One Learning a Day #34 - Je suis un Freeletics !
Chaque jour apprendre quelque chose qui a le potentiel de changer ma vie.
Chaque jour s'endormir un peu plus ouvert au monde que la veille.
C'est ce que je me suis fixé comme défi.
Je te propose de le partager dans ces petits billets courts et instructifs.
Dans les épisodes précédents, je t'ai proposé de te (re)mettre au sport en suivant quelques conseils.
Tu retrouveras ces épisodes :
ICI pour la première partie
ICI pour la seconde partie
Je suis un Freeletics !
C'était le moment pour se remettre au sport
Après 15 kilos de perdus, l'aventure pouvait commencer
Et comme pour un grand nombre d'entre nous, lorsque nous décidons de nous (re)mettre au sport, les choix qui semblaient divers et variés se restreignent très vite.
Un sport d'équipe, c'est parfait mais ce n'est pas toujours le plus évident pour se remettre en selle.
La peur du jugement du reste des membres de l'équipe, le besoin d'y aller par étapes, les dimanches après-midi que nous devons réserver à notre famille et non aux matchs interclubs.
Autant de points bloquant qui peuvent réellement couper toute envie de se lancer.
Et puis allons nous vraiment investir dans un matériel parfois coûteux sans être certains de l'implication et l'énergie que nous allons y mettre sur le long terme ?
Alors on se penche du côté des sports à pratiquer en solo.
Et pourquoi pas motiver l'un ou l'autre ami à nous rejoindre dans l'aventure ?
C'est bien connu, à deux, c'est plus facile !
Le problème c'est que mes dernières expériences ont toujours tourné à l'échec lorsque la démotivation de l'un entraînait immanquablement l'autre dans sa chute vers l'abandon.
Au final, plus on avance dans cette réflexion, plus on y trouve également des excuses.
Même l'abonnement à la salle de sport semble trop cher dès le moment où on perdra l'envie d'y aller trois fois par semaine pour le rentabiliser !
Alors, j'ai creusé un peu plus profondément dans mes recherches et je suis tombé sur un concept nouveau pour moi et qui avait réellement une chance de fonctionner !
La philosophie des Freeletics
Parce que derrière ce terme se cache un concept.
Je suis devenu un Freeletics !
C'est une contraction anglaise venant des mots Free (Libre) et Athletics (l'Athlétisme).
L'idée est de partir du postulat que nous sommes tous en nous des athlètes.
Nous avons tous la capacité de faire des mouvements simples et répétitifs.
Ce n'est que l'entrainement et la répétition régulière qui nous permettra d'améliorer la qualité de ces mouvements, de diminuer la durée pour en faire un certain nombre et de nous développer sur un plan musculaire et cardio.
Oui mais pourquoi des athlètes "libres" me demanderas-tu ?
Parce que tout la stratégie repose sur un élément simple : il ne nous faut rien pour faire du sport.
Le Freeletics peut réaliser ses exercices n'importe où, n'importe quand et n'a besoin que d'un espace restreint pour y arriver. Moi-même je n'utilise que deux mètres carré en tout et pour tout.
Chassons la dé-motivation
Refusons les excuses !
Quand j'analysais mes différents échecs sportifs de part le passé, qu'importe les raisons initiales qui m'ont fait arrêter le sport à chaque reprise, il y avait toujours une série d'excuses qui venaient remettre une couche sur ces décisions.
Alors quoi de plus révolutionnaire qu'un sport qui ne permet aucune excuse ?
Le Freeletics n'a besoin que de 7 à 40 minutes
Et cela trois fois par semaine
Si tu n'as pas 3 x 7 minutes à consacrer à ta santé sur une semaine, c'est que tu devrais bosser sur la gestion de tes priorités.
Pour un Freeletics, tu ne dois pas compter le temps de trajet comme pour un sportif en salle.
Être Freeletics, c'est un peu comme faire du télétravail. Tu es plus productif car tu es heureux d'avoir gagné de précieuses minutes en temps de trajet.
Le Freeletics n'a besoin d'aucun matériel
Rien ne doit se mettre entre le sport et toi
Toute personne qui aime la course à pied sait aussi que le moment d'enfiler ses baskets n'est jamais un moment plaisant. C'est au moment où on allonge les premières foulées que le sentiment de bien être apparaît.
Alors ici, l'idée c'est de ne plus avoir cette petite barrière à la démotivation, ce petit moment où il faut se mettre en habits de sport.
Je fais mon sport pieds et torse nus et, je l'avoue, dans la plupart des cas, je zappe la partie "affaires de sport" et décide simplement de me lancer en slip.
Outre l'aspect simplification, c'est également un état d'esprit : je n'ai besoin de rien pour faire du sport !
Cela fait un an
Un an que je suis Freeletics
Et depuis un an, il n'y a pas eu une seule semaine où je n'ai pas fait de sport trois fois par semaine au minimum.
Parce qu'il n'y a aucune excuse possible.
