Kontes Minggu ke-4 : DAMPAK KEBIASAAN BURUK ANDA TERHADAP KESEHATAN (Jadwal Istirahat Tidak Teratur)
Pendahuluan
Akhir bulan ini saya merasa jadwal tidur saya sangat kacau, Dikarenakan masalah pekerjaan. hari demi hari berlalu seakan saya tidak menyadari bahwa kebiasaan tidur saya sudah berantakan. sampai dimana kala saya merasa kebiasaan ini sudah berefek kepada tubuh saya. berat badan saya turun drastis dan saya merasakan lesu sepanjang hari. Namun saya sedang memperbaiki kebiasaan buruk ini.
Inti Pembahasan
Cara saya merubah kebiasaan tidur tidak teratur:
- Membuat Agenda Tidur yang Konsisten
Metode membetulkan pola tidur yang awal merupakan dengan mengendalikan agenda tidur yang tidak berubah- ubah. Maksudnya, cobalah buat tidur serta bangun di jam yang sama.
Saya terus melaksanakan ketentuan yang sama pada akhir minggu serta liburan. Dengan demikian, jam biologis badan aku hendak terbiasa serta aku dapat mempunyai pola tidur yang lebih baik.
- Perhatikan Apa yang Kamu Makan serta Minum
Pola makan erat kaitannya dengan pola tidur. Jangan tidur dikala Kamu lapar ataupun kenyang. Hindarkanlah mengkonsumsi santapan berat sebagian jam saat sebelum tidur. Sedangkan itu, nikotin, kafein serta alkohol pula pantas diwaspadai. Alasannya, perlu waktu berjam- jam untuk badan buat melenyapkan dampak stimulasi nikotin serta kafein.
Sebaliknya, dampak diuretik pada nikotin membuat saya yang sukses tidur hendak kerap buang air kecil. Perihal ini pasti hendak mengusik mutu tidur aku. hingga saya berupaya menghindari rokok di malam hari.
- Atur Pencahayaan Ruangan
Panduan ini bagi aku sangat jitu, Paparan sinar dapat membuat Kamu susah buat tidur. Sebab itu, gunakanlah lampu yang agak redup dikala tidur. Tidak hanya itu, cobalah mengurangi paparan sinar yang berasal dari monitor pc ataupun gadget.
Buat di pagi hari, Saya berupaya membuat kamar terisi dengan sinar matahari maupun sinar lampu. Lampu kamar yang cerah hendak mempermudah seorang buat terbangun.
3 Panduan ini saya jalani berulang- ulang sampai saat ini serta aku merasa telah banyak pergantian positif, kamu pantas mencobanya:)...!!!
Kesimpulan
Tidur malam hari yang nyenyak sama berartinya dengan berolahraga tertib serta pola makan yang sehat. Riset menampilkan kalau pola tidur yang berhamburan mempunyai dampak negatif langsung pada hormon, kinerja berolahraga, serta guna otak Kamu.
Kerutinan ataupun pola tidur yang kurang bermutu pula bisa menimbulkan akumulasi berat tubuh serta tingkatkan resiko penyakit pada orang berusia serta kanak- kanak. Kebalikannya, tidur yang nyenyak bisa menolong Kamu olahraga lebih baik, dan jadi lebih sehat.
Recent Post by @rezamusic22 (Steem Health):
- khasiat mandi di pagi hari
- Kontes # 3: BIARKAN ORANG TAHU TENTANG STEEM HEALTHCARE
- I am Part of the Steem Healthcare Community @rezamusic22 (Daily Contest #2)
- Kontes #2: TELL YOUR FAVORITE HEALTHY DRINKS [Es Rujak Serut Aceh]
- Tips menjaga agar tekanan darah stabil dan normal
- Ketahui! Manfaat sahur bagi tubuh
- Ketahui! Penyebab Asam lambung dan cara mengatasinnya.
- Rokok adalah musuh nyata di usia remaja
- #6 Steem Healthcare, Dampak negatif cahaya hanphone di malam hari. Cek!!
- #5 Steem Healthcare, Kebiasaan minum kopi, baguskah bagi tubuh?
- #4 Steem Healthcare (Olahraga penting?)Simak artikel dibawah!
- #3 Steem Healthcare (Jangan anggap spele dengan sarapan pagi)
- #2 Steem Healthcare (Berhenti Kosumsi gula berlebihan!)
- 4 Manfaat Bawang Putih untuk Pria, boleh di coba!! [Power Up 100%]
Very good! Thank you for your participation @rezamusic22
Your welcome @ahyar92
Steem Sri Lanka Discord Channel
✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵✵