আমরা সবাই সু স্বাস্থ্য চাই সর্বদা আমরা স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য বিভিন্ন ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করি স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য যেমন পুষ্টিকর খাদ্য শারীরিক ব্যায়াম এগুলো যেমন প্রয়োজন আছে ঠিক তেমনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্রয়োজন আছে।

Source

আমাদের শরীরকে গঠন রাখার জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের ডায়েট কন্ট্রোল করি অনেক ধরনের খাদ্য খাবার বেছে খায় যেমন তৈলাক্ত জাতীয় খাদ্য খাবার আমরা খুবই কম খায় আমি সব প্রোটিন পরিমাণমতো খাই , আবার বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করি শরীর চর্চা করি, সকালে ঘুম থেকে উঠে আমরা হাঁটাচলা করে যাতে আমাদের শরীর যেন ভালো ও সুস্থ থাকে এগুলো করার পরেও যদি আমরা রাত্রে সঠিক সময়ে পরিমাণ মতো যদি ঘুম না পড়ি তাহলে কি আমাদের শরীর ভালো থাকবে?

আমার মনে হয় আপনি এত কিছু মেনে গুনে চলার পরেও যদি সঠিক সময়ে পরিমাণ মতো যদি ঘুম না পড়েন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য কখনো ভালো হবে না ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্ব রাখে এ সম্পর্কে আমাদের অনেকেরই জানা নাই আর আমরা বর্তমানে এগুলোর অভ্যস্ত হয়ে গেছি রাত জাগার জন্য।

প্রতিটা মানুষের জীবনে ঘুম একটি মৌলিক দিক ঘুমের সময় প্রতিটা মানুষের শরীর ও মনকে একত্রিত করেন নতুন করে আবার তৈরি করে বা মেরামত করে , বর্তমানে বহিরাবিশ্বের তথ্য প্রযুক্তির উন্নতির ফলে বিশ্ব আজ অনেক দ্রুত গতিতে অগ্রসর হয়েছে যার ফলে আমাদের ঘুমের সময়সূচিকে আমরা অনেক কমিয়ে নিয়ে এসেছি কিন্তু এগুলোর ফলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা প্রভাব ফেলতে পারে এগুলোকে আমরা কখনো খেয়াল করেছি।

শারীরিক গঠন।

সাধারণত আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ঘুমের প্রয়োজন অনিবার্য ঘুমের সময় শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করে পর্যাপ্ত ঘুম ডায়াবেটিস ও স্থুলতা রোগের জন্য খুবই উপকারী যার ফলে আমাদের শরীরের গঠন ঠিক থাকে।

মানসিক সুস্থতা।

একটা মানুষ যদি সময় মত ঘুম না পরে তার মানসিক চিন্তাভাবনা কখনো ঠিক থাকে না যার ফলে সে অসুস্থ হয়ে যায় বিভিন্ন রোগের সম্মুখীন হতে হয় যখন আমরা ঘুমাই তখন আমাদের মনের ভিতর বিভিন্ন ধরনের চিন্তাধারা চলতে থাকে কিন্তু যদি আমরা না ঘুমায় সেটার প্রভাব আমাদের মস্তিষ্কের উপরে পড়ে যার ফলে আমরা অমনোযোগী হয়ে যায় শুধু তাই না প্রতিনিয়ত মাথাব্যথা বা চোখের নিচে কালো দাগ বিভিন্ন রোগের সম্মুখীন হতে হয়। শুধু কি তাই আমরা অমনোযোগী হয়ে যায় নিজেকে যেন একাকীত্ব মনে হয় কোন কিছু মনে রাখতে পারে না বিরক্ত বাট্টে লাগে এজন্য আমাদের ঘুমের প্রয়োজন কখনো আমরা ঘুমের ঘাটতি রাখবো না।

মেধা ও স্মৃতি।

আমরা যখন ঘুমায় তখন আমাদের মনের ভিতর বিভিন্ন ধরনের পুরনো স্মৃতি চলে আসে শুধু কি তাই যে লেখাপড়া করে তার সারাদিনের কার্যকলাপ সবকিছু সামনে চলে আসে যে ছাত্র স্কুলে লেখাপড়া করেছিল সে যদি স্কুল থেকে বাড়ি ফিরে এসে সঠিক সময় বা নির্দিষ্ট সময়মত যদি ঘুমিয়ে পড়ে অবশ্যই তার মনের ভিতর সেই লেখাপড়া গুলো ছবি হয়ে ভাসবে এজন্য মেধা ও স্মৃতি সবকিছু স্পষ্ট হয়ে যায়।

কর্মক্ষমতা।

যেমন আমি প্রতিনিয়ত সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদেরকে প্রতিদিনের জন্য কাজে আসতে হয় যার ফলে একটু সকাল সকাল আমাদেরকে ঘুম থেকে উঠতে হয় এবং আমরা কিন্তু জানি যে এটা আমাদের রুটিন করা সকাল আটটা থেকে বিকেল সাড়ে ছয়টা পর্যন্ত আমাদের ডিউটি করা লাগবে তাহলে আমরা যদি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমায় তাহলে ডিউটির ক্ষেত্রে আমাদেরকে সমস্যা হতে পারে। এজন্য অধিক রাত জেগে নিজের ঘুম ও স্বাস্থ্যকে ক্ষতির দিকে ঝুঁকে দেওয়া যাবে না।

আমি মনে করি ঘুম একটা মানুষের মৌলিক দিক ঘুম মানুষের স্বাস্থ্য হোক মানসিকতা সুস্থ রাখে মানসিকভাবে বিভিন্ন সমস্যা বা ঝামেলার সাথে মোকাবেলা করার জন্য ঘুমের প্রয়োজন আছে আপনার ব্রেন কে স্থির ও শক্তিশালী করার জন্য আপনার প্রতিদিন 6 থেকে 7 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে।

আজও পর্যন্ত সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আমার জন্য দোয়া রাখবেন সাথে থাকার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ।

@aburihan1

Incredible India COMMUNITY DISCORD LINK:-