Parce que je peux le faire à la maison comme j'ai pu le faire en vacances.
Parce que je vois des résultats concrets aussi bien en terme de répétitions, amélioration de mes performances que sur mon corps et sur mes muscles.
Parce que j'ai finalement trouvé le sport qui me convenait et que je pourrais faire encore et encore durant le restant de mes jours.
Aller en profondeur dans cette discipline ?
Si jamais cela te parle, si jamais tu veux avoir plus de conseils de ma part, n'hésite pas à me le faire savoir et je me ferai un plaisir d'écrire à ce sujet.
N'hésite pas à me poser des questions en commentaires ou tout simplement aimer ce poste afin que je puisse juger de l'importance de proposer de temps à autres des articles sur ce sujet.
Parce que j'ai essayé énormément de techniques, j'ai lu et vu beaucoup de coachs dans ce domaine.
Parce que je suis passionné et je pourrai t'apporter régulièrement des pistes d'amélioration dans ce domaine.
Merci à toi d'avoir pris le temps de me lire.
Je te souhaite une belle journée.
Laurent Alias Happy Daddy
Remarquable!
La classe ! Et toi alors tu te mets dans quel sport ?
Je me suis inscrite à la salle hier... abonnement resiliable qd tu veux si tu remarques que t'arrives pas à le rentabiliser.. objectif: 3 fois semaine. Et aqua bike le week end
Top ! N'hésite pas à demander un coach aux premières séances. Beaucoup de gens évite cette partie car c'est de l'argent que l'on pense mal investir alors que c'est tout du contraire si tu tombes sur un bon coach !
N'hésite pas à te mettre un objectif à 2x salle, 1x aqua bike dans un premier temps.
Faire du sport 4 jours sur 7 semble assez intensif comme entrainement si tu comptes le garder durant de longs mois.
J'avais regardé freeletics.
Problème les séances peuvent être très longues et l'usage d'une barre de traction est assez rédhibitoire. C'est assez dommage car je rêve de savoir en faire... Sauf qu'il n'y en a pas dans ma salle :(.
Tu parles de l'application smartphone ?
Si oui, je t'avoue que j'ai commencé par celle-ci pour trouver des sessions et des exercices adaptés à ce que je cherchais, comprendre la mécanique, lire leur blog inspirant et puis j'ai très vite abandonné l'application pour me concentrer exclusivement sur la philosophie qui s'en dégageait.
Le pire c'est que mon envie de battre mes records de temps ne prenaient jamais en compte mon état de fatigue "énergie" et de fatigue musculaire ce qui était finalement plus dangereux que de ne rien faire niveau santé.
Mais j'adore leur base de réflexion et leur vision du long terme et je reste reconnaissant envers les gens qui sont derrière car c'est grâce à eux que je me suis lancé dans l'aventure !
Personnellement, je me suis récemment inscrit dans une salle de sport. Ça faisait quelques mois que je me disais de plus en plus souvent qu'il fallait que je reprenne une activité physique, mais j'hésitais trop. Je me voyais pas trop faire une activité avec des horaires fixes chaque semaine, donc je me suis inscrit dans un truc où il y a des horaires libres de 6h à 23h. Ainsi, si je veux y aller le matin, j'y vais le matin, et si je veux y aller l'après-midi, j'y vais l'après-midi.
En fait, le plus difficile, c'était pas de franchir le pas et de s'inscrire, c'était surtout de prendre vraiment la décision de s'inscrire dans une salle de sport. Je pense que c'est aussi une question de mentalité. Si on se dit "il faudrait que je me remette au sport", on risque moins de passer à l'action que si on se dit "je vais me remettre au sport".
Félicitations !
Comme tu le dis si bien, tu as déjà franchi ta première barrière qui était de t'inscrire maintenant il n'y a plus qu'à profiter des sessions que tu feras !
Et n'oublie pas qu'à certains moments il est bon de casser la routine pour continuer à progresser. Il est parfois préférable d'aller courir dehors au retour du printemps et cela même si on a un abonnement dans une salle. Tant pis si on le rentabilise moins tant qu'on garde du plaisir à faire du sport tout au long de l'année ! :o)
Ha ca m'intéresse bien. Y'a de la doc quelque part? A une époque assez lointaine je pratiquais les exercices d'Olivier Lafay en muscu qui se font a la maison et sans matériel. Enfin si genre une chaise, une table mais ca on en a tous à la maison :)
Bonne question, c'est un concept que j'ai découvert via l'application du même nom "Freeletics" par laquelle j'ai débuté puis j'ai vite pris tout ce qu'il y avait de bon à prendre en leur laissant ce que je n'aimais pas. J'en reparlerai à l'occasion vu le nombre de ups que j'ai reçus ;o)
Oui je connais cette méthode même si je ne l'ai jamais testée. J'aime être encore plus libre et ne pas avoir besoin d'une chaise ou d'une table. Ça m'a permis de faire mes exercices au parc ou même dans mon jardin en été :o)