Concurso: “MI EXPERIENCIA CON LA ANSIEDAD”

  Con mucha emoción digo presente en este concurso organizado por nuestra amiga @franyeligonzalez con el objetivo de, invitarnos a compartir alguna experiencia que tengamos con la ansiedad o en su defecto, si no hemos padecido este problema, la vivencia de un conocido también cuenta. En mi caso, les compartiré mi experiencia porque a pesar de que ya estoy libre de la depresión, entre los daños colaterales que me quedaron de dicho trastorno, está la ansiedad. Sin más preámbulo, comienzo con mi participación.

^{Imagen creada en Canva}

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¿Qué sentí en esos momentos?

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  La ansiedad ha sido un trastorno que me genera un carrusel de emociones porque, en cada episodio experimento sentimientos muy diferentes y aunque desde el año 2020 cuando la pandemia ocasionada por el Covid-19 no he tenido momentos tan desagradables, los sentimientos que más dominan son la angustia, estrés y temor. Cabe destacar que, cuando estos estados se apoderan de mi, los pálpitos de mi corazón se aceleran, me sudan las manos, la respiración también se acelera y dependiendo de la situación, ha ocurrido que lloro. En el caso de este último efecto, cuando estaba deprimida, la ansiedad ocasionaba que me halara el cabello y no quería ver a nadie porque, la mirada de alguien me estresaba más y el temor que tenía, se incrementaba.

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¿Cuál creo que fue la razón de caer en esa situación?

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  Inicialmente la ansiedad que sentía era ocasionada por los episodios depresivos sin embargo, cuando sucedió la pandemia, el detonante era el temor de contagiarme del virus. No quería salir porque sentía que si tocaba algo o una persona se me acercaba, me contagiaría; de hecho, ni siquiera tenía confianza de las cosas que compraba y antes de tocarlas, pedía que alguien más las lavara muy bien. Otra situación que ha desencadenado mi ansiedad es la poca tolerancia de estar en un lugar silencioso, es decir, el solo hecho de saber que todo quedará en silencio, me genera ansiedad.

  Aunado a ello, también siento ansiedad por mi personalidad sistemática ya que, siempre me gusta seguir un patrón de acciones diarias y si por alguna u otra razón las cosas no me salen de la manera que lo tenía planeado, inmediatamente siento angustia y miedo de estar haciendo las cosas mal. En este aspecto reconozco que he sido muy cruel conmigo misma porque, inmediatamente le doy lugar a sentimientos de fracaso cuando en realidad, hay cosas que se me salen de control y no por ello, soy fracasada.

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¿Creo que es importante acudir a una consulta psicológica?

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  No solamente lo creo, estoy totalmente segura que ir a consulta con un psicólogo es la mejor elección que podemos hacer. Independientemente de que sean síntomas muy leves, debemos asistir a terapias porque la ansiedad o algún otro trastorno de origen mental no se pueden subestimar. De igual manera, la asesoría especializada en este tema es lo que realmente nos ayuda a controlar o superar este trastorno ya que, el psicólogo maneja todas las herramientas necesarias para orientarnos a vencer este problema y, un punto clave es que, aunque conozcamos a alguien que superó la ansiedad, no podemos hacer todo lo que ella hizo porque, cada experiencia es totalmente diferente y, por nuestra propia cuenta, es imposible vencer la ansiedad.

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¿Cómo logré salir de esa enfermedad? , ¿Quién estuvo a mi lado?

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  Aún estoy trabajando para vencer esa enfermedad no obstante, les reconozco que en la actualidad, he reducido más del 55% de los episodios que me ocasionaba la ansiedad. Durante todo esta batalla que llevo años llevando, mi familia y amigos más cercanos han estado conmigo apoyándome para salir libre de este trastorno. Ellos conocen esta situación en mi y, contribuyen para evitar que algún suceso ocasione la ansiedad o en su defecto, si sucedió, me dicen ciertas cosas que permitan conciliar la calma al igual que, hacen alguna actividad que me disperse de lo que ocasiona mi angustia o temor.

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Mis recomendaciones para prevenir o enfrentar la ansiedad

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  Lo primero que les recomiendo es que, no tengan miedo de reconocer que tienen este trastorno porque, no es culpa de ustedes que lleguen a tener esta enfermedad. Luego de reconocerlo, inmediatamente busquen ayuda; sé que existe la tergiversación de que, solo los locos van al psicólogo sin embargo, esto está muy lejos de ser así ya que, asistir a consulta psicológica a parte de ser un acto de amor propio, también es una manera de cuidar nuestra salud mental. Asimismo les recomiendo que cuiden mucho su entorno porque, a veces estamos rodeados de personas que nos hacen daño con sus actitudes o comentarios tóxicos.

  Otras actividades que también les recomiendo son las dinámicas al aire libre, pasen tiempo de calidad con sus seres queridos, se dediquen tiempo a sí mismos, escuchen música, bailen, canten y si tienen la posibilidad de tener una mascota, sería fantástico. Recuerden que, guardarnos todas las cosas que nos afectan, es nocivo para nuestro bienestar por ello, hay que tener a una persona que nos ayude con todo lo que nos puede llegar a afectar.

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  En conclusión, la enfermedad es un trastorno mental que se puede salir de control si no acudimos con un especialista en el área de la salud mental para tratarlo por ello, no podemos jugar con este problema ya que, cuando la mente es quien asume el control general sobre nosotros, vamos a tener problemas al momento de desempeñarnos en nuestras actividades cotidianas. En vista de esto, tengamos presente que, el control lo debemos tener nosotros, no la mente y, la ayuda profesional es la mejor elección que podemos tener ante este problema tan desagradable.

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^{Antes de despedirme, extiendo la invitación del concurso a @ahumadaliliana29 @pelon53 y @fjjrg . Acá les dejo los lineamientos del ¡¡NUEVO CONCURSO!! // “MI EXPERIENCIA CON LA ANSIEDAD”👈👈.
Espero se animen a participar😊😊}

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¡Muchas gracias por leer mi publicación!

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