entre otras cosas.
Además cuando llega la vejez llegan los achaques, las enfermedades y eso a mí en lo personal me preocupa y me da miedo.
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Es importante mantener una dieta variada y equilibrada esto nos ayudará a mantener una apariencia saludable, por ejemplo:
✓ El consumir pescado ayuda a mantener la piel hidratada, beneficiando a su vez la salud cardiovascular ya que contiene omega-3.
✓ La vitamina C está en las naranjas, fresa, brócoli entre otras ayudan a aumentar la producción de colágeno en la piel.
✓ Las legumbres contienen vitamina B, ayudan a mantener el sistema nervioso además son esenciales para la formación de los glóbulos rojos.
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Uno de los ejercicios esenciales para las personas es caminar, en una oportunidad el médico cardiólogo que trata a mi papá me dijo que si las personas supieran lo importante que es caminar todos los hicieran, caminar 40 minutos todos los días ayuda a mantener el corazón sano, fortalece los músculos y mejora la circulación.
Por otro lado, también hay personas que practican yoga, ayuda a mejorar la flexibilidad, a reducir el estrés y es excelente para la salud mental, por supuesto no todas las personas pueden realizar yoga, eso dependerá de la patología de cada paciente por eso es muy importante consultar al médico.
También están los ejercicios con pesas ligeras, recuerdo que a mí abuelo el médico lo mandaba hacer ejercicio todos los días con una pesa pequeña parecía para niños, esto ayuda a fortalecer los huesos y a mantener la masa muscular.
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Your insights on aging are insightful and relatable. Aging is indeed a multifaceted process influenced by various factors. Concerns about losing independence and facing health issues are valid fears associated with aging.
Maintaining a balanced diet rich in fish, vitamin C sources, and legumes can help combat aging effects, ensuring a youthful appearance. Likewise, incorporating exercises like walking, yoga, and light weightlifting into daily routines can promote physical vitality and mental well-being, supporting a youthful outlook on life.
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Your insights into the medical process of aging and the fears associated with it are quite relatable. It's evident that you've considered both the physical and emotional aspects of aging which many people can resonate with. your suggestions for nutritional elements and exercises to prevent aging are practical and well-informed. Keep up the great work in promoting healthy aging habits..
Hola..muchas gracias por tu comentario y apoyo 🤗
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Greetings dear @lirvic
Your thoughtful approach to the aging process and your nutrition and exercise advice are invaluable in maintaining a healthy, active life as we age. It is important to take proactive steps to take care of our health and well-being at all stages of life. Thanks for sharing your knowledge and experience. Good luck to you.
Hello @lirvic, how is Venezuela today my friend? I hope you are doing alright. After reading this post, I understood that you are concerned about the challenges that comes with aging. I can readily tell you that fear over matters like that only makes it worse and destroys the mind. Even when in a comma, the doctor depends first on you mind to be strong and not give up. Same thing happens when bad things come. We should face it head-on and simply prepare for it.
For the nutritional items you talked about, it narrows it down to protein and vitamin based foods. These essential things helps protect and even glitters the aging skin. Yo crown it all up, yoga and cardio exercises are very good combination not only for the aging, but also for the younger ones if possible. It keeps everyone more fit than they ought to be at their age.
Good luck
Hola buenas tardes amiga saludos estoy de acuerdo contigo creo que la persona comienza a envejecer a partir de los 40 años también
Saludos muchas suerte bendiciones ☺️